Ян Цзюньмин - Секреты молодости. Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга

Внутренний прием трав преследует две основные цели. Первая — избавление от внутренних кровоподтеков и застоев ци , вызванных тренировкой. Вторая цель — это увеличение количества ци , что оказывает существенную поддержку практике нэй чжуан . Обычно, если вы достаточно осторожны, внутренних повреждений типа кровоподтеков не происходит. Однако если это все же случится, например возникнет кровоподтек на внутренней стороне ребер, избавиться от него помогут травы, принятые внутрь. В Китае те, кто занимаются боевыми искусствами, считают, что избавиться от внутренних кровоподтеков помогает употребление сырого лука и сушеного китайского редиса (турнепса). Естественно, чрезмерное их количество тоже может оказать вредное воздействие.

Теперь, когда вы прочли предыдущую главу, вы имеете представление о том, «что такое» ицзинь-цзин-цигун и «почему» его практикуют. В этой главе мы обсудим, «как» это делается. Мне хотелось бы напомнить вам, что в процессе тренинга вы всегда должны будете все взвешивать и сочетать теорию и практику; только таким образом вам удастся избежать сомнений и не утратить доверия, необходимого для успешной практики. Только так вы сможете учиться у прошлого и готовиться к будущему. Помните: мы обязаны сохранить эти сокровища и продолжать изучать и исследовать их, используя современный научный подход.

Первые шесть разделов этой главы мы посвятим обсуждению важных правил практики, основных секретов обучения, вопросов, когда заниматься, кому можно и кому нельзя заниматься, а также практик вайдань и нэйдань . В седьмом разделе приводится описание режима практик, а два последних посвящены обсуждению ряда связанных с ними тем.

Существует несколько правил, которым вы должны следовать, чтобы избежать травм. Большинство из них являются выводами, сделанными на основании приобретенного опыта. Во время тренировок вы всегда должны помнить о них.

1. Опасно прекращать практику, не доведя ее до конца.Вы начинаете с увеличения фасций с помощью массажа, разминания, похлопываний и нанесения ударов. После того как фасции увеличились, вы учитесь наполнению их ци . Если вы прекратите практику прежде, чем вам удастся довести ее до конца, перенапряженные фасции быстро ослабеют и им будет трудно вернуться в свое первоначальное состояние. Это подобно воздушному шару: если его на время надуть, то после того, как вы выпустите из него воздух, он не вернется в свое первоначальное упругое состояние. Если вы начали тренировать фасции, вы должны научиться тому, как поддерживать их наполненными ци . Если вы не в состоянии этого сделать, фасции не смогут работать так, как они работали раньше, потому что они будут «повреждены» в результате тренировки.

2. Всегда знать «что» и «почему».Это поможет установиться вашему доверию, направит вас по верному пути и предотвратит путаницу и отклонения от выбранного пути. Путаница и отклонения всегда являются основными препятствиями для практики. Если вы знаете «что» и «почему», у вас не возникнет сомнений и ваше доверие и упорство будут крепнуть.

3. Всегда начинать с самого простого и потом переходить к более сложному.Когда вы освоите легкие элементы, вы приобретете опыт, который поможет вам понять более сложные и, что важнее всего, позволит вашему телу постепенно приспосабливаться и настраиваться на практику. Это способ избежать травм.

4. Всегда начинать с легкого и потом переходить к тяжелому.В практиках вайдань-ицзинь-цзина есть упражнение, которое включает массаж и похлопывание тела. Выполняя это упражнение, вы должны сначала прилагать небольшие усилия и постепенно их увеличивать. Естественно, что при выборе инструментов для тренировки надо начинать с более легких и постепенно переходить к более тяжелым. Если вы будете проявлять нетерпение, это только нанесет вред вашему телу и замедлит достижение успеха. Вот отрывок из одного текста, где речь идет о силе, используемой при массаже и похлопываниях.

Легкое и тяжелое во время тренировки

Когда начинаешь практику, следует использовать в основном легкую (силу). Большинство используют услуги детей, их сила как раз соответствует. Через месяц, когда ци постепенно станет обильной, следует обратиться к услугам более сильного человека, постепенно наращивая силу. Не следует (массировать) слишком сильно и вызывать рост Огня. Не следует совершать движения вокруг и вызывать повреждение кожи. Будь осторожен, будь осторожен!