Наталья Комарь - Здоровая книга

Если вы напишите: хочу похудеть на 20 кг за месяц, то даже ваш организм и сознание не воспримут эту цель серьезно, и вы ни чего не добьетесь. Указание цели без конкретного срока, – (просто похудеть на 20 кг) приведет к такому же результату. В первом случае это сделать просто не реально, во втором случае вам просто не к чему стремиться.

Ошибка новичков, и не только, состоит в постановке слишком завышенных целей, которые заведомо невозможно практически выполнить. К такой цели идти становится просто невыносимо, и вы всеми способами будете избегать этого. Поэтому ставим большую реальную цель и разбиваем ее на подцели. Подцели также можно разбить на под части. В продолжение нашего примера это будет выглядеть так: похудеть на 1,25 кг за одну неделю (5 кг в месяц разделим на 4 недели). Согласитесь, такая цель уже становится намного приятнее, и вы будете делать все, чтобы добиться ее.

Похудеть на 1,25 кг за одну неделю не составит трудности абсолютно никому, или только не самому ленивому.

Теперь, вы составили вот такой план:

20 кг за 2 месяца

5 кг в месяц

1,25 кг в неделю,

Теперь составляем еще один план. План того, как вы будете добиваться каждой цели. Вообще, в данном случае, достаточно будет даже составить план для самой последней подчасти, план похудения на 1,25 кг в неделю.

Это изменение своего рациона, составление диеты, внедрение физических нагрузок и других мероприятий, которые будут способствовать снижению веса эффективно.

Все эти планы очень важно вести письменно, иначе вам не на что будет опереться в процессе работы, что-то да забудете. И заодно освободите свою голову от лишних мыслей.

Если вы поставили себе подцель похудеть на 1,25 кг в день, но у вас получилось похудеть, скажем, только на 1 кг, – не расстраивайтесь. Это не повод корить себя и унижать. В этом случае стоит пересмотреть план, в котором вы указали, согласно каким пунктам вы достигнете результата, что вы сделали, а что нет. Можете даже завести себе дневник, где будете отмечать, что вы выполнили из плана. Если вы где-то поленились, – тогда приложите больше усилий, если вы съели не то, что надо, или отработайте спортом или уменьшите порцию. Способов много, главное не бросить то, что вы начали. Если же показатель оказался выше, это супер, вы отработали как надо, и вам нужно сохранить это чувство радости, чтобы еще эффективнее работать над достижением поставленной цели. Если вы будете продолжать в таком темпе, то ваша главная цель будет достигнута быстрее, и это тоже принесет вам огромную радость.

Еще можно найти единомышленников, которые хотят добиться похожей цели, и устроить между собой что-то вроде соревнования.

После того, как вы составили для себя план действий, вам нужно определиться с тем, как вы будете дальше питаться.

Многие думают, что достаточно периодически придерживаться какой-то диеты, и наш организм будет в порядке. Однако – не все знают, что диета, это наше повседневное питание. Мы придерживаемся диеты от момента зачатия и до самой смерти. И глупо полагать, что существуют чудо-диеты, которые позволят похудеть раз и навсегда, или способны за короткий промежуток времени восстановить организм.

С того момента, как ученые открыли калорийность продуктов, диетологи, врачи и фитнес-тренеры как будто помешались на этих калориях. В диетах используются такие сочетания продуктов, что даже страшно представить, что твориться внутри нашего организма после употребления этих смесей. А ведь питание – это основа жизни. Складывается впечатление, что мы вообще забыли о естественном питании и закидываем в себя продукты с учетом их калорийности, как будто мы топим печь. Зачем? Это ведь неразумно.

Большинство диет, к сожалению, разработаны без учета физиологических особенностей организма и тут уже сложно говорить о его полноценном очищении и восстановлении. Да, вы похудеете, если будете снижать количество потребляемых калорий в день, но при некорректной диете вы будете наносить колоссальный вред своему организму. Вы получите стройное тело, но вряд ли от такого питания проживете дольше среднестатистического человека, если только ненадолго.

Составляя диету, необходимо учитывать ряд факторов (о них вы узнаете дальше), которые будут способствовать не только эффективному похудению, но и поддержанию фигуры в нужной форме, восстановлению и укреплению здоровья.

К сожалению, пока нет диеты, которая подошла бы всем и помогла убрать лишний вес без возврата. Если вы возьмете любую уже готовую диету, выдержите установленное время, добьетесь результата, а потом начнете жить, а точнее питаться, как раньше, то вас ждет огромное разочарование: вес начнет возвращаться.