Ирина Норна - Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает

Часто, когда идет хорошая работа с подсознанием, вы можете даже не вспомнить, о чем писали, поэтому выбрасывать написанное не рекомендую. Я ни в коем случае не прошу вас запоминать написанное: выписали, и подсознание освободилось.

Пожалуйста, сейчас подготовьте материал для рисования. Вам потребуется гуашь, акрил либо темпера, два или три листа бумаги формата А4 или А3, кисточка и, конечно же, банка с водой. Я также очень люблю заготавливать для себя влажные салфетки, потому что иногда в ходе арт-терапии, если очень хочется, можно смело в ход пустить пальцы, а не только кисточку. Иногда даже получается эффект более забавный. Поэтому кто сегодня почувствует себя настолько раскрытой, что захочет рисовать пальцами, чтобы между вами и бумагой не было никаких посредников в виде кисти, можете смело себе это поз-во-лить! Хочу только подчеркнуть, что Ирина Норна не несет ответственность за то, что вы можете поставить какое-нибудь неотстирываемое пятно на одежду. Этот момент тоже учитывайте.

Немножко технических нюансов про арт-терапию. Я категорически запрещаю сначала читать весь каст, а потом делать! Вы должны подготовить материалы и делать это вслед за моими инструкциями. Если вас что-то отвлекло, вы останавливаетесь и возвращаетесь, когда можете, к тому же месту. Почему это важно? Потому что, если вы будете знать упражнение от начала до конца, то потеряете элемент некой неожиданности. А ваше подсознание будет вам давать честные ответы именно из-за того, что будет существовать момент неожиданности.

Второй момент: как рисовать, как использовать краски. Я знаю, что люди разные: есть талантливые художники, есть те, кто рисует периодически для себя, «в стол». Есть те, кто неплохо рисовал в школе, и есть те, кто не рисовал никогда, плохо рисовал в школе или в последний раз кисточку держал бог знает когда. Я сама по первому образованию преподаватель живописи и рисунка. Но в арт-терапии суть не в этом.

Во-первых, здесь вы ни в коем случае не задумываетесь на тему умения рисовать. Арт-терапия даже проще получается у тех людей, кто рисовать не умеет. Они знают, что все, на что они способны, – это каляки-маляки, и они с чистой душой искренне создают эти каляки-маляки. Люди с хорошим художественным образованием и вкусом постоянно стремятся создать некий шедевр. Шедевры мы создавать не будем. Мы с вами сейчас займемся уборкой нашего ментального внутреннего пространства, нашего мозга, поэтому не надо от себя ждать каких-то шедевров. Конечно, если получится рисунок яркий и интересный – прикольно, не получится – у вас сейчас стоит другая задача.

В-вторых, вы ни в коем случае не подвергаете сомнению никакие свои внутренние стремления. То есть, если вам захотелось, – вы нарисовали красоту. Вы смотрите и думаете: «Боже, как все изящненько!» И тут ваш внутренний голос вам говорит: «Берем красную краску и все закрашиваем, а сверху ставим черные кляксы», вы ни в коем случае не пугаетесь: «Ах, боже, я испорчу тогда красоту!» Вы внимательно слушаете свой внутренний голос, берете красную краску и закрашиваете весь лист. Возможно, что в итоге у вас будет весь стол в этой краске. А затем ставите сверху те самые черные кляксы, о которых вас попросил внутренний голос.

Главное правило в арт-терапии: здесь нет никаких правил, нет никакого общего вида рисунка, к которому вы можете стремиться. Нет. Каждый рисунок правильный. Даже если вы нарисуете сине-зеленые линии, которые пересекаются, и ваш листочек просто разлинуете в клеточку, – это будет правильно. Для кого-то потребуется многоцветие, и в вашем случае это будет правильно. Вы ни в коем случае не останавливаете свои порывы, которые из вас начинают исходить во время арт-терапии. Потому что из вас начинает идти честное, настоящее, и вам надо научиться это честное, настоящее из себя выпускать.

В-третьих, мы не будем анализировать, и вы не будете анализировать вообще. То есть, если вам захотелось вдруг черного цвета – это правильно, и вы берете черный цвет и рисуете. Выкините к чертовой бабушке все мысли о том, что черный – это депрессия. Забудьте об этом. Я вам говорю как художник, как педагог, как психолог со стажем: для того чтобы анализировать каждый отдельно взятый рисунок, мне нужно каждую «отдельно взятую» вас посадить в лабораторию и 30 дней наблюдать за тем, как вы рисуете. При этом быть уверенной в том, что для чистоты лабораторного эксперимента у вас все краски одинаково хорошо ложатся на бумагу. Поэтому вы сейчас полностью отрубаете все свои знания о том, что зеленый – это к болезни, красный – это там… Это все полный бред. Для каждого человека свой цвет означает что-то свое. Для кого-то, например, черный цвет связан с маленьким коктейльным платьем, то есть с позитивом. Для кого-то зеленый цвет – это будет куча негатива, потому что именно в подвал зеленого цвета этого мальчика спускал отчим и каждую субботу бил его ремнем. И все, что связано с зеленым цветом, у этого ребенка вызывает приступы негатива. Поэтому вы полностью отключаете свой мозг, насколько у вас получается. Я имею в виду, что вы не превращаетесь в обезьяну, а вы отключаете осуждение и критику. Если пошел у вас какой-то мазок – не надо говорить самой себе: «Он у меня пошел кривой, какой-то неверный, неправильный». Вы сейчас создаете лучшее, что вы можете сделать на этом этапе.