Дмитрий Сахапов - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

У каждого участника забега к номеру был прикреплен специальный электронный чип, с помощью которого фиксировалось прохождение отметок старта, финиша и промежуточных. Поэтому независимо от местоположения в стартовом коридоре отсчет личного времени начинался с момента пересечения стартовой полосы.

В наше время практически все любительские забеги оснащены системой электронного хронометража. Что, конечно, удобно и позволяет отслеживать результаты даже онлайн. Однако результаты победителей всегда оцениваются по так называемому Gun Time, времени выстрела стартового пистолета. Поэтому претенденты на медали всегда выстраиваются впереди всех, в элитном кластере. Чтобы попасть туда, зачастую требуется пройти классификацию. Но для всех обычных любителей время фиксируется по системе электронного хронометража.

Еще до старта забега меня беспокоили несколько моментов.

– Погода. Обещали жару +30 °C. В жару бежать сложнее, а в +30 – очень тяжело, даже подготовленным спортсменам.

– Твердое покрытие. В парке во время тренировок я бегал по грунту. По твердому покрытию бегать также сложнее.

– Перепад высот на трассе. Как-никак, а Воробьевы горы – хоть и не большие, но все же горки. Бежать в гору сложнее, чем по плоскому рельефу. И спускаться, кстати, тоже. Поэтому спортсмены, которые готовятся к рельефным стартам, горным бегам, всегда большое внимание уделяют тренировкам по холмам и общей физической подготовке (ОФП). Но я ничего из этого, как вы могли догадаться, конечно же, тоже не делал.

Вообще я только после забега поинтересовался, каким был набор высоты по трассе. Он оказался приличным – 178 метров. Получается, что за время забега я не только пробежал 21,1 км, но и как будто бы дважды поднялся на Статую Свободы! Конечно, к серьезным стартам нужно было тщательно готовиться и заранее внимательно изучить рельеф трассы для того, чтобы правильно по ней «разложиться» – распределить силы по дистанции. Но тогда я и этого не знал и бежал наобум, лишь бы добежать как можно быстрее.

Погода тоже неприятно удивляла. Несмотря на то, что была еще весна, жара стояла по-настоящему летняя. Забег проходил по широким автомобильным дорогам, под палящим солнцем, температура на солнце к середине забега уже была выше 30 °C. К тому же асфальт от прямых солнечных лучей раскалился, буквально плавился под ногами. Ощущение было такое, что бежишь по раскаленной сковороде. А сверху нещадно палило солнце. На небе – ни облачка, а тени от деревьев не доставали до нашей беговой трассы.

Во-вторых, перед стартом организаторами проводилась массовая разминка, очень энергичная и динамичная. Я был неприятно удивлен, когда после нее посмотрел на свой пульсометр и увидел, что пульс у меня подскочил уже до 150 ударов в минуту. А времени на то, чтобы отдохнуть от такой «разминки», уже не было. Оставалось буквально 2–3 минуты до старта.

Впрочем, в свое оправдание могу сказать, что разминку проводила Юлия Ушакова, мисс Олимпия в категории Фигура, двухкратная чемпионка мира Arnold Classic. Поэтому даже если бы я просто стоял неподвижно, вряд ли мой пульс оставался бы таким же спокойным и ровным, как в состоянии покоя. Разве что можно было закрыть глаза и погрузиться в нирвану, но это не наши методы.

Свою главную ошибку прошлого забега – резкий и быстрый старт наравне со всеми – я собирался больше не допустить. Но опять ничего не вышло. Снова что-то пошло не так. Позже я проанализировал свои ошибки и выяснил причины слишком быстрого старта. Одна из них – то, что участники на все дистанции (и на 10, и на 21 км) стартовали вместе. Поэтому когда видишь, как тебя прямо со старта обгоняют почти все, то кажется, что тебе нужно уже на старте с этим непременно что-то делать. Хотя, если разобраться, 9 человек из 10 бежали дистанцию 10 км, и, конечно же, их темп был заведомо выше, чем у бегунов на 21 км. Да и среди бегунов на 21 км в таком массовом любительском забеге опытных было немного, поэтому все, как говорится, «ломанулись» вперед.

В общем, я снова рванул со старта вместе со всеми бегунами, в темпе 5:20 мин/км. Сейчас, когда я пишу эти строки, мой обычный темп на старте полумарафона составляет 4:50-5:00. Но тогда 5:20 – это было что-то нереальное. Пробеги я всю дистанцию в таком темпе, результат был бы 1 час 52 минуты. Но чудес, к сожалению, не бывает. Для меня это был очень высокий темп, и уже на первом подъеме по улице Косыгина пульс подскочил примерно до 170 ударов в минуту. Поэтому уже через 3 км мне пришлось резко сбавить темп – до 6 минут на километр.