Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день - Как рано вставать и все успевать

Не знаю, почему я установил эту границу, но почему-то я сделал именно так. Это была совершенно произвольная точка отсчета. Таким образом я определил для себя настоящий прогресс.

История, как я стал бегуном, станет и вашей историей о том, как вы стали кем-то новым. Сегодня вы ни за что не назовете себя ранней пташкой, но вскоре это выражение войдет в ваш лексикон. Снаружи ничего особенно не изменится, но внутри произойдет монументальный сдвиг.

Начинайте с малого и дайте себе свободу. Это все, что необходимо для важнейшего сдвига, который приведет к значительным переменам. Для начала поверьте, что сможете соответствовать новому званию и не сдерживайте себя – разрешите его принять.

Я слишком долго ждал, чтобы признать себя бегуном. Пять минут в день – то же самое, что 5 миль. И то, и другое говорит, что вы действуете и что ваши слова не расходятся с делом.

Даже закоренелые «совы» могут однажды назвать себя «жаворонками».

1. У вас будет драгоценное время, чтобы эффективно спланировать свой день.

2. Раннее утро идеально для медитации, молитвы, йоги или просто покоя.

3. Ваш сон, вероятно, радикально улучшится, когда вы начнете ложиться спать и вставать в одно и то же время.

4. Можно почти точно утверждать, что у вас появится много энергии и взгляд на жизнь станет более позитивным.

5. Будет легче сосредоточиться на главных целях.

6. Поскольку голова заработает яснее, творческие идеи будут приходить быстрее.

7. Те, кто рано встает, обычно больше занимаются физкультурой, едят более здоровую пищу и выглядят привлекательнее. Сплошные плюсы!

8. Если вы встаете с готовностью победить свой день, то почти наверняка сделаете больше.

9. Когда чудо раннего утра станет постоянным в вашей жизни, у вас повысится вероятность достичь главных целей.

10. Многие очень успешные люди просыпаются рано, и скоро вы к ним присоединитесь.

1. Как можно описать типичное утро в вашем мире? Занятое и напряженное? Медленное и мирное? Продуктивное и радостное?

2. Можно ли назвать вашу жизнь слишком комфортной? Какие тенденции, привычки и ритуалы, способствующие комфорту, уводят вас в сторону от великих целей?

3. Какие преимущества ранних подъемов кажутся вам наиболее привлекательными? Почему вообще стоит рано вставать? Чего вы надеетесь добиться в пять утра?

Самый популярный вопрос, который мне задают, поступает от «сов». Послушав, как я распространяюсь о благах раннего подъема, они не могут избавиться от сомнений: «Может ли такая „сова“, как я, превратиться в „жаворонка“?».

Ответ простой: только если захочет.

Время, когда вы просыпаетесь, не записано в вашей ДНК. И утром не рок и не предопределение удерживают вашу голову на подушке.

Постоянно рано вставать – навык, и это отличная новость. Значит, со временем вы сможете развить его и увидеть настоящий прогресс.

Чтобы совершить это превращение, нужно сделать несколько простых шагов – и не важно, насколько поздно вы сейчас ложитесь и насколько рано хотите вставать.

Преображение в «жаворонка» – не фантазия, а реальная возможность, которая есть и у вас, «совы».

Теперь, когда я убедил вас, что рано вставать – не только цель, на которую стоит потратить время, но и отличная стратегия, способная привести вас к невероятному успеху на долгие годы, я хочу рассказать вам о семи шагах, которые превратят вас из закоренелого полуночника в фаната раннего утра.

Нед Фландерс – мой любимый персонаж из мультсериала «Симпсоны». Это зануда из зануд: у него огромные очки, противный голос и ужасно бодрый нрав.

Он дружелюбен, организован и придерживается трех принципов: не употреблять наркотиков и алкоголя, тщательно пережевывать пищу и часто ходить в церковь. Чтобы полюбить ранние подъемы, надо думать как «жаворонок». Пора открыть в себе внутреннего Фландерса и начать действовать как он.

Если вы хотите пропустить этот шаг и настаиваете, что вам нисколечко не нравится мистер Фландерс, возможно, вы начнете рано вставать, не имея на это веских причин. Сначала все будет хорошо, но со временем воодушевление спадет, и вы с большой вероятностью сдадитесь. Если вы не можете с энтузиазмом ответить на вопрос зачем, сформулировав таким образом глубинную и убедительную причину для подъема в пять утра, у вас найдется масса поводов остаться в кровати и пренебречь преимуществами, которые мы только что обсудили.