Алекс Новак - Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития

От вас также потребуется активность. Книга поможет тогда, когда знания, полученные с ее помощью, закрепляются на практике. Только так могут развиться навыки. Позвольте книгам стать вашим наставником хотя бы на некоторое время. Относитесь к ним с уважением. И если даете свои книги почитать кому-то еще, обязательно следите, чтобы они к вам возвращались. Составьте свою «золотую полку» и ставьте туда только те произведения, которые вас больше всего впечатлили. Это будут ваши настольные книги, и в момент принятия стратегических решений у вас всегда будет к кому обратиться за советом.

Для того чтобы быть эффективными, нам требуется отдых. Казалось бы, простая истина, но на сегодняшний день слишком многие ею пренебрегают. Современный мир постоянно увеличивает скорости, и от нас хотят, чтобы мы работали еще больше и еще активнее. Чтобы мы начинали рано утром и заканчивали поздно вечером. Нам показывают, что люди, которые регулярно отдыхают, малоэффективны и на них равняться не стоит. Нужно равняться на основателей международных корпораций, которые трудились по девяносто часов в неделю и оставались сосредоточенными. Мы, соответственно, должны делать так же.

В итоге гонка набирает обороты – и человеку в какой-то момент становится невыносимо тяжело. Естественно, все мы понимаем, что отдыхать нужно. Единственный вопрос здесь – как правильно организовать отдых. Для начала следует определить, сколько отдыхать и как это делать.

Не нужно геройствовать. Часто, чтобы отличиться перед начальством, мы работаем на износ. Даже если вы сами готовы к такому образу жизни, организм далеко не всегда с оптимизмом смотрит на такую затею. Допустим, вы копите на новый автомобиль и решили в течение трех месяцев ударно трудиться, найдя (помимо своей основной работы) подработку. У вас не будет выходных в течение этих трех месяцев, зато есть четкий план. Но здесь вы должны учитывать, что всегда могут появиться сторонние факторы, которые помешают в осуществлении плана. Например, банальная усталость организма. Когда вы напоминаете взмыленную лошадь, тело начинает сопротивляться. Организм чувствует, что происходит что-то, на что он не давал согласия. Соответственно, когда ресурс организма тратится с б́ольшими темпами, чем он сам запланировал, он попытается это дело затормозить.

Поначалу вы будете чувствовать постоянную усталость. Конечно, можно исправить это с помощью регулярного употребления кофе и энергетиков. В итоге усталость будет искусственно отведена на второй план, но сил от этого больше не станет. Соответственно, в какой-то момент у вас что-то может заболеть. Например, ни с того ни с сего начнется приступ радикулита. Организм сам сделает так, чтобы вы оказались беспомощным на какое-то время. В итоге он возьмет свое: вы не сможете ходить на обе работы, и покупку автомобиля придется отложить.

Что же касается энергетиков, то нужно отметить, что перебор опасен различными последствиями. Если вы позволяете себе одну-две чашки кофе в день, в этом ничего плохого нет. Гораздо хуже систематическое употребление энергетических напитков. Кроме того, что вы вливаете в себя химическую формулу (что явно не полезно для здоровья), так чем больше вы пьете энергетиков, тем хуже они на вас действуют. Если вы периодически чувствуете, что для продолжения работы нужно выпить баночку тонизирующей жидкости, то это означает, что у вас очень быстро наступает упадок сил и прослеживается зависимость от напитка.

Теперь пару слов о тех, кто не может начать день без чашечки кофе, объясняя это привычкой. В принципе, чашка кофе в день вреда не причинит, но имеет значение психологическая зависимость. Их и так достаточно в нашей жизни, поэтому старайтесь не создавать новых или освобождайтесь от искусственно созданных, как, например, утренний эспрессо. Вот увидите: при должном отдыхе организм и без помощи извне способен решать сложнейшие задачи.

Здесь пора сказать, что же такое должный отдых. Под отдыхом подразумевается не столько сон, сколько смена рода занятий. В это время вам нужно заниматься чем-то противоположным тому, что вы делаете постоянно. Если вы работаете в офисе за компьютером, то вам нужно как минимум встать и пройтись. А лучше пробежаться вверх-вниз по лестнице, чтобы получить кардионагрузку. И наоборот: если вы целый день на ногах, то в обеденное время обязательно присядьте, расслабьтесь. Если есть возможность, несколько минут посидите с закрытыми глазами. Это даст вам гораздо больше сил, чем просматривание обновлений в социальных сетях во время перерыва.