Савелий Сакун - Кирпичики

2. Найти 10 источников по статье и добавить их в закладки;

3. Написать примерную структуру статьи;

. . . и так далее . . .

8. Проверить статью на ошибки;

9. Отправить статью в публикацию.

А если у тебя в плане производительности всё хорошо, и ты «эффективная машина по выполнению дел», то, соответственно, и кирпичики будут у тебя крупными. Ты напишешь «Написать статью по теме N».

Благодаря этому подходу мини-дел мы:

1. Постепенно раскачиваем себя на работу;

2. Включаем восходящую спираль (потому что от выполнения пусть маленьких, но важных задач включается внутренняя система награждения и хочется ещё и ещё;

3. Непосредственно приближаемся к цели;

4. Имеем наглядную карту-план, что делать в ближайшие пару недель.

Также в блок мини-дел мы будем добавлять достижения (чтобы хотелось работать больше и больше) и отдых (да, мы будем заранее планировать отдых).

А еще согласно принципу постепенности и разумности – будем учитывать твои результаты за прошлый месяц и запланируем дела таким образом, чтобы у тебя не было перегрузки и была минимальная вероятность «слиться».

Мини-привычки– маленькие, дурацкие привычки, используя которые ты будешь становиться лучше и помогать себе жить. Например, отжаться 1 раз. Или почитать умную книгу 3 минуты. Да-да, вот настолько они «мини». Позже объясню, в чём их польза.

И, наконец, Максимально Эффективные Дела– это максимально полезные для достижения твоих целей действия и задачи, которые нужно выполнять регулярно. Их ты так же будешь отмечать как мини-привычки.

Суть это всего в следующем:

1. Ты аккуратно, внимательно расписываешь все свои дела до такой степени, что тебе не сложно начать их выполнять (концепция мини-дел). Затем распределяешь все эти дела в хаб.

2. Выбираешь несколько поддерживающих и развивающих мини-привычек – они будут поддерживать твоё эмоциональное состояние и делать тебя ежедневно чуточку лучше. Отмечаешь выполненные дела.

3. Выбираешь несколько самых важных и эффективных регулярных дел, также планируешь частоту их выполнения. Отмечаешь выполненные.

4. В итоге постепенно, без перегрузки аккуратно работаешь и развиваешься. В большей степени вся система – комплекс важных принципов организации жизни. А то, как ты будешь их использовать зависит полностью от тебя.

5. Весь свой прогресс и текущее состояние дел видишь в хабе. Также в хаб на видное место можешь добавить свои цели на период. Всё наглядно, удобно, понятно, приятно.

Я понимаю, что у тебя в голове всё перепуталось и кажется, что слишком много всего. Но, поверь, все элементы системы просты, удобны и понятны. А в следующих главах я объясню всё подробнее. И ты поймёшь, почему «Кирпичики» круто работают.

Простым языком, мини-привычки – это маленькие, крошечные действия, которые ты выполняешь регулярно, делающие твою жизнь лучше. Для понимания как работают мини-привычки нужно упрощённо разобраться, какие существуют источники энергии.

Я выделяю 4 источника:

1. силу воли (действуешь через «не хочу»),

2. внешнюю мотивацию (вдохновляющие фильмы, видео, музыка, тренинги и прочее),

3. внутреннюю мотивацию (когда самостоятельно вдохновляешь себя на работу и саморазвитие),

4. привычки (когда не думаешь, а делаешь «автоматически»).

Самым надёжным и безотказным источником являются именно привычки. Потому что внешняя и внутренняя мотивация могут перестать работать при сильной усталости или эмоциональном истощении. Сила воли исчерпывается. Привычки же работают всегда, потому что выполняются неосознанно и не требуется никакой энергии и мотивации, чтобы их придерживаться.

Однако у привычек есть проблема – их нужно сначала развить. А если говорить про полезные привычки, то их развитие довольно сложный процесс. Потому что главная ошибка начинающих – они слишком много на себя берут.

Чтобы укрепить полезное действие в привычку расходуется источник энергии (мотивация или сила воли), о котором я сказал выше. И если у тебя есть просадки по источникам сил, то вскоре ты бросишь развитие привычки – тебе будет неоткуда брать энергию, чтобы действовать.

Например, однажды я пытался приучить себя бегать в 5 утра. Чтобы вытащить себя из постели, я использовал силу воли. Хватило меня на 2 недели, после чего я полностью отказался от этой затеи. Мини-привычки работают по-умному и устроены таким образом, что для их развития не нужна никакая энергия. Потому что это максимально простые и маленькие действия. Мини-привычки такие крошечные, что даже покажутся тебе дурацкими.