Дж.Д. Мейер - 30 days of Getting Results

В конце концов, ваша способность восстанавливаться зависит от вас. Даже если вы используете коуча, терапевта или кого угодно, вам все еще надо объединиться с ними для ваших лучших результатов. Знание того, как получить энергию с множественных источников, это критически важно для вашего успеха.

Визуальн ая модель – Ист очники силы 4×4

Здесь приведена простая модель, которая поможет вам преумножить вашу способность восстанавливаться в любой ситуации.

Количество, качество, концентрация и сила вашей энергии

Вы можете лучше сконцентрироваться, придать форму и усилить вашу энергию, когда вы знаете, откуда она приходит. Вы можете подумать об источниках вашей энергии простым, но эффективным способом: тело - это количество, эмоции - это качество, разум - это концентрация, а дух - это сила. Ваша энергия - это комбинация вашего тела, ума, эмоции и духа. Вместо того чтобы ничего не делать, иногда ответ заключается в действии, чтобы улучшить свою энергию и дух. Например, это может означать проводить больше времени на своих сильных сторонах или делать больше те дела, которые вам нравятся, или просто меньше дела, которые вам не нравятся.

Иногда лучший способ восстановиться - это действительно дать себе немного отдохнуть. Иногда, это просто понижение ваших ожиданий и нужно дать себе немного времени и пространства для восстановления или выйти из процесса.

Разум

Ваш разум - это то, как вы выбираете угол обзора и концентрируетесь. Это то, как вы выбираете, на чем хотите сконцентрироваться, или через какие линзы вы смотрите. Тот же самый стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Ваш разум - это ваш источник разговора с самим собой, который может вдохновлять или угнетать. Ваш разум может держать картинки, которые воодушевляют вас или могу сломить вас. Сцены, которые вы видите, истории, которые вы рассказываете, и ваши убеждения могут все вместе ограничить или воодушевить вас.

.

Способы восстановиться с разумом

Вот несколько способов, чтобы восстановиться с разумом:

1. Сконцентрируйтесь на том , что можете контролировать и отпустите остально е.

2. Словно резиновый мячик. Все начинается с верной ментальной модели или метафоры. Вы можете быть словно резиновый мячик и отскакивать от всего остального.

3. Установите пределы для дел. Вы можете позвол ить своему телу изводить себя до тех пор , пока оно не выйдет из строя или не потеряет пар, н о может быть слишком поздно. Вам нужно установить пределы либо на ограничениях, либо на времени.

4. Спросите себя: «На что будет похожа твоя жизнь?» .

5. Превратите сопротивление в своего спарринг партнера. Сопротивление - это враг. Уважайте е го, но не позвольте ему победить вас.

6. Представьте себе приз. Если это работает для олимпийских атлетов, то это сработает для вас. Нарисуйте картинку в голове, потом осуществи те ее.

7. Улучшите ваш разговор с самим собой.

8. Поменяйте свои убеждения. Найдите модель или научитесь у других, какими могут быть воодушевляющими или полезными убеждения .

9. Поменяйте свой фокус. Вы можете поменять свой фокус, поменяв вопрос .

10. Сконцентрируйтесь на том, что можете контролировать и отпустите остальное.

11. Поменяйте свое состояние .

12. Знайте , как возвысить свой дух.

13. Не пытайтесь решить те же самые проблемы. Выгорание происходит не по причине усердного труда или работы в течение долгих часов. Оно вызывается от работы над той же самой проблемой без прогрессов.

14. Подгот о в ь тесь ментально к этому. Просто сбросив свои ожидания, которые помогут вам приготовиться к чему угодно. Надейтесь на лучшее, но готовьтесь к худшему.

15. Выбирайте действовать уверенно .

16. Превратите неудачу в определяющий момент .

17. Возьмите перерывы. Даже небольшие перемежающиеся перерывы могут помочь вам ментально, эмоционально или физически.

18. Используйте свои шаблоны обновлени й . Может это означает послеобеденную сиесту. Найдите то , что работает для ва с.