Александр Викулов - Развитие физических способностей детей

Собери игрушки. На склоне, вдоль лыжни, расставляются флажки, на которых проставлены баллы от 1 до 5.

Там, где скорость спуска наибольшая, стоит флажок с цифрой 5, где скорость снижается — соответственно 4, 3, 2, 1. Ребенок берет тот флажок, который сможет. Это определяет его умение спускаться с горки.

Лебедка. К дереву или стойке привязана прочная резина. Лыжник стоит в 5 метрах от нее. Дети, натягивая резину, дают ее в руки лыжнику и отпускают. Резиновая «лебедка» быстро начинает тянуть лыжника по лыжне.

Елочка. На склоне учебной горки или естественного подъема одним из наиболее подготовленных детей прокладывается лыжня «елочкой». Задача остальных повторить подъем след в след.

Лесенка . Задача, аналогичная предыдущей. Разница лишь в крутизне склона. Для «лесенки» он должен быть круче.

Самокат. На прямом участке лыжни устанавливаются два флажка: один — начало разгона, другой — начало скольжения на одной ноге. Задача — проскользить на одной ноге как можно дальше. Дети скользят сначала на одной, затем на другой ноге.

Лабиринт. На участке из флажков выстраивается лабиринт. Проходя по нему, дети закрепляют умение поворотов в движении.

Коридор . На ровном участке лыжня ограничивается с двух сторон тесьмой или лентой, на которые подвешивается по 2 колокольчика. Задача — проскользить на лыжах, не задев ленты с колокольчиками.

Снегоступ . Из фанеры или тонкой доски вырезаются увеличенные размеры обуви. К ним прикрепляется веревка или тесьма. Поднимая ногу, ребенок одновременно поднимает и снегоступ, шагая таким образом по рыхлому снегу. Развивает равновесие.

Таким образом, приведенные игры, забавы и упражнения помогут закрепить основные движения, необходимые для овладения различными способами передвижения на лыжах. Важно лишь подобрать их в соответствии с целевым назначением конкретного занятия. Кроме того, они могут быть главным содержанием прогулок с родителями в выходные дни.

Чемпионы. Две линии — старт и финиш — расположены одна от другой на расстоянии 40—50 м и отмечены флажками. Первыми на старт выходит половина всех мальчиков. По команде «Марш!» они бегут от одной линии флажков к другой. В зависимости от количества участников забега первые 3—5 победителей выходят в финал. Проводится второй забег для другой половины мальчиков. Вновь 3—5 победителей второго забега тоже выходят в финал. Два полуфинальных забега организовывают и для девочек. После этого проводятся финальные забеги — вначале для мальчиков, потом для девочек. Но дистанция увеличивается вдвое: участники бегут до флажков, поворачиваются на 180 градусов и бегут обратно к линии старта, которая одновременно становится и линией финиша. Победители — чемпионы класса среди мальчиков и девочек.

Кто быстрее (эстафера без палок). Участвуют 2—3 команды, каждая на своей лыжне. По сигналу первые номера команд идут вперед скользящим шагом до флажка, поставленного на расстоянии 25—30 м от старта. Как только первый номер поравняется с флажком, второй номер начинает продвижение вперед. И т. д. Выигрывает команда, которая перейдет за флажок первой. Затем эстафета повторяется в обратном направлении.

Быстрый лыжник. Учащиеся стоят на лыжах без палок в разомкнутой шеренге. Впереди, в 25—30 м параллельно шеренге, проложена лыжня. По сигналу соревнующиеся скользящим шагом продвигаются до этой лыжни, пересекают ее и, повернувшись кругом переступанием, быстро возвращаются на свое место. Первые на финише — победители.

Борьба за флажки (проводится без палок). Играют две команды, которые выстраиваются в разомкнутых шеренгах на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу. Расстояние между командами 30—40 м. На середину площадки на равном расстоянии от обеих команд ставят в снег флажки (в 1,5—2 м один от другого). Количество флажков равно количеству участников в одной команде. По сигналу обе команды, передвигаясь навстречу друг другу, стараются первыми добежать до флажков, на ходу схватить правой рукой по одному флажку и, продолжая движение вперед, остановиться там, где стояла команда соперников, повернувшись кругом, лицом к площадке. После того, как все займут свои места в шеренгах, учитель предлагает поднять флажки. Выигрывает команда, у которой больше флажков. Капитаны, собрав в своей команде флажки, расставляют их на прежние места. Игра повторяется.