Пользователь Windows - Марк Рич – Энергетическая анатомия

Существует различие между тем, когда вы воображаете, будто что-то делаете, и когда вы действительно это делаете. Если вы развили в себе способность что-либо делать, то у вас больше нет необходимости воображать, что вы это делаете. У вас появляется сознательная способность делать. Если вы все еще работаете над этим, то воображение может помочь вам облегчить этот процесс

Некоторые из этихупражнений предназначены для выполнения с партнером. Что касается выбора партнера, выбирайте того, с кем ощущаете родство и кто проявляет интерес к такой теме, какработа с энергией, или к другим вопросам холистического здоровья. Поговорите с друзьями: вдруг кого-то из них заинтересует работа с вами, например ваших партнеров по йоге или кого-то, с кем вы уже беседовали на эту тему. Можно работать и с тем человеком, который для вас много значит, при условии, что этот человек имеет достаточный интерес к вашей работе. Наличие такого человека, который будет обеспечивать вам позитивную поддержку и воодушевлять вас, играет важную роль в развитии этих навыков.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

Многие не осознают того напряжения, которое они носят в различных частях своего тела, — до тех пор, пока не попытаются их расслабить. Поскольку на начальных этапах энергетического развития ваши тело и ум должны быть расслаблены, чтобы воспринимать энергию, я прошу вас начинать все упражнения с этого комплекса постепенного расслабления. Вы можете сделать его запись и воспроизводить ее, когда будете готовы начать следующие тренировочные сессии.

Встаньте, расставив ступни приблизительно на ширину плеч, так, чтобы колени и лодыжки не соприкасались друг с другом и были расслаблены. Подвигайте коленями вперед-назад несколько раз, делая глубокие вдохи и высвобождая любое напряжение, которое вы ощущаете. Выполняя это упражнение, вы можете медленно вращать лодыжками и коленями. Это движение позволит вам лучше настроить все тело на максимальный поток энергии.

Начните комплекс расслабления с головы. Глубоко вдохнув, сожмите и напрягите кожу головы, лоб, глаза, челюсти и горло. Затем выдохните, высвобождая вместе с выдохом все напряжение Далее снова глубоко вдохните, сжимая и напрягая переднюю и заднюю части шеи. Затем выдохните и расслабьте эту область. Продолжайте выполнять то же самое, двигаясь вниз по всему телу: вдохните и напрягите руки, ладони, грудь и верхнюю часть спины. Затем выдохните и высвободите напряжение, направляя его вниз, в землю.

Затем выполните тот же цикл (вдох-напряжение, расслабление-выдох) для живота и нижней части спины.

Далее то же самое проделайте для бедер, ягодиц и паха, для сухожилий, ограничивающих с боков подколенную ямку.

Наконец то же самое проделайте для икр, голеней и ступней. В этом упражнении вы можете выполнять столько циклов «вдох-напряжение, выдох-расслабление», сколько вам необходимо, чтобы полностью расслабить соответствующую область.

Теперь сделайте два глубоких вдоха и полностью отпустите все оставшееся в каких-либо частях вашего тела напряжение и раздражение

ВЙДЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Это упражнение для видения энергии и следующее за ним упражнение для чувствования энергии вам для начала несколько раз нужно выполнить с кем-то вместе Для обоих упражнений вам потребуется партнер. Найдите или создайте для себя тускло освещенное помещение с источником отраженного света и однотонными стенами (белыми, а еще лучше белыми с оттенком). Важно находиться в таком месте, где вы чувствуете расслабление и относительную безопасность. Вам захочется, чтобы у вас получилось глубоко расслабиться и войти в спокойное медитативное состояние.

В этом упражнении две роли — наблюдатель и наблюдаемый. Человек, за которым наблюдают, должен встать так, чтобы источник отраженного света находился сзади него.

Наблюдатель встает на расстоянии около полутора метров, повернувшись к партнеру лицом. Наблюдатель активно наблюдает за свечением энергии вокруг наблюдаемого, который должен стоять настолько расслабленно, насколько это возможно, не пытаясь ничего делать и просто позволяя своей энергии излучаться наружу.

Начнем с только что описанного упражнения последовательного расслабления. Сделав последние два глубоких вдоха, расслабьте глаза, мягко фокусируя взгляд, так, чтобы глаза почти сходились в одной точке. Через некоторое время переключите внимание на очертания тела партнера. Через минуту или две переключите внимание на ту область, которая располагается вокруг плеч вашего партнера и выше. Не забывайте расслабляться и смотреть мягким расфокусированным взглядом. Крайне важно использовать сходящийся в бесконечности взгляд. Вы можете немного поэкспериментировать со своим взглядом. Переходите от жесткого пристального взгляда к полностью рассредоточенному взгляду, а затем постепенно возвращайтесь в исходное положение. То, что вам нужно, находится где-то посередине, чуть раньше, чем ваше зрение становится расплывчатым. С опытом вы поймете, в каком диапазоне вашего зрения вы видите лучше всего, и вскоре вы научитесь переходить в эту оптимальную зону.