Иянла Ванзант - Прощение без границ

У многих людей есть искаженные образы и убеждения по поводу своего тела, которые выражаются в форме неосознанных и привычных мыслей и убеждений. Такие мысли — своеобразное самобичевание по поводу своего тела. Такие мысли — это не что иное, как самобичевание из-за собственного тела. Они очень сильно влияют на самооценку и ценности, особенно у женщин.

Некоторые люди считают, что физическое тело — это своеобразная «внешняя картинка» наших мыслей и эмоций о себе и своем месте в жизни. Другие верят, что если ты не следуешь определенной диете и не делаешь ряд упражнений, это незамедлительно отразится на твоем теле. Но есть и другая реальность. Твое тело — это живой организм, который слышит и верит каждой твоей мысли и каждому твоему слову. Из этого следует, что все происходящее с телом идет от головы.

Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям. Если ты веришь, что ты красива такой, какая есть, то и жить ты будешь соответственно. Вопрос не в том, второго или двадцать второго ты размера. Вопрос в том, что ты думаешь о своем теле. Какими мыслями осознанно или непроизвольно ты подпитываешь свое тело.

Мысленные образы определяют наше поведение в повседневной жизни. Если мы думаем, что нас ценят, это передается другим людям, и они будут обращаться с нами соответственно.Когда, с другой стороны, мы считаем себя несовершенными, думаем, что нас не ценят и что мы хуже других из-за нашей внешности, от окружающих мы получим соответствующую реакцию. Наше видение себя создается под влиянием внутренних и внешних факторов, и оно может оказать очень сильный эффект на наши отношения с окружающим миром.

Мне было двадцать два года и я была матерью троих детей, когда мой сын Дамон сказал мне: «Мамочка, ты самая красивая мама на свете». Тогда ему было 6 лет. Я помню это, потому что я тогда как раз одевалась перед собеседованием. Дамон сидел на краю кровати и смотрел, как я пыталась заправить белую блузку в черную юбку. Никто , подумала я про себя, никто не выглядит толстым и некрасивым в белой блузке и черной юбке. Такие люди выглядят хорошо. Они выглядят адекватно, и их наряд соответствует ситуации. Таких людей хотят взять на работу. Но, что намного важнее, они выглядят красиво.

Я думала о словах Дамона весь день, повторяя их снова и снова, как будто они были моей персональной мантрой: «Я самая красивая мама на свете, и я получу работу» . В метро, когда я краем глаза видела, что кто-то на меня смотрит, я думала: «Они смотрят на меня, потому что я красивая» .

Интервью прошло гладко, несмотря на то что я не получила работу. Неважно. В тот день мой уже привычный настрой на то, что я толстая и некрасивая, был перечеркнут новой мыслью. Я стала самой красивой мамой на свете для своего сына и являюсь ей до сих пор. Даже сейчас, нося двенадцатый размер, имея короткую стрижку и поедая за раз все куриные крылышки, которые могут поместиться у меня в руках.

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения ( см. стр. 87) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Только когда тебя загнали в угол, ты начинаешь открывать новые грани своего характера.

Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению твоих убеждений и искаженных образов о своем теле. Твое восприятие своего тела занижает твою самооценку? Тебе трудно получать комплименты о том, как ты выглядишь? Твои друзья и семья видят тебя не так, как ты сама? Избегаешь ли ты некоторых ситуаций, потому что чувствуешь себя не в своей тарелке? Ты постоянно критикуешь и осуждаешь свои физические особенности? Свой размер? Свое тело?