Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое

Броски поворотом насчитывают много вариантов, которые различаются по захвату руками, по способу подстановки ног под атакуемого (на одно, на оба колена, подседом или скрещивая ноги) и по направлению атаки.

К основным действиям атакующего при выполнении бросков поворотом относятся: подведение ОЦМ тела атакующего под атакуемого; одновременный отрыв и поворот атакуемого вокруг плеч атакующего. Бросок выполняется в сторону, в сторону-вперед, назад или в сторону-назад.

Бросок поворотом с захватом руки и одноименной ноги изнутри с отрывом соперника от ковра. Для выполнения данного броска атакующий помещает свою голову под плечом атакуемого, с тем чтобы выполнить его подъем вверх (отрыв от ковра). Для осуществления этого действия атакующий должен находиться в таком исходном положении, чтобы проекции ОЦМ его и соперника находились в его площади опоры. В заключительной части подъема атакуемого атакующий выполняет разворот и сбрасывание соперника.

Бросок поворотом с захватом руки и одноименной ноги изнутри без отрыва соперника от ковра. Данный бросок может выполняться с колен или с падением атакующего на бедро. В этом случае, чтобы создать лучшие условия для проведения броска, атакующий должен принять такое положение, чтобы проекции ОЦМ его и соперника оказались в его площади опоры. Затем, отклоняясь или резко опускаясь вниз, атакующий падением увлекает соперника за собой и за счет созданного момента сил переводит его в положение лежа.

✓ Броски подворотом. Характерной особенностью бросков этой группы является то, что атакующий для проведения приема поворачивается к противнику спиной или боком. Бросок выполняется за счет усилий, создаваемых наклоном туловища и подворотом. Броски подворотом проводят через спину или бедро, передней подножкой, подхватом, подсадом (голенью), подсечкой (в подколенный сгиб, изнутри), обвивом, зацепом.

Бросок передней подножкой. Данный бросок атакующий выполняет так, чтобы вывести атакуемого из равновесия в направлении вперед и постановкой ноги не позволить ему восстановить равновесие. Нога атакующего может при этом не только препятствовать перемещению ног противника, но и активно воздействовать на них. В результате создается пара сил: с одной стороны, тяга руками, с другой – воздействие ногой. Возникает момент вращения атакуемого вокруг поперечной оси.

Бросок через спину с колен с захватом руки через плечо с колен. Атакующий после выполнения захвата поворачивается спиной к сопернику и, опускаясь вниз (на колени), одновременно тянет его за руку (плечо), создавая вращательный момент сил.

✓ Броски подхватом. Бросками подхватом называют броски, при которых нога (ноги) соперника подбивается спереди или изнутри задней частью ноги.

Броски подхватом имеют различные варианты. При выполнении подхвата спереди атакующий выводит ОЦМ тела атакуемого за границу его площади опоры и ногой препятствует перемещению ног для восстановления равновесия. Затем, одновременно с наклоном туловища и подворотом, выбивает ногу соперника таким образом, чтобы ОЦМ оказался вне его площади опоры и создалось положение, при котором атакуемый должен падать через ногу атакующего.

✓ Броски седом. Для бросков этой группы характерно падение атакующего спиной на ковер с последующим перебрасыванием атакуемого через себя (например, бросок седом с упором ногой вперед). Эти броски занимают значительное место в технике дзюдо, так как могут быть оценены как чистая победа. В рукопашном поединке такие приемы недостаточно эффективны и применяются очень редко.

Сбивания . Термин «сбивание» в рукопашном бое имеет иную трактовку, чем в спортивной борьбе. Под этим термином понимается атакующее движение стопой (подсечкой, подбивом), выполняемое по нижней части опорных конечностей. Проведение приемов такого рода основано на резком и сильном выведении атакуемого из равновесия рывком рук и одновременным или несколько более ранним подсеканием ноги противника.

Сбивание боковой подсечкой. Атакующий выполняет прием, когда атакуемый, делая шаг, немного выставляет ногу вперед. Атакующий осаживает атакуемого на сзади стоящую ногу и рывком рук на себя-вниз-в сторону. В тот момент, когда соперник ставит ногу на опору, атакующий подсекает ее подошвенной частью стопы и, продолжая руками тягу на себя-вниз-в сторону, переводит соперника в положение лежа.

Сваливания . Отличительной чертой приемов группы «сваливания» является перевод атакуемого в положение лежа без отрыва от опоры. Различают сваливание рывком (усилия направлены на себя-в сторону-вниз или под себя), толчком (за счет толчка атакуемого плечом или грудью) и скручиванием (за счет скручивающего движения верхней части тела атакуемого в сторону-вниз). Приемы этой группы достаточно разнообразны и находят применение во всех видах спортивной борьбы и смешанных единоборств.