Виктория Гродецкая - Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно

Когда у нас нет энергии, мы, например, больше зависим от климатических условий и подвержены сплину, депрессии. Нет энергии у нас, нет ее и в речи, соответственно, в ней нет уверенности. А когда энергии много, мы не реагируем на перепады температур, на отсутствие солнца – у нас есть свое, внутреннее, мы в целом бодры, веселы и довольны жизнью. В таком состоянии у нас гораздо больше шансов оценить себя адекватно и транслировать миру веру в себя.

В целом мускулатура – это орган, который еще не оценен человечеством по достоинству, да и мало кто ее воспринимает как орган. А между тем поддержание мышц здоровыми, в рабочем состоянии позволяет управлять мозгом (и у вас еще будет возможность убедиться в этом), сохранять молодость тела, лица и основного предмета Руководства – голоса и речи, что подтверждено современными научными исследованиями.

Еще одно довольно частое препятствие на пути к хорошей осанке – всевозможные психологические проблемы, или назовем их «психологические зажимы». Нередко психологические зажимы становятся следствием стресса, в результате которого организм вырабатывает гормон «стресса» – кортизол. Надо сказать, что влияние этого гормона на нас довольно неоднозначно. С одной стороны, он «будит» нас по утрам, поддерживает необходимый уровень сахара в крови, отвечает за сохранение в организме энергии, мобилизует внутренние ресурсы для преодоления стрессовой ситуации, что правда сопровождается учащением сердцебиения, повышением артериального давления, снижением иммунной и репродуктивной функции. С другой – разрушает мышцы в попытке найти альтернативный источник энергии, когда в ситуации стресса иссякли все запасы глюкозы, способствует накоплению жировых отложений. Но это при условии, что его уровень повышен на протяжении достаточно длительного времени – в таком случае говорят о перманентном стрессе.

К сожалению, это работает и в обратную сторону: когда мышцы спазмированы, в мозг идет сигнал о наличии стресса – уровень кортизола повышается, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Голос моментально отражает подобное состояние тела – в нем появляется «нерв», который дизгармонизирует любую (бытовую, профессиональную) коммуникацию. Даже кошки и собаки остро реагируют на повышенный уровень кортизола в крови человека: так и норовят цапнуть. А если спазм в теле присутствует постоянно?! Уровень гормона стресса будет перманентно высоким – мы будем в перманентном стрессе. Опасность налицо: спазмированные мышцы вызывают нездоровье организма, в том числе голоса и речи. Выход? Решать проблему зажатых мышц. И делать это можно самостоятельно при помощи регулярной физической нагрузки и регулярной же растяжки.

Следующий Кейс – пример «психологического зажима», который безусловно отразился и на состоянии тела, что лишний раз доказывает невозможность отделить физический зажим от психологического – они всегда сопровождают друг друга. А если вспомнить о кортизоле, то у героя Кейса, судя по симптомам, его уровень низок, иначе он не потерял бы так быстро свой внутренний стержень. Кейс довольно показателен, и надеюсь, он мотивирует вас относиться к собственному телу более внимательно. Впрочем, читайте.

Кейс №1

Один мой знакомый потерял перспективную, высокооплачиваемую работу в должности руководителя подразделения одной известной российской компании. Увидев его некоторое время спустя, я была поражена произошедшими с ним переменами: он сник, стал как будто меньше ростом, от его стати не осталось и следа: тело обмякло и как бы обвисло. Он сетовал на то, что уже два месяца не может найти ничего нового.

Попробуйте представить этого человека, учитывая, что и голос его звучал примерно так, как выглядело тело. Доверили бы вы ему руководство целым подразделением, будь вы владельцем компании? Вот, и никто не доверял. Не буду рассказывать, чем закончилась эта история – не переживайте, благополучно, но лишиться стержня, который придает внутреннюю устойчивость и стабильность, чревато многими проблемами. Это как выбить центральную мачту в цирке-шапито: все посыплется – шатер обрушится. Но как же здорово, что все это подлежит восстановлению!

Руководителю никак не обойтись без хорошей осанки, ведь с ней человек кажется на несколько сантиметров выше, окружающие видят в нем лидера. Хорошая осанка отличает успешных людей, позволяя им транслировать свою силу и уверенность. А психология утверждает, что люди с плохой осанкой неосознанно подчиняются тем, у кого хорошая. Помните, как выглядит вожак стаи, например, Акела из «Маугли»? Мы с вами тоже все еще животные – инстинкты продолжают управлять нами во многих ситуациях для нашего же блага, и наше чутье позволяет нам безошибочно определить «вожака». Чем не мотивация следить за осанкой и накачивать тело и речь уверенностью?!