Светлана Кузина - Ген мозга

Второй верный способ: чтобы запомнить что-то, надо просто сделать это частью решения важной для вас задачи. Легко запоминается то, что является сутью деятельности человека. В этом случае память будет работать на «автомате».

И наконец, запомнить – это полдела. Порой мы сталкиваемся с тем, что не можем вспомнить что-то нам известное. Для того чтобы справиться с проблемой доступа, надо обеспечить информации достойное место в «системе хранения» мозга, снабдив такими понятными ссылками-связками, чтобы впоследствии их быстро разыскать.

А теперь более подробно остановимся на методах запоминания (мнемотехники), которые сегодня предлагают специалисты людям в зависимости от того вида памяти, которым они владеют.

Напомним, что одни лучше воспринимают увиденное или прочитанное («зрители»), другие – услышанное («слушатели»), третьи – записанное или зарисованное («мастера»). Совершенствуя память, лучше тренировать те виды памяти, которые у вас менее развиты.

Придумывайте ритуалы

– Людям с хорошо развитой зрительной памятью можно посоветовать использовать ассоциации, – предлагает доктор педагогических наук, директор московской школы эйдетики (метода развития памяти при помощи образов) Игорь Матюгин. – То есть соотносить хорошо известные вам факторы с только что полученными. Ассоциации можно найти по сходству, по контрасту, по причинно-следственным связям.

Наиболее распространенный способ – привязывать те факты, которые нужно запомнить, к предметам, местам, которые вы хорошо знаете.

Самое идеальное средство для запоминания – дом. Например, как по дороге в магазин вспомнить длинный список покупок? Для этого, еще будучи дома и составляя список нужных вам продуктов, как бы «поместите» каждый объект из списка на определенное место в своем доме – ведь его знаете как свои пять пальцев. Вспоминая все, что нужно купить, представьте комнаты и предметы в своем доме. К примеру, если мысленно встанете у журнального столика, то вспомните, что нужно купить свежий номер газеты. «Остановившись» возле фотографии дочурки, не забудете купить пакет сахара – сладенькая ты моя! Или, представив себя возле комнаты тещи, вспомните о лимонах из списка – вредная вы наша!

Всегда обходите свой воображаемый дом в одном и том же порядке. Это позволяет придать запоминанию характер некоего ритуала.

Всем знакома ситуация: вы спешите на работу, времени в обрез, а вы переворачиваете весь дом в поисках ключей от машины. Все, что всплывает в памяти: «Вчера пришел уставший, бросил куда-то ключи, и не помню, куда». И этот стертый кусочек вашей жизни можно представить в виде клубка нити. Разматывая его, мы возвращаемся мысленно в те события, которые нас интересуют. Начните разматывать клубок с того места, где в последний раз видели ключи. Последний сантиметр клубка – это тот момент, где вы сейчас находитесь. Возможно, вы захотели налить в чайник воду, и вы вместе с ключами пошли на кухню, где их и оставили, но ни за что потом и не подумали искать их там.

Также можно идти «от обратного». Это когда начало клубка является вашим настоящим, а конец – минутой, где все начиналось.

Если никак не вспоминается, то психологи советуют оставить эту затею. Как минимум – на несколько минут, как максимум – на несколько часов, дней. И потом попробовать снова вспомнить. Бывает, что нужное воспоминание всплывает тогда, когда вы заняты, отвлечены чем-либо другим. Особенно полезно, если вы еще раз попытаетесь восстановить в памяти всю цепочку событий перед тем, как будете ложиться спать, – ночью мозг воспроизводит все ваши мысли и сопровождающие их действия, что повысит ваши шансы на вспоминание забытого.

Известный русский художник Айвазовский запоминал поразивший его пейзаж методом, который сегодня психологи предлагают для тренировки зрительной памяти. Посмотрите на предмет, или пейзаж, или на человека в течение 3 секунд, стараясь запомнить детально. Потом закройте глаза и представьте мысленно этот предмет во всех подробностях. Задавайте себе вопросы по подробностям этого образа. Далее откройте глаза на 1 секунду, дополните образ, закройте глаза и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета, и так повторите несколько раз.

Великий оратор Марк Туллий Цицерон обладал удивительной способностью – произносить по памяти длинные речи. Тексты его выступлений изобиловали множеством фактов, цифр, цитат, но Цицерон выступал, не пользуясь никакими записями. До наших дней дошли сведения, что, выступая в сенате, Цицерон использовал простой, но действенный прием запоминания, который ныне так и называется – «метод Цицерона».