Исайя Хенкель - Наука успеха [Как фокусироваться на важном и найти свой уникальный путь] [litres]

8. Разбалансируйтесь.Знаменитое исследование долголетия, в ходе которого 1500 человек наблюдались в течение почти 100 лет, показало, что если вы нарушаете равновесие между работой и жизнью, дабы достигать целей и реализовывать свой потенциал, то, скорее всего, проживете дольше [130] Logan, D. (2011). ‘Leadership advice that can help you live longer’. CBS: Moneywatch . http://www.cbsnews.com/news/leadership-advice-that-can-help-you-live-longer . . Да, вы прочли верно. Те, кто провел часть своей жизни весьма несбалансированно (для того, чтобы достичь чего-то важного), прожили дольше, чем те, кто вел размеренную жизнь. По сути, в исследовании не обнаружено ни единого исключения из этого правила. Есть ли приключение более захватывающее, чем то, когда вы вкладываете все свои усилия в достижение большой и достойной цели? Прочтите книгу Ховарда Фридмана и Лесли Мартина «Проект “Долголетие”» [131] Friedman, H. S. and L. R. Martin (2012). The Longevity Project: Surprising discoveries for health and long life from the landmark eight-decade study. New York: Plume (Русский перевод: Фридман Х., Мартин Л. Проект «Долголетие». Сенсационные открытия, сделанные на основе исследования, которое длилось почти 100 лет. – М.: София, 2011.) .

9. Спите на воздухе.Исследования показывают, что сон за пределами помещения способствует восстановлению нормальных уровней мелатонина и нормального циркадного ритма (биологического суточного ритма) [132] Krans, B. (2013). ‘The health benefits of sleeping under the stars’. http://www.healthline.com/health-news/mental-sleeping-outdoors-does-wonders-for-your-health-080213 . , [133] . ‘Circadian rhythm’. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm . . Кроме того, более прохладные температуры и усиленная вентиляция (обычные особенности сна на открытом воздухе) вообще полезны для здоровья. Отправьтесь в поход с ночевкой или просто поспите у себя на заднем дворе вместе с детьми. Это еще один несложный способ добавить в свою жизнь приключений.

10. Совершите паломничество.Столетиями люди из самых разных культур всего мира отправлялись в паломничества. Паломничество – это путешествие в поисках чего-то важного с нравственной или духовной точки зрения, которое совершается пешком, на большое расстояние. Путешествие в новые места вообще обычно расширяет горизонты вашего сознания и меняет ваш взгляд на мир. Вы можете предпринять нечто крупномасштабное: скажем, провести отпуск в путешествии по другой стране или пешком пройти по известному маршруту вроде маршрута тихоокеанского хребта в США или Камино-де-Сантьяго в Испании.

Или, наоборот, можно отправиться в небольшое паломничество, выбрав одну из местных туристических троп, чтобы пройти по ней за выходные, или каждое утро совершая 20-минутную прогулку по окрестным улицам или ближайшему парку.

Для большинства людей утренняя прогулка может оказаться полезнее, чем прозак. Научные исследования показывают, что утренние прогулки снижают уровень стресса и даже уменьшают боль [134] . Huffington Post. (2013). ‘Studies show that walking in the morning lowers stress and even relieves pain’. http://www.huffingtonpost.com/2013/04/03/national-walking-day-stress-relief-tips_n_2992972.html . . Не следует недооценивать ту силу и то чувство приключения, которые могут появиться у вас после обычной прогулки.

Наследие – нечто ценное, передаваемое следующему поколению. Ваше наследие – то, что вы оставите после себя, когда вас не станет. Будет ли это ребенок, продукт, сервис, идея, какое-то умение или ваша собственная личность – в любом случае уже сейчас пора добавлять ценности к этому будущему наследию.

Если вы хотите оставить после себя наследие, вы должны произвести нечто настолько вдохновляющее и ценное, что грядущие поколения не забудут о нем. Следовательно, вы должны произвести что-то значительное. Для этого важно понять разницу между по-настоящему ценным и тем, что тешит лишь ваше самомнение.

Невозможно оставить ценное наследие, когда вы погружены в мысли о собственной значимости. Хорошую внешность и обладание властью нельзя передать потомкам.

После вашей кончины все, кто прислушивался к вам из-за того, что боялись вас, ничуть не помогут в дальнейшем исполнении вашего предназначения. Все, кого вы вынуждали распространять ваши идеи, тут же выйдут из игры, едва вы отправитесь на тот свет. Люди с высоким самомнением передают следующему поколению лишь одно – пример того, как не надо жить. Их жизнь – урок, а не наследие.

Большинство людей стремятся прожить значительную жизнь. Они хотят осознавать, что их жизнь имела смысл. Они хотят осознавать, что изменили эту планету к лучшему.