Ирина Соковых: Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Хюгге – это когда мы сосредоточены на приятном. А неприятное, тревожное, беспокойное хотя бы временно оставляем «за кадром».

Для этого нужно научиться хотя бы немного управлять своими мыслями. Заставлять себя не думать вообще – бесполезно. Думать вы все равно будете. Но вот научиться думать по-новому, дисциплинировать свой ум – это реально.

Дело в том, что наш ум по большей части работает непродуктивно. Довольно редко мы в самом деле что-то решаем в уме – строим планы, обдумываем способы действия в той или иной ситуации, принимаем решения. Гораздо чаще мысли роятся в одном месте без всякого толку. В голове то вертятся обрывки вчерашних разговоров, то «пережевываются» прошедшие события, то «обсуждаются» друзья и родственники, то мелькают всевозможные «а вдруг…», «а что, если…» и прочие тревоги и переживания о завтрашнем дне.

И все это – вхолостую, потому что в результате такой работы ума вы не становитесь умнее, не постигаете важных истин, не решаете своих проблем и не принимаете важных решений.

Дисциплинировать ум – это значит, во-первых, избавиться от пустопорожней болтовни в собственной голове, во-вторых, научиться продуктивно использовать разум – для новых открытый, анализа обстановки, планирования своей жизни и принятия решений, и в-третьих, дать себе больше шансов для отдыха и наслаждения жизнью, не позволяя беспокойному уму отравлять себе эти прекрасные мгновения.

Как остановить беспокойные мысли? Хюгге дает для этого отличные возможности: вы можете просто переключить эти мысли на что-то приятное и хорошее. Сосредоточиться на том, что вам нравится. Но бывает, что именно непрошеные мысли и мешают такому сосредоточению, не дают получать удовольствие от чего-то приятного.

Тогда попробуйте посмотреть на эти мысли как на реку, протекающую мимо. Или как на листья, опадающие с дерева. Или как на шелуху, которую вы снимаете с луковицы. Или как на дичь, которую выслеживает охотник. Или как на стаю птиц, улетающую на юг.

Успокоив мысли, вы заметите, что мир предстает перед вами совсем другим. В нем, оказывается, есть островки тишины и покоя. Есть возможность выйти из плена вечных забот и заняться наконец тем, что вам в самом деле нравится.

Попробуйте вспомнить, о чем вы думали в прошедший час. Были ли это действительно важные и нужные мысли? Привели ли они вас к какому-нибудь положительному результату? Поняли ли вы что-то новое? Сделали ли важные выводы? Пришли ли к какому-то решению? Если так – прекрасно.

Ну а если вы даже не можете вспомнить, о чем думали? Это не значит, что мыслей не было. Они были, наш мозг приучен все время что-то «пережевывать». Просто они были такими незначимыми, что даже не запомнились вам.

Представьте, что ваши мысли – это что-то внешнее по отношению к вам. Вот они протекают или пролетают мимо. Представьте, что вы следите за ними. Что это за мысли? Откуда они летят или плывут? Что хотят вам сказать?

Наблюдая так за мыслями, вы заметите, что как будто не даете им войти в вашу голову. Ну и пусть себе плывут мимо. Значит, они вам не нужны.

Когда вам действительно нужно будет о чем-то поразмыслить, вы сядете и уделите этому достаточно времени. Вы поставите перед собой вопросы и найдете на них ответы. Сделаете выводы и примете решения. Это будет продуктивная работа ума.

А пустопорожнюю болтовню гоните от себя прочь. И чем больше вы в этом преуспеете, тем лучше и продуктивнее будет работать ваш мозг.

Вы наверняка не раз слышали, что жить надо «здесь и сейчас». Но это выражение нередко понимается неправильно. Люди, которые не хотят нести ответственность за свое прошлое и боятся будущего, часто прикрываются этим выражением, утверждая, что жить надо одним днем.

Но быть «здесь и сейчас» – это совсем не то же самое, что жить одним днем! Нам нужны уроки нашего прошлого, нам нужны планы на будущее, нельзя отмахиваться ни от того ни от другого!

Но также нам нужно и особое состояние, когда мы погружены в настоящий момент. Когда прошлое и будущее отступают, и важно только то, что сейчас. Когда мы ощущаем себя присутствующими в жизни. Мы не думаем о жизни, мы не рассуждаем, не оцениваем себя и других, не заботимся о том, как мы выглядим, не переживаем из-за прошлых ошибок и будущих перспектив – мы просто живем.