Рина Бами - Золотая рыбка счастья

Выработка гормонов в организме человека происходит в клетках головного мозга-нейронах. (Их предшественником считается беталипотрофин-вещество синтезируемое гипофизом.) Эти гормоны из-за способности вызывать чувство эйфории принято относить к гормонам удовольствия, радости и счастья. Выделяют четыре основных гормона, которые собственно способствуют выработке счастья, т.е. ощущения счастья и радости, хорошего настроения. Это серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Разберем их по отдельности.

1.1

Серотонин

Признаки дефицита серотонина в организме. Быстрая утомляемость, эмоциональная неуравновешенность, депрессия, бессонница, периодические головные боли. Если что-то из этого у вас присутствует, срочно необходимо наладить выработку данного гормона. А повысить гормон серотонин не так-то сложно. Синтез 90% серотонина происходит в кишечнике. Поэтому питание это наиболее эффективный способ пополниться гормоном. Чтобы значительно увеличить выработку серотонина, нужно есть продукты содержащие аминокислоту триптофан.

Триптофан это одна из девяти незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме человека, а поступают исключительно из пищевых источников. К таким продуктам относятся: твердые сорта сыра, нежирное мясо, шоколад, орехи, продукты с высоким содержанием витамина В (бобовые, злаки, крупы и т.д.). Так же серотонин вырабатывается, когда вас хвалят, говорят комплименты. Поэтому здесь хорошо будет следовать выражению: «Напрашиваешься на комплименты» Напрашивайтесь, сколько хотите, и делайте так, чтобы Вас хвалили, но не переусердствуйте, а то может случиться обратный эффект. Далее перейдем к другому гормону, который так же будет полезен многим.

Еще один гормон счастья и радости. Дофамин отвечает за стимул делать, что либо, и тесно взаимодействует с так называемой системой вознаграждения. Достаточно вспомнить метод кнута и пряника, когда после похвалы у человека возникает радость и желание делать что либо, еще лучше. Кроме того дофамин воздействует на центры головного мозга отвечающие за память, любопытство и способности к обучению. При нехватки дофамина у людей повышается тревожность, пропадает мотивация, появляется усталость, теряется вкус к жизни, могут начаться проблемы с памятью или возникает частая забывчивость. Как повысить уровень дофамина? Любые действия приносящие человеку удовольствие это хороший способ повысить уровень дофамина в организме. Занятие любимым делом один из способов. Так же для синтеза дофамина организм нуждается в аминокислоте тирозин. Нужно есть продукты богатые тирозином. Это зелень, апельсины, яблоки, творог, говядина, баранина. Так же увеличить всплеск дофамина поможет массаж, занятие йогой и вознаграждение за достижение. Любая приятная деятельность способна на то, чтобы повлиять на Ваше состояние. Поэтому это один из легких способов, чтобы стать счастливым.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.