Шамиль Аляутдинов - Триллионер думает

Итак, как вы видите, умение контролировать свой гнев — это умение контролировать свое восприятие”.

“Вспомните, насколько гнев был вызван вездесущим правилом “должен”, которое мы предъявляем к жизни? Относительно людей, ситуаций и мира в целом. Мы знаем, что отсутствие гибкости мышления, вызванное подобными правилами, приводит к тому, что наши эмоции овладевают нами ( мышление–чувства–эмоции ), следовательно, мы теряем контроль. Я часто думаю, что пора заменить рекламный слоган “Имидж — это главное” на новый “Контроль — это главное”.

“Ваш субъективный взгляд на “реальность” отличается от взгляда всех остальных людей. Прежде чем поддаваться гневу, постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека”.

“Большую часть времени мы испытываем гнев “низшего уровня” — раздражение, недовольство, досаду. В своей крайней форме гнев — разрушительная, нездоровая эмоция, он вызывает образование нежелательных химических веществ и стрессовые телесные ощущения”.

“Зачастую полезно изменить свое мышление и подумать: “Оно того стоит?” и “К чему я стремлюсь?”

Память и мозг

Сэмюэл Джонсон [237]сказал: “На самом деле память — это внимание”.

Физиология мозга

“Мозг — это устройство, обрабатывающее информацию, а физиология мозга представляет собой большой интерес для исследователей памяти. Ученые, исследующие мозг, достигли огромных результатов в изучении этой массы — около 1400 граммов, и если добавить сюда когнитивных психологов (которые изучают разум), у нас получится взаимодействие двух элементов и новый термин — когнитивная нейронаука. (Задача ученых, занимающихся этой наукой, — выделить взаимосвязи между разумом и мозгом.)

Используя такие методы, как томография головного мозга, можно увидеть когнитивный процесс и его связь с функциями и структурой мозга. Это позволяет понять, что происходит в мозге, когда мы занимаемся различной деятельностью, например, запоминаем информацию”.

“Хотя мозг часто сравнивают с компьютером, для оценки его возможностей нужно помнить, что это биологический орган, который растет и развивается. Все время бодрствования — и даже во сне — мы занимаемся деятельностью, которая создает сеть нейронных “путей”, играющих важнейшую роль в формировании памяти. Для выполнения своих сложных задач эти нейроны должны общаться друг с другом через парные процессы:

1. электрический — через нервные импульсы;

2. химический — с помощью нейромедиаторов”.

“Нейрон похож на маленькое растение, с корнями на обоих концах.

От тела нейрона ответвляются сотни нитей — дендритов; их задача — принимать сигналы от соседних клеток.

Кроме того, есть длинный ствол — аксон; это часть нейрона, которая передает сигналы другим нейронам.

Общение между нейронами происходит в области синапса — места соединения взаимодействующих клеток”.

Нейроны, которые вместе возбуждаются, — соединяются

“Удивительные научные открытия последних 20 лет показали, что синапсы непрерывно адаптируются и изменяются; это явление называют нейропластичностью. Наш мозг пластичен, а синапсы изменяются каждый раз, когда мы что-то запоминаем. Так что мы постоянно “монтируем” мозг заново. Мы проводим связи с другими нейронами, и если ассоциируем некий образ с тем, что хотим запомнить, нейроны посылают импульс вместе, чтобы создать это соединение”.

“Связи памяти становятся тем прочнее , чем чаще мы используем их. Это может быть что-то простое: например, когда мы вспоминаем слова песни или отрабатываем удар тыльной стороной руки в волейболе. Связи ослабевают , если их не использовать, и укрепляются, когда они часто используются. Напомним: пользуйтесь, пока можете.

Еще более удивительная особенность нейропластичности заключается в том, что для изменения структуры мозга достаточно просто подумать или проделать определенные действия в уме. Так что если учиться играть на гитаре в уме, это на самом деле “переделывает” мозг! Вам будет проще, когда вы возьмете гитару в руки, так как вы уже укрепили соответствующие области мозга”.

“Мужская неврология — словно гора, которую на протяжении тысячелетия незаметно подтачивают ледники, погода и другие факторы.

Женская — больше похожа на саму погоду, изменчивую и не поддающуюся прогнозам”.

Стресс и тревоги

“Кортизол [238], выделяемый во время стресса или тревоги, плохо воздействует на сердце, а также причиняет серьезный вред мозгу, особенно гиппокампу.