Алистер Макконвилл - Уроки на отлично! Как научить ребенка заниматься самостоятельно и с удовольствием

Вот ещё один забавный пример для лучшего понимания различия между двумя этими режимами:

Сфокусированное состояние: Только победа!

Рассеянное состояние: Скорей бы обедать! 2

Раз так важно уметь переключаться с одного режима на другой, то как же это сделать?

Если мы хотим на чём-либо сосредоточиться, то это легко. Как только мы обращаем внимание на предмет, сфокусированное состояние активно .

Ваш мячик отправляется туда-сюда, от буфера к буферу. К сожалению, долго удерживать внимание на чём-то одном достаточно непросто. Вот почему мы иногда можем переключиться на рассеянное состояние и замечтаться. На картинке ниже видно, что если вы отпустите флиппер, то мячик упадёт на «рассеянный стол», расположенный сразу под сфокусированным.

Ваш мозг пребывает в сфокусированном состоянии, покуда вы удерживаете флипперы. Стоит их отпустить – ваши мысли освобождаются, и мячик падает на стол рассеянного мышления.

Рассеянное состояние – это когда вы не думаете ни о чём в деталях. Чтобы поймать такое состояние, требуется перестать концентрироваться на чём-либо конкретном, выкинув из головы важные проблемы и всё такое. Для этой цели отлично подходит прогулка, или можно прокатиться на автобусе и смотреть в окно, или принять душ, или поспать (множество известных людей рассказывали, что лучшие идеи им пришли как раз во сне или когда они хаотично вспоминали прошедший день или что-нибудь такое 3).

Также переключение внимания на что-то другое поможет вам на некоторое время перейти в рассеянное состояние относительно чего-то, на чём вы были сосредоточены.

Устремив всё внимание на обнимашки с любимым псом, вы вряд ли будете продумывать решение той задачи по математике. Следя за чужой шахматной партией, мы отвлекаемся от своей собственной. Именно поэтому, застряв с задачей по математике, подчас стоит переключиться, скажем, на географию, а затем, вернувшись к задаче, обнаружить, что она решается довольно просто. Но лучший способ дать вашему мозгу возможность в рассеянном состоянии решить сложную проблему – поспать, сделать зарядку или прокатиться на велике.

Детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) нравится представлять, как будто в их «сфокусированном столе» есть дополнительные «отверстия». Это отверстия с дополнительными бонусами – они стимулируют творческую деятельность! Если у вас СДВГ, то наличие «дополнительных отверстий» на «сфокусированном столе» означает, что и «мысленными флипперами» вам также придётся работать чуть интенсивнее, чем другим ребятам, чтобы мячик не свалился и вы не переключились в рассеянный режим.

Как активнее работать флипперами? Включайтесь в процесс насколько возможно: задавайте вопросы, пишите на доске, распределяйте задания между остальными и тому подобное.

Следующий пример поможет вам испытать разницу между сфокусированным и рассеянным состоянием.

Переместите всего три монетки так, чтобы вершина треугольника переместилась вниз (лучше даже, если вы выложите треугольник из настоящих монет).

Подсказка:если вы расслабитесь и не будете фокусировать внимание ни на чём конкретном, решение придёт само собой.

Некоторые дети с лёгкостью решают эту задачку, а некоторые профессора просто опускают руки, потому что чрезмерно стараются найти решение и всё же не находят его.

Правильный ответ указан в примечаниях в конце.

Застрять при решении какой-нибудь математической задачи можно двумя способами. Также можно забуксовать, когда вы изучаете что-то новое, например аккорды на гитаре или новый футбольный финт. Во-первых, вы можете застрять, если изначально чего-то не поняли.

К сожалению, здесь рассеянное состояние вам особо не поможет. Вы не «загрузили» информацию в сфокусированное состояние мозга. Самым верным решением является вернуться назад и ещё раз просмотреть примеры и изучить объяснения в учебнике. Или обратиться к учителю с просьбой объяснить ещё раз. Также можно найти ролики на соответствующую тему на YouTube (но не отвлекайтесь на другие видео!).