Дмитрий Ковпак - Олимпийское спокойствие. Как его достичь?

Великий врач Авиценна рекомендовал душикак сильное лечебное средство. Можно выделить следующие типы душа:

✓ водный (воздействие одной или несколькими водяными струями);

✓ дождевой (специальная сетка, через которую струи падают в виде дождя);

✓ игольчатый (отверстия с трубками длиной 5–7 см);

✓ пылевой (наконечник в виде шара с четырьмя изогнутыми трубками);

✓ Шарко (давление воды от 1,5 до 3 атмосфер);

✓ шотландский (отличается от предыдущего тем, что вода подается по двум шлангам);

✓ веерный (подача воды в виде веера);

✓ циркулярный (горизонтальные струи под большим давлением);

✓ восходящий;

✓ контрастный;

✓ орошения.

Ванны, как метод водолечения, не уступают по своему разнообразию и бывают:

✓ общие, местные, полуванны;

✓ пресные, морские, травяные, лекарственные, минеральные;

✓ контрастные, жемчужные (подача воздуха под давлением), вихревые (проточные, роторные, турбинные), волновые, гидроэлектрические, вибрационные, омагниченные, углекислые, сульфидные (сероводородные), кислородные, азотные, радоновые, грязевые.

Гидротренингвключает плавание разными стилями, гимнастические упражнения, полное физическое расслабление в воде и дайвинг. Очень эффективна водная гимнастика. Полезен бег трусцой по колено в воде. Можно заходить в море и глубже, но в этом случае при беге требуется больше физических усилий. Водная среда позволяет выполнять упражнения непринужденно и плавно.

Плавание благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, усиливает кровоток, укрепляет мышцы сердца, нервную систему, развивает мускулатуру. Совершенствуются ритм и глубина дыхания, повышается газообмен.

Подтипом гидротерапии является талассотерапия(греч. thalassa – море и therapia – лечение). Это не только морские купания, а совокупность лечебного применения всех факторов, которые формируются под влиянием моря: климата, морской воды, водорослей, лиманных илов и морепродуктов. Талассотерапия обладает широким спектром саногенетических эффектов: от лечения хронических заболеваний до профилактики и восстановления резервов здоровья и психики.

Гиппократ учил: «Врач лечит – Природа исцеляет» и рекомендовал в 350 году до н. э. для исцеления примочки с морской водой при болях в костях, питье морской воды при несварении желудка и купания в море при ранах и болезнях кожи. С древних времен море и безбрежный океан манили людей. Своим величием и мощью они вселяли в них страх и одновременно веру в то, что морские глубины хранят мистические силы. «Грехи с людей смывает только море», – отвечает Ифигения на вопрос царя Тавриды Фо-анта: «Проточною или морской водой?» (омыть нечистых). Неслучайно храм построен у берега моря и ритуальные омовения совершаются морской водой. Действие поэмы Еврипида «Ифигения в Тавриде» происходит в Тавриде (Крым), но священнодействие имеет греческие корни. Магическую силу очищения морской водой воспевал и Гомер в своей поэме «Одиссея».

Древнегреческие ученые сравнивали море с организмом человека, пытаясь объяснить различные процессы, протекающие в морской среде. Например, испарение рассматривалось как выделение пота. Сегодня такие идеи вызывают улыбку. Ведь современному человеку хорошо известно, что морская вода – богатый естественный водный раствор разных солей, основную массу которых составляют ионы натрия, магния, калия, кальция, хлора, серы, а также взвешенных твердых частиц, растворенных газов, некоторых органических соединений. Жизнь, как полагает большинство ученых, возникла в воде. Не сомневаются они и в том, что первые живые существа появились не в пресной воде, а в растворе солей натрия, калия, кальция, магния. Иначе трудно объяснить тот факт, что клетки всех животных, от простейших до самых сложных, какова бы ни была среда их обитания, содержат эти ионы и погибают, когда они отсутствуют. Если принять концентрацию ионов натрия (Na) за 100 %, то содержание калия в морской воде и крови – 3,6 %, а соотношение других ионов в крови млекопитающих близко к составу воды океана, за исключением магния.

УПРАЖНЕНИЕ

Абдоминальное дыхание – метод, который считается одним из самых простых. Его также называют «диафрагмальное дыхание». Он предусматривает один-три подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом.

Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться максимально «раздуть» живот; грудная клетка должна раздуться не так сильно.