Готовы изменить жизнь к лучшему?
В добрый путь!
Джейкоб Тейтельбаум
ЧАСТЬ I
ПРОБЛЕМА
Здесь вы найдете описания четырех типов сахарной зависимости. Чтобы понять, каким страдаете именно вы, просто пройдите короткий тест в начале каждой главы. Если в результате выяснится, что у вас есть описываемый тип сахарозависимости, следуйте указаниям по его лечению, приведенным в части II. Если по результатам теста этого вида зависимости от сахара у вас нет, переходите к следующей главе.
Если вы диагностировали у себя несколько разновидностей сразу, следуйте всем советам в соответствующих главах второй части книги. Готовы избавиться от пристрастия к сладкому, почувствовать себя лучше и полюбить жизнь? Отлично, тогда начинаем!
ГЛАВА 1
САХАРОЗАВИСИМОСТЬ 1-ГО ТИПА
Сахар — ростовщик энергии. Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара
Сахарозависимые 1-го типа не могут жить без кофе, энергетических и других содержащих кофеин безалкогольных напитков. «Энергетики» приобрели популярность после появления в 1997 году марки Red Bull. Сегодня на рынке представлено более 500 их вариантов, и продажи составляют более 5,7 миллиарда долларов. Основные ингредиенты большинства таких напитков — сахар и кофеин, хотя иногда в них добавляют травяные экстракты и аминокислоты, например таурин, и витамины. Когда эта смесь пустых калорий попадает в организм и поднимает уровень сахара в крови, человек действительно ощущает прилив сил. Но уже через один-три часа он чувствует усталость куда б о льшую, чем до употребления энергетика, и хочет еще больше сахара. Что он делает? Правильно, тянется за очередным энергетиком. Усталость пробуждает тягу к сахару, а потребление сахара вызывает усталость. Получать энергию из «энергетических напитков» (включая кофе и газировку) — это как брать взаймы у ростовщика: придется возвращать с большими процентами!
ЕСТЬ ЛИ У ВАС САХАРОЗАВИСИМОСТЬ 1-ГО ТИПА?
Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 1-го типа. Итак…
Вы чувствуете усталость б о льшую часть времени (20 баллов)
Чтобы «включиться» с утра, вам надо выпить кофе (10 баллов)
У вас бывает упадок сил во второй половине дня (10 баллов)
Вы периодически страдаете бессонницей (20 баллов)
У вас бывает несварение желудка (15 баллов)
Вы неважно себя чувствуете (15 баллов)
У вас часто болит голова (15 баллов)
Вы толстеете, и вам сложно сбросить вес (прибавьте 1 балл за каждый килограмм, набранный за последние три года)
Сколько в среднем недиетической газировки и кофе с кофеином вы выпиваете за день (по 2 бала за каждые 30 граммов)?
Сколько в среднем «энергетиков» с сахаром и кофеином вы пьете в день (6 баллов за каждые 30 граммов)?
Вам постоянно хочется сладкого или кофеина, иначе сил не хватит до конца дня (25 баллов)
Вы работаете больше сорока часов в неделю (2 балла за каждый дополнительный час)
Запишите сумму баллов.
РЕЗУЛЬТАТ
0–40
Проблем нет. Переходите к тесту в начале следующей главы
41–70
Подсказки в этой главе помогут восстановить выработку энергии
Больше 70
Вы подсели на сахар и кофеин. Прочитайте главу и узнайте, как естественным путем восстановить выработку энергии, чтобы урезать потребление сахара и отлично себя чувствовать
КАК ВЫГЛЯДИТ ТИПИЧНЫЙ САХАРОЗАВИСИМЫЙ 1-ГО ТИПА?
Если сахарозависимость 1-го типа — ваш случай, вы, скорее всего, личность типа A, а это значит, что вы стремитесь к совершенству. Никаких компромиссов, только лучшее. Может быть, вы где-то учитесь и зубрите по ночам, а может быть, постоянно заняты продвижением по карьерной лестнице. Так или иначе, ваше внимание сосредоточено на успехе.
Вполне вероятно, что вы работаете (или хотите работать) в сфере, где сильна конкуренция: в юриспруденции, медицине, больших финансах и высоких технологиях. Однако сахарозависимым 1-го типа можно стать независимо от рода деятельности (да, неработающие мамы и домохозяйки не исключение). Общее у всех зависимых 1-го типа то, что двадцати четырех часов в сутки им мало. И неудивительно, что вас преследует усталость.
Так как вы вечно куда-то спешите, регулярно заниматься спортом бывает некогда, и, если не подпитывать себя вредными энергетиками (в том числе кофе и кофеинсодержащими напитками), выносливости не хватает и выкладываться по полной не получается.
Кроме того, вас преследуют боли и недомогания, ведь в мышцах просто нет энергии, нужной им для правильной работы. Вы не делаете физических упражнений, энергии не хватает, вот мышцы и болят. Если проблема становится серьезной, она получает свое название — фибромиалгия.
Читать дальше