Джуди Эрел - Танец жизни против рака

• По собственному опыту медитации и сосредоточения [7] Сосредоточение – это метод общения с собственным телом, разработанный Юджином Гендлином (Focusing, New York, Bantam Books, 1981). Также см.: www.focusing.org. Об этом методе я узнала несколько лет назад, прошла курс обучения и прочла несколько книг на эту тему. Гендлин утверждает, что испытываемые человеком чувства, боль и дискомфорт – это способы, которыми тело пытается сообщить нам о своих потребностях. Обеспечив ощущения неким пространством и вступая с ними в диалог, можно достичь глубокого понимания и добиться соответствующего воздействия на свою реальность. я знаю, что, если вы хотя бы в какой-то мере принимаете свою боль, ее интенсивность может постепенно уменьшиться, а зачастую боль даже полностью исчезает.

За несколько недель до этого, во время частных уроков рисования, которые я вела, все, о чем я могла думать, была мучительная боль в спине – и я ее нарисовала. Я «случайно» обнаружила, что рисование боли – это чудесный и легкий способ сфокусироваться на ней, быть с ней, «наблюдать» ее, «прислушиваться» к ней и позволить ей говорить со мной. Я работала медленно. Моя рука будто сама потянулась к карандашу и линейке и начертила острые треугольники – они изображали резкую, жгучую боль. Кисточка встретилась с коробкой акварели и выбрала черный, горячий красный и глубокий желтый – предупреждающие цвета природы. Я работала интуитивно, не думая о том, что у меня получится. Я выражала боль цветами, линиями и контурами и позволяла ей становиться чем-то совершенно отдельным от меня. Погрузившись в рисование, я вошла в другую «зону», внутри которой не замечала ни времени, ни боли. Мне были знакомы радость и спокойствие творческой экспрессии, но я никогда не думала, что они способны убить боль, и уж тем более – не испытывала ничего подобного на себе. Сама я была спокойна, но этим не отличался мой рисунок. Возможно, он передавал мои ощущения, но по мере рисования я в самом деле начала чувствовать себя лучше. Я работала очень свободно и медленно и рисунок закончила за несколько сеансов.

Я захватила в больницу альбом, карандаши и ручки, несмотря на то что заниматься рисованием мне стало труднее: из-за рака пострадал позвонок, и это стало источником мучительной боли. Мне было велено ровно лежать на спине, только изголовье можно было приподнять под углом в 30°. Еще можно было надеть корсет от ключицы до паха, чтобы защитить позвоночник от силы притяжения. Я приподняла изголовье на разрешенные 30° и положила альбом для рисования на специальный поднос, снабженный подушкой с гранулами, который очень удобно было пристроить на приподнятые колени. Я снова сосредоточилась на боли, и снова рисование мне помогло. Очень здорово помогало и обезболивающее – препарат морфия! Сначала рисунок получился примитивный. Одна линия вела к другой. То, что я изображала, казалось мне какими-то существами вроде зверьков, царапающих мой спинной мозг острыми треугольными шипами, и это напоминало изображение боли на моем первом рисунке. Выглядело похоже на научно-фантастическую битву в фильме «Матрица». Рисуя, я гадала, о чем все это. А теперь я знаю (рис. 1).

Рис. 1. Часть боли – 2, рисунок гелевой ручкой

Рисование, медитация и ведение дневника стали моими основными инструментами для соединения мыслей с действиями и создания нового образа мышления. Как художник и преподаватель изобразительного искусства я знаю радость рисунка и живописи. Я видела, как сияют глаза сотен людей, погруженных в простое дело творческого самовыражения. Тут важен сам акт действия, творения, безотносительно тому, что получится на выходе.

Упражнения, связанные с творческим самовыражением, направленные на создание оздоровительного настроя

Воспользуйтесь следующими вопросами анкеты и упражнениями, чтобы найти для себя способы творческого самовыражения и развития оздоровительного настроя.

1. Как вы думаете, что могло бы вам сейчас помочь? Вы знаете, что это?

Возьмите дневник и набросайте идеи, как себе помочь, и/или воспользуйтесь какими-то из моих идей. Отметьте те варианты, которые покажутся вам интересными, даже если не уверены, что они смогут помочь. Возможно, пришла пора раскрыться и попробовать что-то новое.

2. Раскрашивание или рисование мандалы.