Клинт Эмерсон - Выживание в дикой природе и экстремальных ситуациях. 100 ключевых навыков по методике спецслужб

Такая тренировка должна быть интервальной: по 30 секунд на каждое упражнение, и начинается она с ускорений с тяжелым мешком (см. рис.). Тело и ноги при выполнении этого упражнения работают не как при традиционном спринте, а как при форсированном марше. После этого перейдите к отработке ударов по лежащему тяжелому мешку, при которых работают руки и спина, а для увеличения силы удара добавляется вращение туловища. При выполнении следующего упражнения — подтягивания к себе тяжелого мешка — ноги должны упираться в пол. При выполнении приседаний с тяжелым мешком перекладывайте его на другое плечо после каждых десяти повторений и через 30 секунд. Снова повторите упражнение с лежащим тяжелым мешком: толкайте его так, чтобы он перекатывался по полу; в выполнении этого упражнения активно задействуются колени.

Закончите серию интервальных упражнений спринтом на расстояние 400 или 800 м, которое вы должны пробежать максимально быстро. После забега отдохните 30–60 секунд и снова пробегите эту дистанцию. Повторите так пять раз.

Чтобы быть готовым к стихийным бедствиям, хорошо бы оборудовать подвал, в котором должно быть много предметов, полезных при возникновении чрезвычайной ситуации. Но не забывайте и о багажнике своего автомобиля, который нередко используется недостаточно полно. Никогда не знаешь, когда возникнет кризисная ситуация, и реагировать на нее надо оперативно и с учетом конкретных обстоятельств. Спрячьте сумку аварийного запаса для транспортного средства под запасным колесом или рядом с ним. Благодаря ей вы справитесь с проколом колеса и с попаданием в люк (см. навык 078), а также при неожиданно холодной погоде доберетесь до службы дорожной помощи. Положите в эту сумку предметы, важные для жизнеобеспечения и самообороны, и не только.

Карабины.Они нужны, чтобы что-то опустить вниз в море, подвесить запасы продовольствия в горах или сделать импровизированный ремень безопасности.

Лезвие бритвы.Это незаметное оружие может быть очень полезно.

Скотч.Может служить шиной при переломе кости (см. навык 099) или использоваться при создании импровизированного магнитного компаса (см. навык 008).

Веревка.Поможет выбраться при попадании в трудную ситуацию.

Аптечка первой помощи.Для временной остановки кровотечения в случае аварии.

Факелы, ракетница, клаксон, свисток.Нужны для подачи сигнала бедствия, если вы окажетесь где-либо заблокированы.

Фонарик, зажигалка.У фонарика широкий спектр применения, а с зажигалкой у вас всегда гарантированно будет огонь.

Продукты питания и вода.Отправляясь куда-либо из города, имейте с собой трехдневный запас; он пригодится также при чрезвычайной ситуации в городе и при стихийном бедствии.

Портативное GPS-устройство.Дополнение к вашему сотовому телефону и/или встроенной GPS-системе, если те выйдут из строя.

Многофункциональный инструмент.Он пригодится, когда вам потребуется перерезать провод, ослабить винты или разрезать металл.

Пистолет, патроны, нож с фиксированным лезвием.Запаситесь этим оружием на крайний случай.

Спальный мешок, гамак, плащ-накидка.Они нужны, чтобы вам было более комфортно в экстремальных условиях и чтобы вы могли дольше продержаться.

Термобелье.Автомобиль может сломаться в любом месте, и если на ночь включить обогреватель, вы почти наверняка посадите аккумулятор.

В нештатной ситуации чрезмерная зависимость от GPS-системы может сыграть роковую роль: гаджеты теряются или выходят из строя. Под тройным навесом или в ненастную погоду они не в состоянии установить контакт со спутниками, необходимые для определения местоположения. И наконец, там, где нет названий улиц, даже возможность точно определить свое местонахождение вам не поможет, если у вас нет топографических ориентиров.

Чтобы быть готовым к подобному развитию событий, имейте компас, дополнительные батарейки и карту — как резервный вариант. Еще до того как окажетесь в незаселенной местности, изучите ее по карте. Вам необходимо узнать, что находится в радиусе 20–30 км от того места, куда вы направляетесь. Если вы заблудитесь, то сможете сориентироваться по расположению таких природных объектов, как озера, деревни, горы, берег моря.