А вот для того, чтобы новые навыки закрепились при помощи нейрофидбека, требуется три месяца, при этом минимальная нагрузка — два занятия в неделю по 30 минут каждое. Такой курс из 24 занятий в Чехии обойдется примерно в 500 евро, в Германии или Австрии, где нейрофидбек более распространен, это может стоить несколько дешевле.
Ценные кадры
Впрочем, некоторые могут поправить свои умственные способности и за счет работодателя. Многих руководителей сегодня беспокоит то, с какой отдачей работают их сотрудники. «Недавние исследования, — говорит Томаш Здеховски, — показали, что рядовой сотрудник офиса концентрируется примерно на полтора часа в течение рабочего дня. Все остальное время уходит у него на размышления о грядущем отпуске, проблемах в семье. Во время обеденного перерыва такие сотрудники толком не дают себе отдохнуть, продолжая обдумывать посторонние вопросы». Чтобы исправить ситуацию, некоторые компании уже приглашают брейн-тренера и намечают 2—3-месячную программу, включающую в себя три занятия в неделю. Как отмечают специалисты, научить сотрудников концентрироваться хотя бы на 30 процентов — уже неплохой результат. И тогда картина меняется. В первой половине рабочего дня белые воротнички концентрируются уже на три с половиной часа, причем потом в течение часа следует небольшое снижение внимания. Во время обеда — полная разгрузка, никаких мыслей о работе. И во второй половине дня сотрудники могут выдать еще полтора часа высокопродуктивной работы. Уже проводились отдельные исследования, показавшие, что перестроившиеся таким образом фирмы увеличили свои прибыли на 30—50 процентов.
Многие компании загорелись идеей привлечь в штат квалифицированного психотерапевта, работающего в области нейрофидбека и способного по электроэнцефалограмме каждого сотрудника рассказать боссу, как выстраивать отношения с ключевыми людьми в команде. Правда, есть тут сложности и этического плана: эти данные — персональная информация. И если тренер по брейн-фитнесу заявит: «Я вижу, что сотрудник Х недорабатывает», — то насколько объективно эта информация будет воспринята остальными? Не превратится ли нейрофидбек в крупных корпорациях в некое подобие Большого брата? Вопрос остается открытым.
Работай головой
Наверное, без особой нужды не стоит бросаться очертя голову в улучшение своих умственных способностей. К тому же отношение специалистов к брейн-фитнесу пока остается осторожным. Несколько лет назад большую работу провели британские ученые в сотрудничестве с телекомпанией Би-би-си, протестировав 11 тысяч добровольцев до и после ментальной тренировки. Выяснилось, что компьютерные программы надолго производительность мозга не улучшали. Однако в этом нет ничего удивительного, ведь, занимаясь обычным фитнесом, необходимо поддерживать форму постоянно. Исследования Мичиганского университета в 2011 году, например, показали, что тренировка операционной памяти ведет к повышению IQ. Однако недавно были опубликованы итоги научной работы медицинского колледжа Гарварда. Ученые доказывают, что компьютерные программы не помогают лучше решать практические задачи и не спасают от депрессии, вызванной стрессом на работе.
Чем, собственно, объясняются успехи в брейн-фитнесе? Они становятся возможны во многом благодаря такому свойству нашего мозга, как нейропластичность. Исследования последних лет показали, что нейропластичность присуща нашему мозгу на протяжении всей жизни. И в общем-то каждый сам сможет при желании тренировать свой мозг. «В гипокампе постоянно образуются новые нейроны, между которыми выстраиваются синаптические связи. Чем их больше, тем активнее мы вовлекаем в работу новые нейроны и тем лучше функциональное состояние нашего мозга, — говорит Даниэла Вашкебова. — Для этого необходимо постоянное усвоение нового материала (в этом участвует лобная доля), мозгу все время нужны новые раздражители. Это могут быть свежие впечатления от путешествий, отношений, любая интеллектуальная работа, например изучение иностранного языка, курс игры на пианино или гитаре. Те, кто любит учиться в течение всей жизни, автоматически выстраивают новые связи в мозгу и тем самым предохраняют свой «главный компьютер» от старения. Но важно помнить, что обучение должно идти в спокойном состоянии, а не в условиях стресса, поскольку это малоэффективно и истощает наш мозг».
Как отмечает издание Harward Health Publications, чтобы мозг «не ржавел», необходимо почаще проявлять креативность в бытовых ситуациях. Например, изобретать новые кулинарные рецепты или самостоятельно разрабатывать сценарий семейного праздника. А исследователь Норман Дойдж в своей книге «Пластичность мозга» указывает, что, когда человек становится экспертом в каком-либо вопросе, участок мозга, связанный с этой деятельностью, характеризуется приростом серого вещества. Так, свежие исследования показали, что у лондонских таксистов больше объем гипокампа, чем у водителей автобусов. Причина в том, что этот участок отвечает за пространственную ориентацию. А водители автобусов двигаются по заранее заданному маршруту, и их гипокамп подобных изменений не претерпел.
Читать дальше
