Гай Макдоналд: Каждый мальчик должен знать!

• Будь внимателен. Немалая часть Тур-де-Франс проходит по шоссе, но, тренируясь, ты ни в коем случае не должен ездить в одиночку и по оживленным трассам. Лучший вариант для безопасных и занимательных тренировок – местная секция велоспорта.

• Не начинай сразу с длинных дистанций – наращивай расстояние постепенно. Если ты без труда преодолеваешь три километра, попробуй проехать пять.

• Во время длительной поездки регулярно пей воду. Занятия велоспортом могут вести к обезвоживанию – состоянию, когда твоему организму не хватает жидкости, – а это очень плохо.

• Помни, что Тур-де-Франс – это гонка, а значит, если ты хочешь победить, то должен развивать не только выносливость, но и скорость. Во время поездок на велосипеде время от времени разгоняйся как можно сильнее и поддерживай максимальную скорость в течение тридцати секунд.

• Найди поблизости горку и тренируйся ездить вверх, используя разные передачи. Если ты подберешь правильную передачу, то сможешь при езде в гору сохранять ту же скорость, что и на ровном месте.

• То, что едет вверх, потом обязательно спускается вниз, поэтому важно тренироваться ездить не только в гору, но и с горы. Когда едешь вниз, расслабь верхнюю часть тела и заранее начинай тормозить перед поворотами, чтобы тебя не занесло.

Безопасность прежде всего! Обязательно надевай шлем, когда садишься на велосипед. Также хорошо ездить в яркой одежде, чтобы тебя легко было заметить на дороге.

Если тебе когда-нибудь приходилось становиться жертвой адской стрижки, которая превращала твою прическу из «слишком крутой для школы» в «слишком отстойную для класса», мы подскажем тебе, как это пережить.

Последствия даже самой жуткой катастрофы на голове обычно выглядят лучше, если волосы хорошо намочить, промыть шампунем и высушить. По крайней мере, хотя бы шея перестанет чесаться. А если повезет, ты даже сможешь что-нибудь спасти.

Сходи в местную парикмахерскую и поинтересуйся, не могут ли они исправить причиненный ущерб.

Преврати испорченную челку и клочки на затылке в «армейскую» стрижку, или «ежик». Сначала спроси у мамы, можно ли это сделать. Возьми ножницы и дай их в руки тому, кому ты доверяешь, – испортить армейскую стрижку практически невозможно. Может быть, у тебя некоторое время будут мерзнуть уши, но зато ты сэкономишь кучу денег на геле для укладки.

Ужасная стрижка – прекрасный повод заставить-таки родителей купить тебе крутую кепку, о которой ты давно просишь. Конечно, в какие-то моменты ее придется снимать, но тогда ты сможешь оправдать беспорядок у тебя на голове тем, что волосы помялись под шапкой!

Если ничего не помогает, вспомни, что тебя твоя прическа наверняка волнует куда больше, чем окружающих. Весьма вероятно, никто даже не заметит, что что-то не так!

Ты постоянно падаешь? Да, под ногами все время есть обо что споткнуться, поэтому, если ты чувствуешь, что сейчас грохнешься, следуй нашим подсказкам, и выйдешь из ситуации целым и невредимым… Надеемся.

1. Попробуй расслабиться и не сопротивляться падению – если только ты не будешь уверен в том, что падение приведет к серьезной травме (к примеру, перед тобой острые камни или какие-нибудь механизмы); в этом случае постарайся послать свое тело в другом направлении.

2. Постарайся не падать на руки, потому что так ты можешь повредить запястья, локти или плечи.

3. Постарайся упасть не на живот или спину, а на бок. Если нужно, сделай пол-оборота, чтобы приземлиться на более мягкие части тела.

4. Не раскрывайся. Вместо этого попытайся сжаться как можно лучше – подбородок к груди, руки согнуты в локтях и защищают голову и лицо.

5. Если ты падаешь с велосипеда, отпусти его, попытайся выдернуть из-под него ноги и оттолкнуть велосипед от себя.