Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

Журналист Валерий Дорофеев в авторской системе «Резерв-тренинг» отметил, что «есть статистические данные (Kuchn L.A. 1980), говорящие о том, что продолжительность жизни человека увеличивается при умеренных количествах физической нагрузки и уменьшается при интенсивных. Заниматься чем-либо лучше с удовольствием, в соответствии со своими вкусами. Кто что любит — кто побегать, кто потанцевать, кто поездить на велосипеде или позаниматься на тренажерах, поиграть в футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т. д. Главное — хорошенько пропотеть, почувствовать приятную усталость и этого для человеческого организма вполне достаточно.

Профессор А. Г. Селезнев, изобретатель уникального метода безоперационного трансплантационного омоложения, также не раз акцентировал внимание на необходимости физической активности для человека:

«человек должен двигаться, а не только по телефону разговаривать, есть, ездить за рулем или просто в машине, телевизор смотреть, за компом сидеть… Понятно, что с прогрессом «только последнее» часто встречается. Лень двигатель прогресса — прогресс создал до того ленивого человека, что физические нагрузки наших предков ему покажутся наверно адом. Раньше физическая работа нужна была для выживания, т. е. большинство рабочих профессий подразумевало хотя бы ходьбу пешком на место работы (когда не было транспорта). Сейчас сами знаете — физические нагрузки мы можем получить в основном только в спортзале (фитнес-клубе)».

Тенденцию, что не все физические нагрузки и движение способствуют долголетию заметил и Николай Басов, автор нескольких книг по народной медицине и раздельному питанию. В частности, он отметил некоторую особенность двигательной активности долгожителей Японии:

«почти все долгожители обитали либо в условиях высокогорья, что мало способствует активному движению по причине разреженности воздуха, либо в условиях морского промысла, то есть того самого добывания пищи, которое носит периодический и в целом менее напряженный характер, чем, скажем, земледелие. Потому что море богато пищей, как ни одна другая сфера человеческого хозяйствования, к тому же добывание ее связано, главным образом со статическими, а не динамическими физическими нагрузками. При этом, разумеется, следует отметить, что добыча пропитания носит домовый, натуральный, а не товарный характер, когда все, за что не возьмись, требует чрезмерного расходования сил, гиперактивности, в том числе и двигательной».

Анализируя множество факторов, Николай Басов, выделил 15 факторов долгожительства:

1. Однообразное питание.

2. Проживание на одном месте.

3. Жизнь в одном (едином, монолитном, клановом) социуме.

4. Относительно высокая безопасность жизнедеятельности.

5. Употребление (умеренное) виноградного вина.

6. Высокая двигательная активность.

7. Ненапряженность интеллектуальной жизни долгожителей.

8. Режимный сон, часто послеобеденный сон.

9. Холод (холодные климатические условия жизни или привыкание (закаливание) к холоду).

10. Герметичность психической сферы (некая замкнутость от мира в глобальном масштабе).

11. Сверхустойчивость семейной организации.

12. Отсутствие страха перед смертью.

13. Сверхдолговременность «ценностной» шкалы. Понимания включенности в цепь событий, поколений, жизней.

14. Генетический фактор.

15. Умеренность во всем. В проявлении чувств, в еде, в работе, даже в чистоте или накоплении материальных ценностей.

Умеренность во всем предполагает не злоупотреблять алкоголем и не курить, не увлекаться крепко заваренным кофе и т. п.

Однако, известны и обратные случаи.

Так, известный хирург XVII века Политиман (1685–1825), проживший, согласно историческим данным, 140 лет, с 25 — летнего возраста имел обыкновение по окончании своих занятий ежедневно напиваться.

Гасконский мясник в Трие (Пиренеи), умерший в 1767 году в возрасте 120 лет, напивался 2 раза в неделю.

Знаменитый Вольтер очень любил кофе, и когда врач начал убеждать его, что кофе — это яд, Вольтер ответил: «Вот скоро 80 лет, как я отравляюсь этим ядом».

А француженка Елизавета Дюриэн пила кофе до 40 чашек в день и прожила 114 лет. Она была веселого нрава, хорошо ела и ежедневно пила черный кофе в таком количестве, что самый ярый араб не угнался бы за ней. Кофейник всегда стоял на огне, как чайник у англичан.

Еще одна француженка Мери Бремон прожила 115 лет, она очень любила вино бордо и шоколад.

Росс, получивший премию долголетия в 102 года (1896 г.), был заядлым курильщиком.