Виктория Шиманская - Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

Однако гнев, страх, боль, агрессию лучше подавать ребенку «приглушенными», неяркими. Для этого советую придерживаться простого правила:

1. Прежде чем подойти к малышу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.Даже если ребенок плачет – ничего страшного, пусть лучше он подождет чуть дольше, но дождется маму, которая уже не излучает никаких опасных эмоций.

2. Подходя к кроватке или коляске, где вас ждет малыш, задайте себе короткий вопрос: что у меня с лицом?Расслабьте лицо, подвигайте нижней челюстью, уберите «зажимы» мимических мышц.

3. Назовите эмоцию, которая вами владеет(пусть она и стала чуть мягче, чуть глуше – но ведь никуда не делась). Я иду к малышу, мне страшно. Я сейчас возьму сына на руки, но я немного сердита на мужа. Поразительно, но простое озвучивание уменьшает сложную эмоцию примерно вдвое – в этот момент отделяешь эмоцию от себя, и это ты начинаешь управлять ею, а не она тобой. Не ленитесь проговаривать: то, что вы почувствовали, нужно именно услышать. Произнесли вслух – и вот уже сложная эмоция «отходит» в сторону, и можно позволить себе почувствовать любовь. И в этот момент берем ребенка на руки.

Уставшая мама:

– А с какой эмоцией к ребенку вообще нельзя подходить? Какая может навредить больше всего?

Самый большой враг – это равнодушие. Дети получают самые глубокие травмы тогда, когда на их крик никто не приходит, когда их игнорируют, когда взрослые монотонно и безразлично выполняют все необходимое – накормил, переодел, помыл – и не выражают никаких чувств. Поэтому мамам и папам нужно беречь себя в первую очередь от эмоционального выгорания: апатия перекрывает каналы, по которым потоки эмоций идут от родителей к ребенку.

Ваше присутствие, не только формальное, но и эмоциональное, создает среду для физического, психического и интеллектуального развития ребенка. В этой среде есть место и для печали, и для злости, и для страха. Но, конечно, самое полезное и «питательное» – это ваша любовь, ваш интерес, увлеченность малышом, радость, что теперь он с вами. В первый год жизни у ребенка формируется базовое доверие к миру, и если мы помним об этом, у нас есть любовь к нашему малышу и силы, чтобы ее выражать, – он в безопасности.

Сейчас раскрою вам еще один секрет: мир на 10 % состоит из того, что происходит, и на 90 % из того, какими смыслами мы его наполняем. Упавшая соска может стать трагедией – а можно просто улыбнуться своей неловкости и порадоваться своей предусмотрительности (ведь в коробочке у нас есть еще одна про запас). Даже если запасной соски нет – кто-то из-за этого крошечного события расстроится на весь день, а кто-то переживет этот эпизод относительно легко и спокойно.

Очень важно, чтобы мама чувствовала себя в безопасности: чтобы ей не казалось, что кругом враги и внезапные угрозы. Для этого нужно, чтобы она научилась дружить со своими эмоциями, понимать причину своих страхов, гнева и печали. Ведь любовь к малышу дает невероятные силы, и она помогает справиться со всеми сложными ситуациями.

• Эмоции встречают каждого малыша при рождении.Он приходит в мир, который весь наполнен чувствами.

• Далеко не всегда мы используем все возможности, чтобы испытать положительные эмоции. Многие неповторимые, яркие, ресурсные моменты жизни мы «пропускаем» по той или иной причине – но при определенных усилиях можно научиться наслаждаться этими моментами.

• Малыши с первого дня жизни испытывают эмоции – поначалу те же, что и родители.Ребенку полезно видеть на наших лицах радость и печаль, волнение и умиротворение. А вот сильный страх, гнев, горе лучше немного обуздать, отделить от себя и отпустить, прежде чем идти к малышу.

Ребенок может спокойно расти и гармонично развиваться, только если рядом с ним – эмоционально включенные взрослые.

ДЛЯ СЕБЯ:

Если вы чувствуете, что ваши чувства притупились, что вам все больше вещей становятся безразличны, что, послушав себя, вы не слышите ничего, кроме усталости, – срочно переорганизуйте свою жизнь. Отложите все домашние дела, кроме самых необходимых, позовите на помощь друзей и родственников. Нужно, чтобы вы всегда были сыты и высыпались как следует. Следите за тем, чтобы у вас были силы на то, чтобы испытывать эмоции. Это не игрушки: поднять со дна выгоревшую маму намного сложнее, чем ухаживать за новорожденным.