Гретхен Рубин - Счастлива дома

1) Что помогает вам чувствовать себя хорошо ? Какие занятия кажутся вам веселыми, интересными и приятными?

2) Что заставляет вас чувствовать себя плохо ? Что вызывает гнев, раздражение, скуку, подавленность или тревогу?

3) Есть ли в вашей жизни нечто, что вызывает ощущение неправильности ? Не хотите ли вы изменить работу, место жительства, семейное положение или иные обстоятельства? Соответствует ли ваша жизнь вашим ожиданиям? Отражает ли она ваши ценности?

4) Есть ли у вас источники роста и развития ? В каких сферах своей жизни вы видите возможности для прогресса, обучения, продвижения и улучшений?

Определив, над какими сферами нужно поработать, примите конкретные, удобные для оценки решения, которые позволят вам понять, достигаете ли вы прогресса. Реализовывать конкретные решения гораздо проще. Очень сложно оценить прогресс в реализации такого, например, решения: «Стать более любящим родителем». А вот реализовать решение «Подниматься на 15 минут раньше, чтобы успеть одеться до подъема детей» очень легко.

Еще одно полезное упражнение – это выявление личных заповедей, принципов, в соответствии с которыми вы хотите строить свое поведение. Например, самая главная моя заповедь – «Быть Гретхен», т. е. быть самой собой.

Чтобы было легче принять решения собственного «Проекта Счастье», загляните на мой блог, где я регулярно размещаю свои предложения и соображения по этому поводу: happiness-project.com.

Помимо конкретных решений, очень важно выработать стратегию оценки своего продвижения и прогресса и пользоваться ею регулярно. Я скопировала таблицу Бенджамина Франклина, а вы можете использовать, например, мою. Пишите мне (gretchenrubin1@gretchenrubin.com) или обращайтесь через блог.

Вы можете также создать собственную группу «Проекта Счастье» или присоединиться к существующей. В таких группах люди обмениваются идеями, заражаются энтузиазмом друг друга и, что очень важно, следят за прогрессом друг друга. Членство в группе также способствует личному счастью. Если вам нужны советы или предложения, пишите мне или обращайтесь через блог.

Чтобы помочь вам выявить, зафиксировать и отследить свои решения, я создала специальный интернет-сайт – www.happinessprojecttoolbox.com. На нем я собрала все, что помогло мне в реализации моего проекта. Вы можете фиксировать свои решения (личные или групповые), формулировать заповеди, делиться советами и тайнами взрослой жизни, вести краткий дневник, составлять любые вдохновляющие списки – например, список любимых книг, цитат, фильмов, музыки или картин. Ваши записи могут быть личными или доступными для всех. Вы сможете читать доступные записи других людей, а это очень интересно.

Если вы хотите получать мою ежемесячную бесплатную рассылку с выдержками из блога и со странички в Facebook, если вы хотите получать бесплатную электронную рассылку «Момент счастья», если хотите стать моим супер-фаном, пишите мне (gretchenrubin1@gretchenrubin.com) или обращайтесь через блог. Время от времени я буду обращаться к вам за помощью (обещаю: ничего сложного или неприятного!).

Присоединяйтесь к нашим беседам о счастье.

В Twitter: @gretchenrubin

В Facebook: Gretchen Rubin

В YouTube: GretchenRubinNY

ПЕРВАЯ

Чтобы быть счастливой, я должна думать о добрых чувствах, дурных чувствах и правильных чувствах в атмосфере постоянного развития.

ВТОРАЯ Один из лучших способов стать счастливой – делать счастливыми других ; один из лучших способов сделать счастливыми других – быть счастливой самой .

ТРЕТЬЯ Дни длинны, но годы коротки.

ЧЕТВЕРТАЯ Я не буду счастливой, пока не начну думать, что я счастлива.

ПЯТАЯ Я смогу быть счастлива, только следуя собственной природе.

ШЕСТАЯ Единственный, кого я могу изменить, – это я сама.

СЕДЬМАЯ Счастливые люди делают людей счастливыми, но я не могу заставить человека быть счастливым, и никто не может заставить быть счастливой меня.

ВОСЬМАЯ Сейчас – это сейчас.

Примечания

1

Гретхен Рубин. Проект Счастье: Мечты. План. Новая жизнь. – М.: Эксмо, 2010.

2

Пер. Т. Казавчинской, Н. Цыркун.