С. Бачило - Школа гейши. Искусство держать лицо

Например, если вы хотите научиться просыпаться раньше по утрам и начинать день с пробежки на свежем воздухе, заведите собаку! Она и будет служить вашим тренером и преподавателем, внимательно следя за выполнением указанных условий.

Желая закрепить за собой, например, какую-либо полезную привычку, найдите для себя приятное занятие, которое будет требовать от вас безукоризненного выполнения задуманного.

Этим вы убьете двух зайцев: желаемое будет достигнуто, но не путем бесконечного истязания собственной персоны, а с помощью приятного для вас занятия.

Единоборство с собой подразумевает не только борьбу со своим внешним видом и отрицательными качествами характера. Нужно научиться успешно бороться с негативным воздействием окружающего мира, чтобы легче переносить все тревоги, страхи и несчастья, а главное — их последствия. Средств борьбы со стрессом сейчас существует множество, есть даже фармакологические средства, помогающие выйти из депрессии, но ведь намного легче не доводить себя до такого напряженного, угнетенного состояния, чем потом выходить из него! Нужно уметь расслабляться.

Разумеется, способы для этого у всех разные: кому-то, чтобы забыть обо всех проблемах, нужно отдохнуть в ночном клубе, кому-то — просто побывать на свежем воздухе, кто-то может расслабиться только в воде — в море, озере, реке, бассейне или даже просто ванной (зависит от предпочтений конкретного человека), а для кого-то вообще единственный способ отвлечься от проблем — покататься верхом на лошади. Разумеется, все это зависит в первую очередь от самого человека. Однако рассмотрим варианты, позволяющие избавиться от стресса без ущерба для своего здоровья (как получается, если снимать стресс сомнительными средствами — алкоголем, наркотическими препаратами и т. д.) и здоровья окружающих людей.

Иногда человеку, особенно эмоциональной женщине, достаточно просто выговориться, чтобы на душе стало заметно легче и все проблемы начали отступать. Но чем человек эмоциональнее, тем большую потенциальную опасность несет в себе такой выброс эмоций на кого-либо из окружающих людей — в порыве чувств можно наговорить собеседнику много лишнего, и это может иметь весьма плачевные последствия для дальнейшего общения этих людей. Гораздо легче и безопаснее избавляться от негатива в разговоре с человеком посторонним или, например, по телефону доверия. Самый же простой и приятный способ — поговорить со своим домашним животным. Так, любой зверь, привыкший к своему доброму и заботливому хозяину, интуитивно улавливает его настроение и даже отвечает. Причем человек всегда может быть уверен в абсолютной искренности своего питомца, тогда как от большинства людей, как знакомых, так и посторонних, искреннее сочувствие получить просто нереально! Кроме того, в компании любящего животного обычно полностью исчезает ощущение одиночества, а его, как известно, испытывают порой и люди, которых окружают десятки знакомых и даже родственников. И сам по себе домашний питомец помогает хозяину воспитывать в себе такие бесспорно положительные качества, как доброта, милосердие, умение заботиться и любить, т. е. служит фактически еще одним методом самовоспитания.

Кстати, наиболее полезно общение с домашними животными для детей. Оно не только приучает ребенка к дисциплине, ведь с собакой нужно гулять, за кошками и более мелкими питомцами — убирать, и кормить их всех желательно всегда в одно и то же время, но и учит с уважением и любовью относиться ко всему живому. Так, из ребенка, который в детстве с удовольствием ухаживал за любимым псом, котом или хомячком, никогда не вырастет жестокий человек с наклонностями деспота и тирана. И, напротив, если вы видите, что ваш ребенок получает удовольствие от того, что доставляет боль животному, время бить тревогу и срочно всеми силами устранять такие наклонности — западные исследования показали, что более 86 % детей, жестоко обращавшихся с животными, в итоге вырастают в преступников, причем около половины из них попадают под суд за особо тяжкие преступления!

Другой весьма действенный вариант избавления от стресса — сделать себе подарок. Если понимать это буквально, можно просто пойти в ближайший магазин и купить что- нибудь желанное — от симпатичной кофточки на лето до просто любимых сладостей. Радость от получения желаемой вещи обычно пересиливает большинство негативных эмоций. Если же покупкой стало нечто вкусное, то это эффективно вдвойне, так как известно, что при поедании любимой пищи у человека вырабатывается гормон счастья.