Иянла Ванзант: Прощение без границ

Покорность и прощение намного упрощают процесс прощения себя после совершенных ошибок. Сейчас я и других прощаю так же быстро. С каждым сообщением об улучшении моего здоровья я все больше осознаю силу прощения. Я вижу, что Господь дал мне право жить полной жизнью. Опыт с ВИЧ изменил мои отношения с Богом и с миром. Я освободился из клетки своего разума, которая была причиной осуждения себя и осуждения других.

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения ( см. стр. 290) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за осуждение других (друзей или заклятых друзей, семьи, коллег, руководителей, знакомых и даже незнакомцев)

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих скрытых, невысказанных и долго сдерживаемых обид на людей, с которыми ты довольно часто взаимодействуешь и общаешься. Это твои коллеги, твое социальное окружение и даже твои дальние родственники, которые, как тебе кажется, навредили, причинили тебе боль, оскорбили, опозорили и не уважали тебя в то или иное время.

Тебе понадобится простить друзей, с которыми ты никак не можешь распрощаться, и тех, кому ты никак не можешь сказать правду. Сегодня ты обратишься к тем людям, с которыми у тебя есть неразрешенные обиды. Опять же, будь предельно честна с собой — назови имена и вспомни все случаи. Напиши список и, если понадобится, потрать целый день, чтобы провести работу по каждому человеку.

О ВЕЛИКИЙ ВЛАДЫКА ЖИЗНИ И БЫТИЯ!

СЕГОДНЯ МОЕ САМОЕ ГЛУБОКОЕ И ИСКРЕННЕЕ ЖЕЛАНИЕ — БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.

СЕГОДНЯ Я ЖЕЛАЮ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО ТЫ СОЗДАЛ.

Я ЖЕЛАЮ ТАКУЮ ЖИЗНЬ И ТАКИЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ БУДУТ ДОПОЛНЯТЬ ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ ВО МНЕ.

СЕГОДНЯ Я ГОТОВА СДЕЛАТЬ ТВОЮ РАБОТУ.

Я ПОЗВОЛЯЮ СВОЕМУ СЕРДЦУ И РАЗУМУ СОЕДИНИТЬСЯ С ТВОЕЙ ВОЛЕЙ.

Я ЖИВУ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ, ОТКРЫВАЯСЬ ВСЕМ ВОЗМОЖНОСТЯМ И ЧТЯ ТЕБЯ.

СЕГОДНЯ Я ОТПУСКАЮ ВСЕ ЛИЧНЫЕ СУЖДЕНИЯ И ЖАЛОБЫ, ПРИНИМАЮ КРАСОТУ И БОЖЕСТВЕННОСТЬ ЛЮБЫХ СОБЫТИЙ.

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ ПО-ДРУГОМУ, РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ЛЮБИТЬ ИХ.

Я БЕРУ ВЛАСТЬ НАД СВОИМИ СТАРЫМИ ПРИВЫЧКАМИ И ШАБЛОНАМИ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОБУДИТЬСЯ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ — ДУМАТЬ, БЫТЬ И СУЩЕСТВОВАТЬ ПО-НОВОМУ.

Я ПРОЩАЮ ВСЕ ВЕЩИ, ВСЕХ ЛЮДЕЙ И ВСЕ СОБЫТИЯ ПРОШЛОГО.

Я БЛАГОДАРНА ТЕБЕ КАЖДУЮ СЕКУНДУ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ПОЗВОЛИЛ ВОЗНИКНУТЬ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ МЕНЯ.

Я СЛАГАЮ ОРУЖИЕ.

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕРДЦЕ ПОКОЮ.

Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

И ДА БУДЕТ ТАК!

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что контролирую то, что люди думают обо мне.

Я прощаю себя за мысли о том, что… должен был…

Я прощаю себя за мысли о том, что… не должен был.

Я прощаю себя за мысли о том, что… обязан.

Я прощаю себя за мысли о том, что я ответственна за.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осудила коллег, которые критиковали и смеялись над моими убеждениями.

Я прощаю себя за то, что считала…

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что то, что мой босс не говорит мне доброе утро, показывает его неуважительное отношение ко мне.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.