Михаил Иванов - Путь. Опыт старшего брата

Опять же есть исключения, и некоторые примеры достойны восхищения и известны на весь мир. В Интернете можно найти множество историй, как женщину в сорок лет бросил муж из-за излишней полноты. И она, начав интенсивно тренироваться, через пару лет становится настоящей красоткой. Но для такого подвига, необходим настоящий вызов, резкое потрясение или железная воля. И опять же, зачем ждать до сорока лет, чтобы изменить себя.

Начни сейчас!

Самое главное – это регулярные тренировки! Если на данный момент у тебя лишний вес или, наоборот, недостаток веса, то в первое время нужно заниматься больше, выбрать программу и правильное питание. Примерно за год набрать вес или похудеть вполне реально. За это время сформируется мышечный корсет, и потом поддерживать форму будет гораздо легче.

Конечно, я не диетолог и не специалист по вопросу похудения. Но в совокупности из общедоступных источников и от знакомых получил достаточно информации. Мой вывод следующий.

Изнуряющая диета сама по себе помогает далеко не всегда. По статистике, девушки, севшие на диету, через какое-то время худеют. Но как только перестают диету поддерживать, быстро набирают вес до первоначального уровня и выше. А сорваться очень легко. Гораздо надежнее просто снизить потребление калорийной пиши и есть пять-шесть раз в день небольшими порциями. Так ты не изнуряешь свой организм голоданием, и в то же время, т. к. нет переедания, вес снижается. В совокупности с физическими упражнениями эффект точно будет. И поддерживать такой режим продолжительное время гораздо легче.

Регулярность! Как в спорте, так и похудении. Если начал, ни в коем случае не бросай. Нет времени, условий и т. д. – чепуха! Можно заниматься где угодно, было бы желание. Когда приведешь себя в порядок, интенсивность и частоту упражнений можно снизить. По своему опыту: для поддержания формы достаточно 2-3 получасовых тренировок в неделю. В моем случае силовых. Это турник и брусья.

Если ты – девушка, то фитнес и кардио. Для всех – пару раз в неделю можно прокачать пресс или выйти на пробежку. Ничего обременительного в таких упражнениях нет, но если приучить себя к ним на постоянной основе, то твой внешний вид и фигура будут в порядке вплоть до преклонного возраста. Ни одного минуса и куча плюсов!

Если по характеру работы у тебя малоподвижный образ жизни, то тем более занимайся спортом. Пусть понемногу, но минимум два-три раза в неделю необходимы физические упражнения продолжительностью не менее получаса. Кроме красивой формы это еще и здоровье. К тридцати годам уже начинаешь об этом задумываться. Да-да, и тебе тоже будет тридцать, быстрее, чем кажется. Подумай о себе заранее!

Больше двигайся, ешь умеренно, приведи себя в форму!

Смотри мотивирующие видео, подружись со спортсменами, отслеживай свой прогресс. Становись лучше! Регулярно! Через некоторое время ты будешь благодарен себе за это…

Быстрее! Выше! Сильнее!

Не стал писать в стиле твоей мамы, подумал, что так донесу лучше… Если впечатлительный, не читай это! Тут не очень приятные факты…

* От болезней, причиной которых стало курение, в России ежедневноумирает 600 человек. (220 тысяч в год. Это численность населения среднего города).

* Смертность у курящих намного выше, чем среди людей, которые не курят. Смертность выше у тех курильщиков, которые курят долгое время. Чем больше выкуривается сигарет в день, тем выше смертность. Смертность от курения больше среди населения, начавшего курить в юном возрасте.

* Ежегодно четыре миллиона человек умирают от болезней, вызванных курением. Из-за курения каждые десять секунд умирает один человек на Земле.

* Пачка сигарет стоит, в среднем, 100 рублей. Курящий человек выкуривает, в среднем, 20 пачек сигарет в месяц – это 2000 рублей. В год это 24 000 рублей. (Средняя стоимость годового абонемента в фитнес-клуб или средняя месячная зарплата по России).

* Каждый год 4% смертей случаются именно по причине пьянства. Этот показатель в среднем соответствует 2,5 млн человек, с каждым годом он непрерывно растет.

* До 90% суицидальных попыток происходит в состоянии простого алкогольного опьянения, благодаря усилению аффективного поведения выпившего человека. Алкоголь усиливает эмоциональную неустойчивость и импульсивность, играя роль спускового крючка при исполнении суицидального намерения.