«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)

Лечебные свойства растений можно использовать в процессе занятий цигун, то есть проводить их в спокойных местах с густой растительностью, обратив внимание на то, чтобы листья растений были чистыми. Располагаться надо как можно ближе к растениям. Лучше всего, если каждый больной будет выбирать растение, оказывающее лечебный эффект на конкретное заболевание. Например, при вирусных заболеваниях более полезны жимолость японская, сирень индийская; при бактериозах помогают сосна, эвкалипт, платан, лук, чеснок и мята; при высоком кровяном давлении полезны эвколемия, дикая хризантема, сельдерей; при злокачественных опухолях надо использовать барвинок, паслен; при артрите и заболеваниях желудка — камфорное дерево. Перед началом набирания «растительной ци» следует расслабиться и постоять 1–2 минуты (дыхание естественное, ноги на ширине плеч, кончик языка поднят к нёбу, отсутствие посторонних мыслей). Затем выполняйте следующие упражнения в указанной последовательности полностью или выборочно.

1. «Проникновение ци через точку байхуэй »

Обе руки через стороны поднимайте над головой ладонями вверх, одновременно делая глубокий вдох, который должен быть, кроме того, медленным, «тонким», продолжительным и равномерным. Мысленно представляйте, что ци растений через точку байхуэй на макушке проникает в голову и поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Затем переверните кисти ладонями вниз так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. Сделайте выдох, сопровождая движение ци далее вниз. Выполните 3 раза.

2. «Захватывание ци одной рукой»

Полностью расслабьте все тело, направьте на растение точку лаогун и пальцы левой или правой руки. Медленно распрямите руку в локте. Во время вдоха «захватывайте ци», отведя локоть назад, а во время выдоха вновь продвиньте локоть в сторону растения. Мысленно представляйте, как ци (на вдохе) поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Выполните 5 раз.

3. «Набирание ци обеими руками»

Упражнение выполняется аналогично упражнению (см. п. 2), по двумя руками одновременно и тоже 5 раз.

4. «Поступление ци в даньтянь »

Придав рукам положение «охватывание шара», установите их перед нижним даньтянем. Установив соответствующее дыхание, набирайте ци растений непосредственно в нижний даньтянь. Выполните 5 раз.

5. «Набирание ци через рот и нос»

Примите положение стоя и расслабьтесь. Вплотную приблизьтесь к растению лицом. Носом втягивайте ци растения, а выдыхая через рот, удаляйте «грязную ци» своего тела. Выполните 10 раз.

6. «Ведение ци по меридианам думай и жэньмай» [1] О расположении меридианов см. «Атлас китайского цигун», 2003, № 2. — Прим. ред.

Встаньте расслабленно, представьте, как ци растений через нижний даньтянь поступает в меридиан жэньмай (переднесрединный) и поднимается по нему к точке байхуэй. Затем на выдохе направляйте ци по меридиану думай (заднесрединный) через точку хуэйинь в нижний даньтянь. Выполните 3 оборота.

7. «Набирание ци в очаг заболевания»

Встаньте расслабленно и, используя дыхание, представляйте, что растительная ци поступает непосредственно в очаг заболевания. Выполните 5-10 раз.

8. «Набирание ци через точки»

Представьте, что лечебная ци растений поступает в организм через соответствующие больным органам акупунктурные точки. При заболеваниях в области головы это точки хэгу [2] Хэгу — между I и II пястными костями большого и указательного пальцев руки, в ямке. — Прим. ред. , при заболеваниях брюшной полости — цзусаньли [3] Цзусаньли — ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости на 3 цуня. — Прим. ред. . Сосредоточивайтесь на каждой точке по одной минуте.

9. «Притягивание ци двумя руками»

Пригоршней, образованной двумя ладонями, черпайте ци растений и притягивайте к себе. Расслабьтесь и направьте ци в очаг заболевания или по всему телу.

10. «Набирание ци глазами»

Устремите взгляд на растение, наклоняясь к нему и отклоняясь назад, «втягивайте» ци растений глазами. Выполните 5 раз.

11. «Набирание ци всем телом»