Валерия Фадеева - Беременность и роды в вопросах и ответах

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.

➭Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.

➭Отдыхайте, положив ноги выше уровня туловища на подушку или валик.

➭Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.

➭Носите удобную обувь на невысоком каблуке.

➭Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе.

➭Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Эго нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.

➭Готовьте пищу без соли, подсаливая ее перед едой (не более 3–5 г в сутки – это 1 ч. л. без верха). Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.

➭Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс.

➭Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.

➭Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.

Как справляться с перепадами настроения?

ПРИЧИНЫ

Гормональная перестройка в организме.

Подсознательная озабоченность собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.

СИМПТОМЫ

➭Раздражительность.

➭Беспричинные страхи.

➭Бессонница.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Поможет легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.

➭Повышенная раздражительность – это сигнал женщине, что нужно научиться расслабляться. Эго ценное умение придет на помощь не только во время беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться – это релаксация.

➭Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.

➭Не бойтесь дать выход своим эмоциям – пожалуйтесь кому-нибудь, поплачьте, главное, не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души.

➭Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.

Как преодолевать стресс?

ПРИЧИНЫ

Источники стресса могут поджидать будущую маму на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора. Помимо этого во время беременности женщина превращает в стрессы и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Эго происходит из-за того, что беременность изменяет сознание женщины.

СИМПТОМЫ

➭Потеря аппетита.

➭Появление бессонницы.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.

➭Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.

➭Относитесь к жизни с юмором.

➭Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.

➭Больше спите.

➭Воспользуйтесь помощью ароматерапии:

1) возьмите 1 ст. л. любого растительного дезодорированного (без запаха) масла;

2) добавьте в него 1 каплю ароматического масла жасмина и

3 капли масла мандарина;

3) втирайте полученную смесь в зоны центральных лимфатических протоков – подмышечные впадины и в пах (слева и справа).

➭Позвольте себе маленькие удовольствия: чтение, прогулки, вкусные фрукты, приятные покупки.

➭Слушайте классическую и медитативную музыку, чтобы в вашей душе появилась гармония.

➭Если вы неожиданно попали в стрессовую ситуацию, воспользуйтесь полезным и несложным приемом самозащиты: