VLADIMIR - Трейси Брайан

Несмотря ни на что, они сделали лучшее, 41 о смогли, с тем что имели.

Они были такими людьми, какими были, и они не могли воспитывать

вас иначе, чем воспитывали. Глупо продолжать чувствовать себя несча-

стными по поводу того, что они сделали или не сделали, поскольку они

были не в состоянии поступать иначе. Позвольте этому уйти и продол-

жайте свою жизнь.

НЕ ВОСПРИНИМАЙТЕ ЭТО ЛИЧНО

Вторая главная причина негативных эмоций, согласно Успенскому,

это идентификация, или привязанность. Это происходит, когда вы вос-

принимаете что-то лично, или вы привязываетесь к человеку или к ве -

щи. Вы видите несчастливый исход события или обстоятельства как

личное оскорбление или нападение на вас или на что-то, во что вы вери-

те или дорого цените. Вы становитесь эмоционально вовлеченным в си-

туацию и воспринимаете ее так сильно, что это отражается на ваших

эмоциях и причинах негативно.

Великие духовные учителя, такие как Будда и Иисус, подчеркивали

важность отделения себя эмоционально от ситуации (дисидентифика-

ция), чтобы вновь обрести умиротворение. Психолог и философ Уильям

Джеймс из Гарварда, писал: «Первый шаг в общении с любой сложно-

стью - это желание оставить ее неизменной». Он побуждал людей гово-

рить: «Что нельзя изменить, нужно пережить». Другими словами, прак-

тикуйте отторжение от любого человека или ситуации, которые застав-

ляют вас чувствовать гнев или разочарование. Выведите эмоциональ-

ную энергию - из этого, с тем, чтобы вы могли вновь обрести спокойст-

вием умиротворение.

Этот подход не предполагает, чтобы вы пассивно принимали все,

происходящее с вами. Наоборот, он побуждает вас использовать свою

силу воли для сохранения вашего сознания и эмоций под контролем. Вы

Дисциплинируйте себя, чтобы стоять в стороне в сознании и иметь дело

с проблемой разумно. Вы используйте свое сознание, чтобы видеть ситу-

ацию объективно и принимаете лучшие решения для ее разрешения.

Ничто и никто не может иметь над вами контроль, если нет ничего,

чего бы вы хотели от них. У них должно быть что-то, что они все еще мо-

гут вам дать или утаить от вас. Как только вы отторгаетесь эмоциональ-

но от человека или предмета, и больше ничего от них не хотите, вы сво-

бодны. Эта способность практиковать отторжение - сила, которую вы

32

Брайан ТРЕЙСИ

можете развить практикой. Она может сделать вас хозяином ситуации,

которая в противном случае может послужить причиной того, что вы

станете злым и «расстроенным.

Одна из добрейших вещей, которую вы можете сделать, чтобы по-

мочь другим, - это побуждать их отступить их от проблемной ситуации и

быть объективным по поводу ее. Призывайте их рассматривать проб-

лему, как будто она происходит с кем-то другим. Спросите их, какой со-

вет они бы дали другому человеку, столкнувшемуся с этой же пробле-

мой. Отторгаясь от эмоционально напряженной ситуации, вы и другие

станете намного более способны справляться с ней эффективно.

МНЕНИЯ ДРУГИХ

Третья главная причина негативных эмоций, согласно Успенскому,

это внутреннее рассмотрение. Это происходит, когда вы становитесь

слишком озабоченным по поводу того, как люди обращаются с вами (от-

носятся к вам?). Если вы ощущаете, что кто-то не удостаивает вас уваже -

ния, которого вы заслуживаете, вы можете почувствовать себя оскорб-

ленным и злым и захотите противостоять (восстать). Если люди грубы

ИЛИ безразличны к вам, вы можете воспринять их поведение как нападе-

ние на вашу личность или характер.

Эта интерпретация их отношения или поведения может вас разо-

злить или сделать подавленным.

Психологи говорят, что все, что мы делаем, - это для того, чтобы по-

высить свое самоуважение и чувство собственного достоинства или что-

бы защитить его от унижения другими людьми или обстоятельствами.

Если ваше самоуважение не настолько высоко, каковым оно могло бы

быть, вы будете чувствительны к действиям и реакциям других людей в

отношении вас. Вы будете все воспринимать лично, а точнее, как будто

то, что они сказали или сделали, было сознательно и специально направ-

ленно против вас. Однако, это редко бывает так.

Дело в том, что большинство людей занято собой и своими собст-

венными проблемами. 99% своего времени люди погружены в свои соб-

ственные мысли о себе. Они посвящают оставшийся 1 % эмоциональной