Екатерина Оленченко - ОТ одиночества ДО замужества. Терапевтическая книга

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

Теперь напиши, как ты можешь это исправить. Например, куча бесполезных дел – начать планировать свое время:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

Отлично, супер!!! Теперь ты видишь, когда ты можешь побыть наедине с собой.

А теперь разберем, что это такое – побыть с собой наедине. Это то, чем ты можешь заняться в свое свободное время, но это не те вещи, как посидеть в Интернете, нет, совсем нет. Здесь я имею в виду – можешь уделить себе время, например, найти свое хобби, может, ты давно мечтала рисовать, написать книгу или вышивать, но все было некогда, а теперь время есть.

Хм, знаешь, что я подумала? Можно написать в своем дневнике свои планы и цели.

Пиши свои планы на день и обязательно хотя бы два раза в неделю оставляй время для себя.

Для чего это нужно? Чтобы не разрываться и, когда нужно, четко понимать ценность своего времени.

Надо иметь время для отдыха, это забота о себе, когда ты можешь хотя бы минут 15 побыть просто лежа или сидя в тишине, подумать о своем.

Выпиши все то, как ты можешь позаботиться о себе. Например, сходить в спа или устроить дома спа-процедуры. Это даст тебе энергию и расслабление.

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

Привет, подруга! Как твои дела? Как себя чувствуешь? Да, у меня тоже все хорошо!

Хочу тебя поздравить: с предыдущими заданиями ты справилась! Это так здорово!

А сегодня мы заглянем в прошлое, прости, милая, но без этого никак. Да, знаю, что это для тебя больная тема, но надо ведь двигаться дальше, ты ведь это понимаешь? Надо убрать тот замок, который висит у тебя на сердце. Ты готова отпустить прошлые отношения? Нет – напиши ниже причины твоей неготовности:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

А если твой ответ «да», тогда пропусти задание и читай дальше.

Написала причины – отлично, это уже успех! Как ты видишь, причины – это лишь отговорки твои, да, да. Зачеркни их все и почувствуй свои ощущения, что говорит твое тело, оно за, чтобы ты забыла эти отношения, или против? Запиши ответ в свой дневник. Если тело твое за, возьми длинный листик и наклей поперек, напиши: «я принимаю все свои отговорки и отпускаю прошлые отношения» – и поставь жирную точку в конце. То есть твой мозг должен понять, что назад дороги нет.

Есть еще один вариант – это представить себя и своего прошлого партнера, между вами серебряная нить. Ты берешь ножницы и разрезаешь эту самую нить. Ну как, получилось?

Если ответ твоего тела «нет», то напиши ниже причины, задав себе вопрос «Почему я против опустить прошлые отношения?»:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________