«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1991)

На этапе овладения искусством подъема ци в среднее «киноварное поле» и направление ее в нижнее «киноварное поле» происходит переплавка энергии ци в дух шэнь, при этом горнилом является нижнее «киноварное поле», а среднее становится треножником.

Техникой дыхания и медитации следует овладеть в совершенстве. Когда освоена техника перемещения киноварной энергии из среднего «киноварного поля» в нижнее и наоборот, тогда «золотая пилюля» начнет постепенно густеть и превращаться в «большое лекарство».

Упражнения «собирание трех цветков в макушке», «переплавка духа и достижение пустоты» являются самыми сложными в искусстве выплавки «внутренней пилюли». Здесь можно выделить три стадии. На первой стадии жизненная энергия цзин. энергия ци и дух шэнь концентрируются в точке сюаньгуань. Это называется «три цветка собираются в макушке». Следует сконцентрировать свое внимание на точке сюаньгуань и области ниваньгун так, чтобы «заставы» раскрылись. Внутренним взором можно наблюдать, как ци движется по энергетическим каналам. На второй стадии достигается «предел пустоты», состояние полной отрешенности и слияния с космосом. Открываются новые способности. На третьей стадии, высшей стадии цигун, достигается полное освобождение от мыслей, в этот Момент может проявляться интуиция, человеку открывается Истина, в «пустоте» рождается понимание законов космоса и жизни человека. Если подытожить все выше изложенное, то можно сказать, что в статических упражнениях тянь-чжуской системы цигун «три стихии» — небо, земля и человек — превращаются в лекарство, «киноварные поля» становятся печью и треножником, а дух, мысль и дыхание — огнем. Сначала мысль и дыхание двигают пилюлю и переплавляют ее, затем мысль полностью исчезает, а дыхание становится спонтанным. Совершенствование техники происходит от «деяния» к «недеянию», от совершенствования своей жизни к совершенствованию своей природы и в конце концов завершается просветлением сердца и осознанием Истины.

Движение:

1. Сядьте, скрестив ноги, ладони разверните вверх, кисти положите на колени, можно одну ладонь положить на другую так, чтобы точки лаогун проецировались друг на друга, мужчины сверху кладут правую руку, женщины — левую, руки располагаются рядом с нижним «киноварным полем».

2. Сделайте 9 легких вдохов и выдохов.

3. Верхнюю часть тела сначала наклоните вперед, затем, не выпрямляясь, продолжайте движение влево, назад, вправо, снова вперед против часовой стрелки (мужчины и женщины в противоположные направления). Затем выполните вращение тела по часовой стрелке на 360°. В каждую сторону выполните 36 или 108 вращений. В первой половине движения по кругу выполняется выдох, во второй половине вдох, но можно дышать и произвольно.

4. Корпус должен быть прямым, мышцы расслабленными.

Примечания:

1. Все тело должно быть расслаблено.

2. Вращения должны быть мягкими, медленными и непрерывными.

3. Энергия внутренних органов тоже участвует во вращении — можно представить, что тело вращается по кругу очень свободно.

4. Вращения можно выполнять после статических упражнений, после занятий также выполнить массаж суставов рук и ног.

5. Количество повторений может быть различным, при бессонице можно повторять до тех пор, пока не заснете.

Функции упражнения:

1. После статических упражнений разминаются суставы, снимается чувство усталости от статических поз, предотвращается появление чувства боли или онемения в суставах.

2. Повышается эффективность статических упражнений.

3. Излечивается бессоница.

Принципы упражнения:

Искусство покачивания является восстановительной методикой после статических упражнений. Во время этих упражнений тело находится в неподвижности, поэтому в отдельных его частях возникает застой крови; начинают побаливать суставы. Вращения с достаточно большой амплитудой разминают все тело и суставы, стимулируют ток крови. После погружения в состояние цигун в обычных физиологических процессах происходят различные изменения: например, на определенных этапах появляются галлюцинации. В этих случаях круговые движения помогают восстановить нормальное состояние, возникает ощущение легкости и комфорта, это повышает эффект от занятий. Выполнение этих движений перед сном способствует хорошему сну.