Сергей Иванов - Десять шагов к жизни [litres]

Доктор Антонио Дамазио, невролог университета штата Айова, исследовал, что происходит с людьми, которые лишились доступа к своим эмоциональным знаниям. Учёный пришёл к выводу, что процесс принятия решений у таких людей искажён. Они сохраняют свои умственные способности, но делают катастрофический выбор в личной жизни. Доктор Антонио Дамазио говорит, что отрезанному от эмоциональной памяти мозгу больше не удаётся запустить эмоциональные реакции. Всё становится безрадостно нейтральным. Он утверждает, что чувства необходимы для принятия рациональных решений.

Помните, как говорила героиня сказки «Марья-искусница»: «Что воля, что не воля – всё равно». Это состояние хорошо знакомо тем, кто прошёл через зависимые отношения. «Да делай, что хочешь, мне всё равно», – говорят они. И это означает, что удар достиг цели.

Вот почему необходимо вернуться к себе через восстановление восприятия, осознание и выражение эмоций. Нужно создать точку опоры в себе самом. Тогда уже ничто и никто не повлияет на вашу самооценку.

Жизнь на автопилоте превращает людей в растения. Есть только раздражитель и реакция. Один и тот же раздражитель (стимул) вызывает каждый раз одинаковую реакцию, что влечёт за собой одни и те же последствия. Такие люди очень предсказуемы, чем пользуются паразиты и манипуляторы.

Но! В этом уравнении «СОБЫТИЕ+РЕАКЦИЯ=ПОСЛЕДСТВИЯ» мы можем влиять на свою реакцию. Я рассказывал, что моя мама любит язвить, подшучивать надо мной. Особенно над внешним видом, количеством волос на голове и т. д., что десятилетиями вызывало во мне раздражение и обиду. Раз за разом одно и то же. Но однажды в ответ на её замечание о причёске я вместо привычной реакции выдал, что побреюсь налысо, отращу живот и бороду, наколю тату по всему телу и буду приезжать к ней исключительно на байке с банкой пива в зубах. Мама удивлённо посмотрела на меня и сказала задумчиво, что теперь я стал отшучиваться, а не раздражаться. Больше мой внешний вид она не трогает.

Или, допустим, приходит с работы ваша вторая половина. Усталая, голодная и раздражённая. Ну и что-то тявкнула вам. А вы ей (или ему) по привычке всыпали по первое число. Так происходит постоянно, уже автоматически. Но в один прекрасный день вы себе говорите: «Так, стоп, я знаю, куда ведёт эта дорога, и мне это надоело». И вместо того, чтобы привычно ответить, подходите и обнимаете партнёра, говорите, что любите его и что удивляетесь, как он со всем этим справляется. Событие то же, но реакция другая. И приводит она к совершенно другим последствиям.

Эта реакция – результат вашего осознанного выбора. Разберёмся с тем, как начать практиковать осознанный выбор.

Перед непосредственной реакцией есть некая буферная зона, короткий период, за который можно успеть выбрать модель поведения. Эта буферная зона и есть пространство внутренней свободы. И её тоже реально развивать. Что тренируется – то развивается. Можно приучить себя постепенно выходить из состояния «автопилота» и реагировать осознанно.

Смотрите, что происходит с той же обидой. Вам кто-то что-то сказал. Как мне моя мама. Я обижался. (Хотя на самом деле это я сам себя обижал. Это я принимал решение «оскорбиться» или «разозлиться».) В действительности же – до слуховых рецепторов дошло некое колебание воздуха, которое они уловили. Этот сигнал поступил в мозг в виде нейронного импульса. Он запустил процесс создания интеллектуального объекта с помощью различных участков головного мозга и той информации, которая уже имеется. Всё, что произошло после регистрации колебания молекул воздуха, – результат работы мозга. С тем же успехом можно расценить грязные ругательства как кряканье или кваканье. Именно так я сейчас это воспринимаю. Кто-то что-то крякнул. Так почему я должен по этому поводу переживать? Зачем моему организму стараться, вырабатывать гормоны стресса, запускать реакции «бей или беги», если я никого бить и никуда бежать не собираюсь? Это мне совершенно не надо.

Ну, или вы увидели какой-то непристойный жест. Но на самом деле на сетчатку вашего глаза попали фотоны, отразившиеся от чего-то. Всё остальное уже достроил мозг. Как он это достроил – одному мозгу известно. Именно поэтому в жизни были случаи, когда я сердился и обижался там, где меня обижать никто не собирался. Сам достроил некие образы и сам же на них обиделся.

Как реагировать – решать только вам. Можно пустить всё на самотёк, тогда будем по привычке злиться, обижаться, ругаться, ссориться и выяснять отношения. А можно взять на себя ответственность и самому решать, как реагировать.