Валерия Фадеева - Беременность и роды в вопросах и ответах

➭Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.

Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе.

➭Могут усилиться такие явления, как изжога, повышение артериального давления.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.

➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.

➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.

➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.

➭Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.

➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты, , особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.

➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.

➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.

➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.

➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.

➭Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.

➭Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите не менее 30 минут в быстром темпе.

➭Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.

➭Массируйте живот и поясницу смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.

➭Ходите в туалет при первом же позыве.

➭Старайтесь избегать приема слабительных, особенно без консультации с врачом. Длительный прием слабительного способствует привыканию и усилению запоров.

Как облегчить свое состояние при изжоге?

ПРИЧИНЫ

Во время беременности повышенное количество прогестерона в крови расслабляет мышечную ткань пищеварительного тракта.

Кроме того, растущая матка давит на внутренние органы и повышает давление в брюшине. Из-за этого расслабляется клапан входа в желудок, и его содержимое выбрасывается в пищевод и раздражает слизистую.

СИМПТОМЫ

➭Ощущение жжения за грудиной, которое появляется после еды.

➭На фоне длительной изжоги возможно появление болей за грудиной, отрыжки.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Ешьте часто и понемногу.

➭Включите в свой рацион продукты, которые обладают щелочной реакцией: молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо, рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб. Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. Яблоки лучше запекать.

➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.

➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.

➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.