Ян Цзюньмин - Секреты молодости. Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга

Третье правило гласит: массаж должен быть соответствующей силы и глубины.

Методы массажа, хотя они и даны человеком, должны следовать небесному смыслу (природе). (Если) живые существа на Небесах и на Земле последовательны и организованы без неожиданностей, их ци генерируется автоматически. (Когда приходит время), существа должны получить форму. Массаж должен имитировать этот метод. Надавливай и встряхивай вокруг, медленно (перемещаясь) туда-сюда, не сильно и не глубоко. (Делай это) долго-долго и автоматически получишь результат. Это гармония и правильный путь. Если (массаж) слишком сильный, можно повредить кожу. В результате может попасть инфекция и заболеешь. (Если массаж) слишком глубокий, он причиняет вред связкам, костям, сухожилиям и фасциям. Будут развиваться горячие (внутренние) вздутия. Следует соблюдать осторожность.

В этом отрывке речь идет о двух важных моментах. Во-первых, когда вы начинаете массаж, прилагаемое усилие должно быть слабым и постепенно увеличиваться. Это естественный путь, по которому протекает рост всех живых существ. Неправильно выполненный массаж может привести как к внешним, так и к внутренним повреждениям. Второй момент касается техники массажа: «надавливать и встряхивать вокруг». Надавливания можно выполнять по прямой линии или по кругу. Однако, когда вы производите встряхивания, ваша ладонь как бы прилипает к коже и слегка вибрирует.

Хотя в приведенных отрывках обсуждается несколько важных моментов, касающихся техники массажа, остается еще очень много неясных деталей, которые необходимо обсудить. Ниже мы опишем техники массажа, которые следует использовать для различных участков тела.

а . Желудок

Область желудка считается «центром» тренировки. Этот «центр» охватывает область, которая расположена ниже солнечного сплетения и выше пупка (рис. 6-13). Свой массаж вы должны начинать с этого места. Обычно, если вы занимаетесь ежедневно по три раза в день, вы должны работать над этой областью по меньшей мере 100 дней.

Рис. 6-13. «Центр» для выполнения массажа

Существует три общепринятых метода массажа: надавливания по прямой, круговые движения и крепкие встряхивания. При выполнении прямых надавливаний ваша рука движется справа налево (рис. 6-14). Массируя по кругу, вы должны совершать движения по часовой стрелке, чтобы следовать направлению толстой кишки (рис. 6-15). Это поможет выровнять движение ци в теле.

Рис. 6-14. Выполнение массажа по прямой линии

Рис. 6-15. Круговой массаж

Традиционный ицзинь-цзин требует, чтобы массаж этой области осуществлялся в течение 90 минут (время, которое необходимо для сгорания двух ароматических палочек) ежедневно на рассвете, в полдень, на закате солнца и в полночь. Если вы не можете делать это четыре раза в сутки, вы должны заниматься по меньшей мере на рассвете и на закате солнца. Естественно, если вы ограничитесь только этими двумя тренировками, продолжительность тренировок следует увеличить.

b . Ребра и спина

После 100-дневного массажа желудка ваша ци будет полной и обильной. Теперь вам потребуется еще 200 дней практики, чтобы распространить ци к передним ребрам и ребрам спины. Это обеспечит также начало заполнения ци Сосуда Зачатия и Управления.

Техника массажа ребер несколько отличается от той, которая используется при массаже желудка, потому что здесь вы имеете дело с костями под тонким слоем мышц.

В целом, используются те же методы прямого надавливания и кругового массажа. Разница состоит лишь в том, что вы должны располагать пальцы между ребрами таким образом, чтобы туда могла проникнуть сила вашего надавливания (рис. 6-16).

Рис. 6-16. Массаж ребер

Массируя нижнюю часть спины, вы должны осуществлять надавливания, следуя вниз по позвоночнику, а также с боков спины к центру, чтобы обеспечить питание Сосуда Управления (рис. 6-17). При выполнении кругового массажа спины движения должны быть направлены против часовой стрелки (рис. 6-18).

Рис. 6-17. Массаж спины