Юлия Доманова - Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках

Здесь есть возможность читать онлайн «Юлия Доманова - Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов н/Д, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Жанр: psy_childs, Медицина, upbringing_book, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Перед вами настольная книга для мам, которые не высыпаются. В ней вы получите практические советы о том, как улучшить сон своего ребенка. Все рекомендации легко воплощаются в жизнь и не требуют от вас много времени.
Вы научитесь выстраивать подходящий режим для своего ребенка независимо от его возраста. В книге описана самая мягкая из всех существующих методик обучения малыша самостоятельному засыпанию – «ДокторМама».

Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Юлия Доманова

Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках

Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая КТК 480 электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

© Доманова Ю., текст, 2020

© ООО «Феникс»: оформление, 2021

* * *
Я знаю о сне почти все Если эта проблема вас недостаточно утомляет значит у - фото 1

Я знаю о сне почти все

Если эта проблема вас недостаточно утомляет, значит, у вас есть силы сопротивляться.

Вместо введения

Как это – «ДокторМама»? И почему вам вдруг должна быть интересна эта книга?

Прежде чем я отвечу на эти вопросы – представлюсь.

Итак, меня зовут Юлия. Я – врач, по образованию и по мышлению. По образу жизни я – гештальт-терапевт. Я сертифицированный консультант по сну, грудному вскармливанию и прикорму. Второе и третье изучено мной целиком и полностью и не особо мне сейчас интересно… в отличие от снов и секретов, с ними связанных. Но все эти знания и практический опыт в этих областях позволяют мне не допускать ошибок. Я являюсь основателем и руководителем центра «ДокторМама», 19 из 22 консультантов моей команды обучены мной лично. Я – автор методики обучения самостоятельному засыпанию. Я мама трех детей и… одной кошки. Я жена.

С первых же фраз в этой книге я обещаю быть с вами честной. Поэтому прямо сейчас считаю необходимым обозначить свои «НЕ» . Уверена, вам будет интересно узнать и об этом, если меня, мои абзацы и главы вы все-таки считаете для себя потенциально полезными:

Я НЕ детоцентрированный специалист/мать/человек. Я НЕ обсуждаю, чем и как вы кормите своих детей, с кем (нет, это, пожалуй, вычеркнем) и как вы спите. Я НЕ буду вызывать у вас чувство вины из-за того, что ваш ребенок не умеет спать сам. Я НЕ буду категорически призывать вас выполнять все рекомендации, собранные в этой книге. Если у вас действительно есть проблема – вы сделаете это сами. Если эта проблема вас недостаточно утомляет, значит, у вас есть силы сопротивляться.

Вы все еще держите мою книгу в руках?

Режим сна

Если ваш ребенок упорно не желает «помещаться» в эти диапазоны – не спешите паниковать. Скорее всего, ему это просто не нужно.

Что такое режим? Возможно, что это некое подстраивание ребенка под нужды мамы? Или же это подстраивание себя под нужды ребенка? Давайте разбираться…

Не могу не начать с того, что существует специальная наука – хронобиология. Она изучает функционирование организма под влиянием различных циклических процессов. Самый известный и понятный всем – цикл «день-ночь» (циркадный цикл). В его рамках наша нервная система работает в течение суток по-разному. Есть время, когда вырабатываются одни вещества, есть время для других веществ, и так далее. Вещества определенным образом действуют на органы, это приводит к определенным реакциям с их стороны.

К примеру, в 4.00–5.00 (раннее утро) происходит первый выброс адреналина в кровь. Адреналин – это гормон стресса, и все, что сопровождает этот процесс (повышение давления, понижение температуры тела), с определенного момента не дает нам спать так же хорошо, как мы спали до этого времени. Следовательно, с этой минуты структура сна будет иметь совершенно иной вид.

Зачем я так подробно все это описываю? Для того чтобы вы уяснили: в нашем организме есть закономерности, которые совершенно не зависят ни от нас самих, ни от наших желаний. И если знать эти закономерности, то можно прекрасно адаптироваться и получать огромные выгоды. А если не знать (либо делать вид, что не знаете) и делать все, что вздумается, – эффект будет совершенно обратный. Вначале – еле заметное «не выспалась», затем появляется «что-то мне сложно уснуть» и, как следствие, рассеянность, невнимательность (к примеру, опаснейшие ситуации за рулем…). Тем, кто не знает, как все происходящее связано со сном, скорее всего, будет непонятно, а в чем же, собственно, причина.

Со сном ребенка все ровно так же. Нервная система имеет цикличность своего функционирования. Если вами изучены законы этой цикличности, то и вам, и ребенку хорошо. Не знаете или же знаете поверхностно? Уверена, вам сложно. Только вот вашему ребенку еще сложнее.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках»

Обсуждение, отзывы о книге «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x