Константин Промысловский - Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера

Тебя готовят быть простым стандартом! Или еще ниже.

Ты такой? Если все еще читаешь эту книгу, несмотря на количество букв и постоянный отсыл к вступлению, ты ДРУГОЙ. И оценивать с этого момента себя будешь только ты сам! Я предлагаю тебе другую систему оценок.

3,5,20!Где тройка соответствует 5 в наших образовательных учереждениях. Все, что ниже тройки не для НАС. Наши оценки отлично и 20! Гениально. Именно так:

Непостижимо! Как ты это делаешь? А мы сможем так же? Блин, я в ауте! Это всё – 20.

Живите так, чтобы постоянно быть в 20! Ну на крайний случай в 5 – отлично от стандарта. Самое интересное, что всем этим оценкам соответствуют состояния. Но это уже тема для другой книги.

Все, кто заинтересуются более детально этим инструментом оценки, могут пройти мой личный коучинг до результата. Где я более подробно, на примерах, покажу как правильно пользоваться этим классным инструментом.

Да, коучинг – это дорого. Но это приносит умопомрачительные результаты! Посмотрите на меня. Я только что написал эту книгу всего за 2 дня! Вы можете в это поверить? Я нет.

Примите этот простой инструмент и я гарантирую, что от его использования вы получите результаты мгновенно.

Нет. Как ни парадоксально, но самые сильные тренера и бойцы в России. Просто про них мало кто знает.

Почему? Нету практики учится. Нет желания светиться. Короче нашим как ни странно проще сидеть на заборе. И лишь немногие, такие как Федор, Костя Дзю идут и делают. Ты такой!

Вот и закончена максимальная прокачка твоего имиджа. Переходи к действию.

Как я писал выше, я не буду тупо описывать как выполнять то или иное упражнение. Лишь дам пошаговую структуру того, что необходимо, плюс фишки, которые (при их использовании! Не будешь делать, какой на… результат?) принесут Вам мгновенный прорыв и результат. Начинать нужно всегда с разминки. Итак, разминка.

Любые разогревающие упражнения, бег, прыжки на скакалке, мой фирменный стайл – бег на четырех. Лучшее упражнение для всех групп мышц.

Фишка разминки в ее длительности. Длительность разминки зависит от интенсивности дальнейшей тренировки. Если вы заряжены на жесткую интенсивную тренировку, то достаточно 15 минут. Если ваша тренировка длительная и рассчитана на базу: 25—30 минут.

Для монстров: разминку можно делать из базовой техники.

Основа основ. На каждой тренировке необходимо включать кувырки, различные акробатические элементы, и саму самостраховку.

Важно помнить о страховке партнера, так как от Вас зависит его жизнь и здоровье. Берегите своего напарника и он будет беречь вас.

Контроль – основа боя. Постоянно контролируйте ситуацию. Все зависит от вас!

Этому разделу можно посвятить целую книгу. Сейчас мы поговорим о самом важном. Растяжка бывает динамическая, статическая и изометрическая.

Про первые две слышали наверное все, хотя уверен, большинство растягивается неправильно. Про третий пункт многие слышали, но вряд ли ассоциируют изометрию и растяжку. И напрасно. Это один из самых быстрых способов растянуться. Правда может привести к травме, если выполняется неправильно.

Рекомендую тянуться статически – каждый день, динамически – 1 раз в два дня. Изометрически – не чаще 2 раз в неделю. При этом сочетать все виды растяжек в один день вполне безопасно и даже нужно.

Вы можете пройти курс по растяжке в нашем зале под наблюдением опытного тренера. Напоминаю, что мы работаем до результата. И гарантируем 100% возврат денег, если Ваша цель не достигнута. Без вопросов и отговорок.

Мы гарантируем результат!

Самый быстрый путь к силе – это тяжелая атлетика. НЕ БОДИБИЛДИНГ! НЕ АНАБОЛИКИ! Хочешь быть сильным – бери в руки железо.

А как быть если штанги нет и непонятно на какие деньги ее купить? Все просто: расширяй ресурсы. Посмотри по сторонам! Я уверен, если задаться целью, то вполне и сразу можно найти например покрышку от белаза. Или цепь. Да, да. Ту, которой привязывают Вашу корову.

Рекомендую. Проверенно временем!

Александр Зас, которого считают гуру изометрии, в своих тренировках в основном использовал как раз цепи. Не новомодные резинки. Старые, проверенные временем цепи.