Лилиан Мэй - Танец живота от А до Я

Можно ли назвать танец живота фитнесом? И да, и нет. Когда мы танцуем ради искусства танца, мы создаем различные фигуры, меняя шаги под музыку. Вариации в движениях также приводят к смене групп мышц, что делает танец непохожим на обычную тренировку.

Однако любая новая физическая деятельность вызывает трудности, пока тело не привыкнет к обычным для такой деятельности упражнениям. Но это не означает, что она становится менее полезной; это означает, что ваше тело научилось выполнять такие упражнения более эффективно. Ваше тело не знает, что вы хотите: сжечь лишние жиры или нарастить мускулатуру; оно просто защищает с трудом добытые калории и воду, делая минимальным усилие, требующееся для выполнения задания.

Когда вы впервые начинаете танцевать, ваше тело может воспринять движения в быстром темпе как аэробику, а медленные – как изометрические упражнения, приводящие мышцы в хороший тонус. Занимаясь в течение определенного времени, вы научитесь совершать движения, не прикладывая никаких усилий. Повторяя один и тот же шаг или движение снова и снова, вы будете выполнять физическое упражнение, а если станете менять движения или переходить от быстрого темпа к медленному, то сможете без усилий танцевать.

Миф о прессе.Есть одно распространенное заблуждение, будто танец живота способствует увеличению или уменьшению женского живота. Действительно, форма живота изменится, когда вы начнете танцевать. Осанка и движения укрепят и удлинят спину, усилят мышцы пресса, включая и косые мышцы живота. Результатом будет более рельефная средняя часть тела – и никаких изменений в размере.

Костюм.Типичный костюм профессиональных танцовщиц – это сочетание ювелирных украшений, длинных шарфов и развевающихся юбок. Однако для тренировок не обязательно приобретать какое-нибудь фантастическое одеяние. Достаточно выбрать костюм, который позволит свободно двигаться. Вполне подойдут лосины, или колготки, и топ. Добавьте к этому платок на бедра, чтобы «чувствовать» движения, которые вы ими совершаете, и вы готовы.

Если есть желание иметь более нарядный облик, обратите внимание на следующие советы. Юбки должны быть достаточно длинными по краю кромки (доставать до пола) и с резинкой на бедрах. Это позволяет свободно двигаться и помогает подчеркнуть покачивание бедер. Вы можете купить или сшить собственными руками юбку с достаточно широким подолом, чтобы обеспечить свободу движений. Вам понравится красота этих линий, но если нет, то можете выбрать свою собственную длину!

Под юбкой обычно носят панталоны, которые закрывают ноги. На пантолоны требуется большое количество ткани, собранной у лодыжки, с резинкой на бедрах и опущенной ластовицей. Затем на бедра повязывается платок или шарф – самый классический элемент в одежде исполнительницы танца живота. Он служит для того, чтобы именно на бедрах танцовщицы акцентировать внимание и зрителя, и ее самой. Платки с бахромой – чтобы подчеркнут движения.

На верхнюю часть тела обычно надевают чоли, топ – одежду, которая произошла от блузки, прикрывающей только грудь, одевавшуюся под индийское сари. Чоли плотно облегает и в то же время не стесняет движения и носится без бюстгальтера. Блузка легко садится на любую фигуру, так как завязывается ленточками на шее и посередине спины.

Музыка.Один из самых важных аспектов в любом стиле танца живота – это способность танцовщицы интерпретировать музыку. Именно здесь все обретает смысл. Музыкант играет, а танцовщица слушает музыку и показывает то, что она чувствует; зрители воспринимают и музыку, и движения. Все принимают участие в происходящем. Это феноменально: через музыку, которую воспроизводит один человек, и движения, исполняемые другим, третий человек получает полную картину.

Восточная музыка – это целая наука, и я не могу не отдать ей должное в этой книге. Ниже дан краткий обзор некоторых инструментов и ритмов, служащих для аккомпанемента в танцах.

Ударные инструменты

• Думбек – это барабан, сделанный из глины и металла в форме бокала. Традиционно на него натягивалась кожа животного или рыбы. На думбеке играют ладонями и кончиками пальцев. Звук «дум» получается, если ударять ладонью по середине барабана. «Бек» – если стучать по краю барабана.

• Деф, дафф – рамочный барабан, напоминающий тамбурин, только без «тарелочек». На дефе играют ладонями и кончиками пальцев. Можно добиться большого разнообразия звуков: одни – сдержанные и неуловимые, другие – отчетливые.