Ула Фреск - Что умеет наше тело?

Сердце бьется ритмично, потому что равномерно сокращается, качая кровь, — выжимает и вновь наполняется ею. При физических нагрузках сердце работает быстрее и, следовательно, выжимает при каждом ударе большее количество крови. Сердце может сжиматься и разжиматься намного дольше, чем рука, — это во многом объясняется тем, что сердце намного лучше снабжается кровью. Помимо этого, некоторые клетки сердечной мышечной ткани более выносливы, чем мышечная ткань руки.

Секундомер или часы с секундной стрелкой.

• Дотронься указательным или средним пальцем до шеи или до внутренней стороны запястья. Прощупывается ли пульс?

• Попробуй прощупать пульс в других местах, например на внутреннем сгибе локтя (руку при этом нужно вытянуть), на виске или с внутренней стороны щиколотки.

• Расслабься и посчитай свой пульс — определи количество ударов за 1 минуту.

• Побегай по лестнице, попрыгай через скакалку, приседай или наклоняйся в течение 5 минут. Опять проверь пульс. Насколько он отличается?

• Полежи на полу 3 минуты. Проверь пульс. Прекрасно, если он равняется твоему пульсу до физической нагрузки.

Пульс — видимый глазом или определяемый на ощупь ритм сердца. В состоянии покоя пульс одного человека может отличаться от пульса другого. Это зависит от возраста, телосложения и здоровья. Пульс новорожденных составляет около 140 ударов в минуту, подростка — примерно 90 ударов, а взрослого — 70 ударов. Чем чаще ты занимаешься спортом, тем меньше количество ударов сердца в состоянии покоя и тем меньше пульс изменяется при физической нагрузке.

Стол, стул.

• Сядь на стул. Подними одну руку вверх, другую опусти вниз и расслабь. Посиди так в течение 3 минут.

• Положи руки на стол перед собой и сравни. Рассмотри кровеносные сосуды, сопоставь цвет и температуру. Отличаются ли они друг от друга?

• Изучи свои вены — голубые прожилки под кожей, например под языком или с внутренней стороны запястья.

• Рассмотри красные кровеносные сосуды на глазном яблоке.

• Быстро покрути рукой. Что ты чувствуешь? Отличается ли теперь эта рука от другой по цвету?

Кровь распространяется по телу по артериям. Через эти тонкие кровеносные сосуды питательные вещества и кислород, содержащиеся в крови, поступают в различные клетки нашего тела. Так как артериальная кровь насыщена кислородом, она ярко-красного цвета. По другим кровеносным сосудам — венам — кровь возвращается к сердцу. Так называемые венозные клапаны направляют кровеносные потоки по правильному пути. В венозной крови содержится меньше кислорода, и поэтому она темно-красная. Так как мы видим вены сквозь светлую кожу, они кажутся нам голубыми.

Если поднять руку, кровь от нее отливает, рука становится светлее. Если же покрутить рукой, кровь, наоборот, приливает в эту часть тела — рука краснеет.

Книга, секундомер или часы с секундной стрелкой.

• Положи на ладонь вытянутой руки книгу. Как долго ты можешь держать книгу? Как на это реагируют твои мышцы?

• Подержи книгу на ладони другой руки, делая каждые 15 секунд перерыв на 3 секунды. Есть ли разница в ощущениях? Насколько дольше ты теперь можешь удержать книгу?

Кровеносные сосуды, по которым кровь движется от сердца и притекает к сердцу, очень чутко реагируют на давление, а мышцы не способны на длительную работу, не получая свежей крови. Например, достаточно тяжело держать руки вытянутыми в течение длительного времени. Поэтому после любого напряжения важно дать мышцам немного отдохнуть, чтобы обеспечить к ним приток крови.