Джейсон Хансон - Защити себя по методикам спецслужб. Бывший спецагент раскрывает методы, которые могут спасти жизнь вам и вашей семье

На самом деле мои тренировки куда примитивнее – но от этого они не становятся менее эффективными. Поддерживать себя в форме таким же образом может каждый. Увы, я не из тех, кто не мыслит своего существования без пробежек и усиленных тренировок. Я занимаюсь и тем и другим, потому что это необходимо. И привожу себе убедительные доводы. Начиная от сценариев экстремальных – вроде конца света или вселенской катастрофы, когда я должен буду бежать, не рискуя задохнуться уже через несколько метров. И если мне придется пройти несколько километров, имея за плечами рюкзак с трехсуточным аварийным запасом, я не хочу тащить на себе дополнительные двадцать два фунта.

А еще я хочу быть способным быстро смыться в кризисной ситуации. Если кто-то приставит ко мне нож или нацелит на меня пистолет, я хочу быть способным быстро отпрыгнуть с линии огня и защитить себя. И я хочу понимать, что делать, если вдруг в большом торговом центре я услышу выстрелы в том его конце, где как раз в этот момент находятся моя жена и дети. Я должен успеть домчаться туда, и чтобы меня на полдороге не хватил сердечный приступ.

Вот простой курс тренировок, который дает мне силу двигаться в чрезвычайных ситуациях с максимальной скоростью. Даст он эту силу и вам.

Понедельник:это день интенсивных тренировок. От пятнадцати до тридцати секунд я бегу с максимальной скоростью, потом даю себе шестидесятисекундную передышку. Когда я говорю «максимальная скорость», это значит максимальная: если вы в эти пятнадцать-тридцать секунд не выкладываетесь на полную, значит вы себя попросту жалеете. Я делаю пять таких циклов, а затем прохожу в быстром темпе где-то километр, чтобы успокоиться.

Вторник:легкая пробежка на 3–4 километра. Пробежка действительно легкая, но потею я изрядно.

Среда:второй день интенсивных тренировок. Снова пять циклов по пятнадцать-тридцать секунд на максимальной скорости с шестидесятисекундной передышкой после каждого. И прогулка длиной в километр.

Четверг:легкая пробежка, 4 километра.

Пятница:повторение понедельника и среды.

Вы можете изменить это расписание, подстроить его под себя. И если вы давно не тренировались, рекомендую вам начать уже завтра. Если вы похожи на меня, то это занятие не очень-то будет вам нравиться, но вот ваше тело – оно скажет вам спасибо. А ваша душа обретет покой, потому что вы будете знать, что в кризисной ситуации вы всегда сможете просто убежать.

Джейсон Хансон – бывший сотрудник ЦРУ, специалист по обеспечению безопасности, победитель реалити-шоу «Бассейн с акулами». Джейсон также выступал в программах «Сегодня» и «Дата», он частый гость в «Шоу Рэйчел Рэй». По вопросам безопасности дал несколько интервью крупным печатным изданиям, в том числе Wall Street Journal, Forbes, Huffington Post, телеканалам Fox News и NPR. Он консультирует по вопросам безопасности ряд крупнейших американских компаний, а также руководит фирмой, обеспечивающей безопасность и ведущей расследования.

Тактическая ручка – авторучка в сверхпрочном корпусе, которая может использоваться как оружие самообороны. Прим. перев.

Понятие «ситуационная осведомленность» (Situational Awareness) сформировалось в США на рубеже 1990-х годов. Принятое Пентагоном определение принципа «ситуационной осведомленности» гласит: «Situational Awareness – это знание и понимание текущей ситуации, содействующее регулярной, адекватной и точной оценке операций, проводимых в театре военных действий своими силами, противником или третьей стороной в целях обеспечения выработки и принятия решений. Точка зрения и навыки, стимулирующие способность быстро определять контекст и значимость выявленных событий». Прим. перев.

Имеется в виду телесериал «Шерлок» с Бенедиктом Камбербэтчем и Мартином Фрименом в главных ролях. Прим. перев.

Этот легкий нейлоновый шнур изначально использовался для изготовления парашютных строп. Прим. перев.

В России ношение отмычек, если того не требует профессия (например, вы – автослесарь или слесарь, который устанавливает и ремонтирует замки), запрещено УК РФ. Прим. перев.

Мультитул – инструмент с расширенным функционалом, в виде складываемых пассатижей с рукоятками, с внутренней или внешней стороны которых спрятаны дополнительные инструменты (шило, лезвие ножа, отвертка, пила, ножницы и т. п.). Прим. ред.