Ирина Кухтик - Ключ к стройности

1. На ментальном уровне (Работа Сознания) Упражнение «Свет мой, зеркальце»

Приобрести красивое зеркало для себя, и пусть оно всегда будет у вас поо рукой. Глядеться в него можно только вам, зеркало станет волшебным через 40 дней. (Оно начнет дарить красоту.)

Не менее семи раз в день рассматривать себя в нем, находить положительные черты, отмечать их и улыбаться. Хвалить себя.

2. На телесном уровне

Наш центр воли и мотивации находится в пупочной зоне. Поэтому, укрепляя мышцы брюшного пресса, мы усиливаем свою мотивацию быть красивыми и стройными, осознание не вредить себе перееданием. Выберите для себя один из доступных вариантов «Навасаны» (технику выполнения можно найти в Интернете) или любые другие упражнения на пресс. При этом важно понимать и осознавать, что насилие над собой строго запрещено. Если вы начали потеть, то 10 минут тренировки вполне достаточно. Выберите доступные для вашего тела упражнения. Принимайте свое тело таким, какое оно есть здесь и сейчас, и уважайте свои возможности, не насилуя и не требуя невозможного на данный момент от своего тела, при этом каждый раз стараясь сделать чуть больше возможного, подталкивая себя к постоянному развитию и совершенству каждую тренировку.

Зачастую причинами жирозащитной оболочки тела являются банальные психологические личностные сбои. Такие, как неумение «взять от жизни то, что необходимо для вашего тела», именно в тот день или даже момент, когда об этом просит наше тело, например, близость с любимыми, отдых после тяжелых нагрузок. Когда вы начнете прислушиваться к своему телу, а оно, в свою очередь, начнет желать то, что для вас полезно, вы сможете правильно распознавать то, о чем оно вас просит в данный момент. И если это невозможно осуществить «здесь и сейчас», просто ласково скажите сами себе: «Мое любимое тело, сейчас мы не можем сделать то, о чем ты так меня просишь, но я ОБЕЩАЮ ТЕБЕ, что вечером (или в такой-то момент времени (он должен быть конкретным)) мы обязательно осуществим это желание».

И конечно же, нужно сохранять последовательность и исполнять свои обещания, показывая себе и миру, что вы верите в то, что желания исполняются, а мечты сбываются. Таким образом, вы начнете уже здесь и сейчас моделировать свое счастливое будущее.

Таким образом, мы учимся гармонично, по природным законам выстраивать свои отношения с собой, с миром и с окружающими нас людьми в целом.

Неумение отстаивать свои интересы и границы также приводит к расплывчатым внешним формам. И это, в сущности, отражается на телесном уровне.

При этом отстаивать границы и защищать себя от внешних манипуляций совершенно не означает, что мы должны вести себя агрессивно или грубо. Здесь, наоборот, я веду речь об экологичности по отношению к себе и к миру. Научиться волшебному самоощущению достоинства и принятия.

А пока вот несколько фраз самозащиты, произнеся которые вы освободите себя от неприятного разговора, от накапливания ненужных эмоций, действий, килограммов.

– Спасибо, но для меня это лишнее.

– Спасибо, нет.

– Вы умеете задавать вопросы, ставящие в тупик.

– А какую цель вы преследуете, задавая мне подобный вопрос? И т. д.

Конечно же, научившись экологичному общению с миром и свободной эмоциональной независимости, становится легко отдавать миру себя и принимать от него то, что нам необходимо. Но, чтобы лучше понимать, что именно нам нужно и кто мы, помогает медитация.

Прими удобное положение и закрой глаза. Расслабься. Почувствуй, как твои руки и ноги расслабляются и растворяются в пространстве. А вслед за конечностями все тело. Не спеши, осознавай подробно каждую часть своего тела, прежде чем ее отпустить. И когда ты дойдешь до головы и лица и расслабишь также и их, то направь свое внимание на область третьего глаза. И загляни внутрь себя именно из этой точки. Что ты видишь внутри себя? Цветущий яблоневый сад, по которому гуляет красивая девушка в нежно-розовом платье. Наблюдай, с каким вкусом и изяществом эта девушка одета, какой у нее головной убор. Это милая шляпка? Или, быть может, ее волосы волнами растекаются по ее плечам и до лопаток, а на голове у нее цветок? Посмотри, какая у нее чарующая улыбка. Увидь, как она наслаждается своей прогулкой. Почувствуй, какие волшебные ароматы наполняют ее и все вокруг. Подойди к ней поближе, и ты увидишь, что эта девушка – ты в ближайшем будущем. Акак она смотрит на тебя счастливым и любящим взглядом. Атеперь спроси ее, как она стала такой. Послушай или почувствуй, что она тебе расскажет. Какие действия привели ее в этот сад и в эту реальность, где она абсолютно счастлива и где у нее есть все, о чем она только мечтает. Попроси у нее помощи для себя здесь и сейчас. Посмотри, с какой улыбкой спокойствия и уверенности она смотрит на тебя. И с легкостью скажи ей, что тебе пора, что тебя ждут дела в реальном мире. И ты знаешь, что всегда, когда только пожелаешь, ты можешь вернуться сюда, чтобы вы могли вновь пообщаться. Сделай глубокий вдох и выдох. Возвращайся в реальность.