Дмитрий Абросимов - Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Между прочим, аналогичная поза поможет вам даже в том случае, если вас загнали в угол и отступать некуда. Только переднее бедро нужно развернуть побольше, прикрывая пах, а руки не держать статично, а двигать ими вверх-вниз, прикрываясь от ударов. Не забываем также двигать телом, скручиваться, подставлять плечи вместо чего-нибудь более мягкого и болезненного.

Если натиск противника чересчур велик, а вы отступаете, то отходите не назад – так можно наткнуться на что-то и упасть либо упереться в стенку, а в сторону.

Защита лежа

Если вас окружили и бьют, более того, повалили на землю и возможности убежать нет, а драться вы не в силах, то ваше спасение в позе эмбриона: колени согнуты и прикрывают живот, голова опущена к коленям так, что лицо почти прижато к ним, ладони лежат на затылке, а руки согнуты в локтях и прикрывают голову, либо ладони опущены ниже, а локти прикрывают бока.

Еще один вариант этой позы: одна рука, с того бока, на котором лежим, обхватывает голову так, что кулак лежит почти у затылка, а локоть прикрывает глаза и лицо в целом, вторая рука, согнутая в локте, защищает бок и живот.

Спина, со стороны которой легкодоступны почки, увы, останется открытой, но тут уж ничего не поделаешь. Разве только прижаться к стене, крутиться вокруг своей оси или переворачиваться с одного бока на другой, чтобы почкам досталось как можно меньше ударов.

При этом – разумеется, смотря по ситуации – кричите, как можно громче. Или кто-нибудь придет вам на помощь, или нападающие испугаются такой возможности и уйдут сами. Кроме того, сам по себе громкий крик действует угнетающе.

Вместе с тем оценивайте ситуацию реально: чтобы заставить крикуна молчать, его могут или начать избивать сильнее, или же просто сунуть нож в бок. Поэтому, как всегда, сначала оцениваем и думаем, затем делаем.

Основные ошибки при обороне

1. Руки расслаблены и расположены далеко от тела, локти разведены в стороны.

Чем ближе руки к телу, тем меньше у противника возможностей вас достать, ему будут мешать руки. Разведенные в стороны локти вообще предлагают противнику ударить вас по ребрам или в корпус. Если же противник ударит в расслабленную, да еще и расположенную на расстоянии, руку (кулак – помните? – на уровне головы), вы ударите сами себя этой рукой в лицо. Поэтому руки и локти прижимаем как можно ближе. Мышцы рук при этом напряжены.

2. Обе руки защищают одну зону тела.

Другие зоны при этом, разумеется, остаются открытыми. Запомните: правая рука защищает правую зону, левая – левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая – нижнюю.

3. Фиксированная стойка, выпрямленные ноги.

Движение – это жизнь. В защите это важно как никогда. Поэтому двигайтесь, вертитесь, крутитесь, защищая свой любимый и лелеемый организм. Не важно, какая у вас техника, важно, сколько ударов вы не допустили к себе, любимому. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы повышаете свою мобильность и уменьшаете шансы противника, попав вам по колену, сломать вашу ногу.

4. Неуверенная стойка.

Сильный наклон корпуса перед или назад, стойка на одной нагруженной ноге (это мы проходили в главке о том, как правильно стоять) – все это может привести к вашему падению и последующему «запиныванию».

5. И основная ошибка при обороне – это сосредоточенность на одной только обороне. Лучшая защита – это нападение!

Практическое задание

Эти задания можно выполнить только вдвоем.

1. Избавляемся от страха перед ударом.

Попросите вашего партнера надеть боксерские перчатки либо просто взять в руки пару небольших диванных подушек. В крайнем случае сойдут просто ладони. Сами встаньте к стене спиной.

Задача вашего партнера – неспешно и легонько бить вас руками в перчатках, подушками или легкими пощечинами. Бить куда угодно, с чувством, с толком, с расстановкой. Ваша задача – прикрываться руками, ногами, чем и как сможете придумать.

Обратите внимание: вы не атакуете, только защищаетесь – «сливом», «отбивкой», захватом атакующей руки и как еще вам придет в голову. Нельзя бегать вдоль стены, наступать на партнера или отталкивать. Только стоять и защищаться.

Упражнение очень эффективное. Когда деваться некуда, поневоле начинаешь нормально защищаться, даже если никаких курсов самообороны не посещал.

2. Защищаемся лежа.

Лягте на пол и примите позу эмбриона. Ваш партнер должен ходить вокруг вас и легонько пинать вас. Именно легонько. Цель данного упражнения – выяснить ваши слабые места, которые вы можете и должны прикрывать.