Энни Чен - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Для вашего удобства тест также доступен онлайн. Вы можете пройти его анонимно и получить автоматический результат на основании ваших ответов по ссылке: www.attachmentquiz.com/quiz. Если вы решите пройти тест в интернете, то после получения результатов переходите сразу к разделу «Как вынести максимум пользы из этой книги» на стр. 16.

ЧАСТЬ 1. Надежность/ненадежность привязанности

Эта часть теста помогает понять, как вы чувствуете и воспринимаете себя в отношениях. Сперва вы ответите на вопросы о ваших чувствах (оценивающие уровень ненадежности привязанности), а затем на вопросы о том, что вы думаете и предпринимаете для того, чтобы улучшить ваши отношения (оценивающие уровень надежности привязанности).

ШКАЛА ОЦЕНКИ

Пользуясь шкалой, приведенной ниже, оцените каждое из предложенных утверждений.

1.Я порой теряю чувство собственного «Я» в отношениях.

2.Я чувствую, что забываю о себе/пренебрегаю собой в отношениях.

3.Я иду на компромиссы, о которых впоследствии жалею.

4.Я ценю, когда партнер делает что-либо для меня по собственному желанию, а не когда мне приходится об этом просить.

5.Когда я прошу партнера о чем-либо и получаю желаемое, я все равно могу ощущать неудовлетворение.

6.Я чувствую себя так, словно мой партнер меня не понимает.

7.Когда мой партнер не держит слово, я принимаю это на свой счет.

8.Меня расстраивает, когда партнер воспринимает определенное действие как проявление нелюбви, хотя на самом деле все наоборот.

9.Я беспокоюсь, что мы с партнером слишком разные.

10.Прежде чем попросить о помощи, мне приходится долго бороться с собой.

11.Когда я думаю о родителях, мне сложно представить любого из них смотрящим на меня с восхищением и гордостью.

12.Меня до глубины души задевает любая несправедливость в отношениях.

ИТОГСложите набранные баллы; цифра отражает уровень ненадежностипривязанности.

Расшифровка результатов

Эти утверждения показывают, какими эмоциями вы реагируете на различия, сложности и стрессовые ситуации в отношениях. Чем больше баллов вы набрали, тем выше вероятность, что близкие отношения выводят вас из равновесия.

14–24.Высокий балл. Для вас близкие отношения – это борьба, которая выбивает из колеи. Сталкиваясь с трудностями, вы быстро приходите к заключению, что ваш партнер не поддерживает вас, и реагируете на все, исходя из этого утверждения.

7–13.Средний балл. Вы испытываете трудности в близких отношениях. И чем больше вы зависите от партнера, тем сложнее и запутаннее все становится. Страх быть брошенным или чувство, что вы попали в западню, порой становятся для вас слишком реальными, даже когда партнер убеждает вас в обратном.

1–6.Низкий балл. Вам вполне комфортно одному, но вы прилагаете все усилия для поддержания отношений, когда чувствуете любовь и поддержку.

А теперь давайте перейдем от эмоциональной ненадежности к тому, какие действия вы активно предпринимаете для достижения чувства безопасности в отношениях. Дальнейшие вопросы будут касаться в большей степени ваших убеждений и поведения.

ШКАЛА ОЦЕНКИ Пользуясь шкалой, приведенной ниже, оцените каждое из предложенных утверждений.

1.В отношениях легко совмещать независимость и близость.

2.Мой партнер может расти и развиваться, насколько ему это необходимо, это никак не угрожает нашим отношениям.

3.Я с легкостью беру на себя определенные обязательства и выполняю их.

4.Я нуждаюсь в партнере в той же мере, что и он во мне.

5.Если что-то не ладится с партнером, я проявляю терпение и жду, пока нужное решение не придет само собой.

6.У нас случаются конфликты, даже если никто не виноват.

7.Я все рассказываю своему партнеру. Если о чем-то не упоминаю, то только потому, что знаю – это совершенно не имеет значения.

8.Когда мы не согласны друг с другом, я прилагаю все усилия, чтобы найти решение, которое устроило бы обоих.

9.Если я отодвигаю свои дела на второй план, чтобы поддержать партнера, я знаю, что потом тоже получу поддержку.