Грег Дин - Пошаговое руководство по созданию комедийного шоу (ЛП)

Воспринимайте свой страх как готовность

Иногда то, как вы что-то воспринимаете, и создает проблему. Что если вы спутали свое чувство страха с чувством готовности? Чтобы проиллюстрировать эту мысль, вот история, которую мне рассказали мои терапевты Фил и Норма Баретта:

До того, как люди стали людьми, мы были нецивилизованными недочеловеками. Когда надвигалась опасность, наш несознательный мозг посылал нам выброс адреналина, чтобы мы стали более быстрыми, сильными, готовыми действовать в чрезвычайных ситуациях. Если приближался саблезубый тигр, у нас бы был выброс адреналина, сигнализирующий о готовности «сражаться или убегать». Мы бы или напали на него, чтобы сделать себе обед, или убежали бы, чтобы самим не стать обедом. Мы принимали это выброс адреналина как подарок, который делал нас готовыми к чрезвычайным ситуациям.

Сегодня в чрезвычайных ситуациях у нас все еще выбрасывается в кровь адреналин. Но наш сознательный мозг говорит: «Цивилизованные люди не должны испытывать страх». Поэтому мы подавляем чувство, которое нам дает адреналин. Это путает наше подсознание, поэтому опять дает выброс адреналина. Мы думаем, что чувствуем страх и, так как мы боимся этого чувства, мы подавляем и его. Это продолжается до тех пор, пока мы настолько переполняемся адреналином, что начинаем дрожать, что только подтверждает, что чувствовать страх — это плохо.

Если вы, как вы думаете, разумный человек, примите это выброс адреналина и поблагодарите ваше подсознание за подарок. Тогда оно поймет, что выполнило свою функцию сделать вас более быстрым, сильным, готовым справиться с чрезвычайной ситуацией выхода на сцену.

Будьте честным

Вы будете слышать этот совет снова и снова. Будьте демонстративно честным во всех вопросах. Если вы напуганы, скажите зрителям, что напуганы. Если вы хотите писать, скажите зрителям, что вы хотите писать. Большинство людей воспринимает такие чувства, как что-то нехорошее, поэтому они пытаются их тщательно скрыть. Зрители знают, когда вы напуганы, поэтому вы также можете это принять. Тогда вы не будете тратить время и энергию на то, чтобы скрыть это чувство.

Переживать эти чувства — это хорошо. Вы делаете что-то экстраординарное, и ваше подсознание дает вам адреналин, чтобы подготовить вас к наилучшему выполнению этого дела. И много раз, когда вы признаете и открыто выражаете свои чувства, происходит что-то чудесное. Они исчезают.

Создайте ритуал для разогрева

Кратко, найдите какой-нибудь ритуал, который будет держать ваше сознание в ясности с помощью физического, психологического и творческого разогрева. Если вы займете свое сознание и тело, у вас не останется места, чтобы представить ужасающий результат.

Чувствуйте и делайте все равно

Прямо перед выходом на сцену я бы всегда задумывался: «Зачем я делаю это для себя?» ответ, конечно, заключается в том, что преимущества перевешивают кратковременный дискомфорт. Когда вы испытываете эти чувства, признайте их и позвольте себе их чувствовать. Просто не позволяйте себе прекращать то, что вы хотите делать. Как упоминалось ранее, то, что вы чувствуете, — это выброс адреналина. Почувствуйте его. Узнайте его. Как говорит Роберт Дилтс, партнер по разработке НЛП: «Вы не хотите избавиться от бабочек. Что вы хотите, так это чтобы они летали строем».

Оставайтесь трезвым

Некоторые ошибочно полагают, что они решат проблему страха, выпив немного жидкой уверенности или выкурив прочь свои переживания. Ничто не является таким далеким от правды. Да, это может сработать раз или два, но если чаще, то это может стать гораздо большей проблемой, чем то чувство, которое они пытаются скрыть.

Чувство, которое вы проживаете перед выступлением, может не исчезнуть никогда. То, что вы употребляете спиртное или принимаете допинг, чтобы отморозиться, не означает, что чувство исчезло. Оно есть. И когда вы игнорируете его, как и любой другой сигнал, оно будет становиться все сильнее и сильнее. Что означает, что вы будете больше пить или принимать больше наркотиков, чтобы подавить его. Это глупо, да и вы просто можете попасть в клинику Бетти Форд. Оставайтесь трезвым и учитесь управлять своим страхом.

Волнение на сцене

Обычно, когда вы выходите на сцену и начинаете выступать, страх сцены просто пропадает. Но если этого не произошло, вот несколько советов, что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.