Сергей Демин - Русская Оздоровительная Система

Тесты.

Другой важной особенностью Белояра являются ТЕСТы. Каждое упражнение можно протестировать. Почувствовать какие мышцы работают, в ка- ком они состоянии и что происходит при включении всех мышц в работу.

Для тестирования не нужно специальной подготовки, они выполняются легко и просто. Тесты позволяют занимающемуся почувствовать, какие мышцы реально работают и какие мышцы включаются в работу при нагрузке, в случае выполнения упражнения. Несут новый опыт, как должны работать мышцы в естественном положении и натяжении, чтобы не ощущать негативных последствий. Ещё тесты показывают, естественно, правильность выполнения упражнений, а так же возрастающую силу тестируемого.

Натяжение.

Задача занимающихся: научиться осознанно заменять напряжение мышц на натяжение. Достаточно простой вопрос вызывает массу недопонимания. Это связано обычно с тем, что в силу развития нашего социума, подавление свободного естественного движения начинается с раннего детства (не ходи, не трогай, не бери и т.д.), и к определённому возрасту людям приходится заново учиться владеть своим телом, приводить в нормальное положение осанку, избавляться от хворей и болезней, что и делают занимающиеся практиками естественного движения. Достаточно научиться заменять напряжение мышц на натяжение, и происходят чудесные изменения во всём организме. Пробуйте, и тогда написанные слова не потребуют дополнительных доказательств и объяснений.

Феномен натяжения известен с давних времён во всех сферах человеческой деятельности, связанных с движением. Интересно вот что: любой танцор, гимнаст, любой мастер движения двигается естественно. Ну почему об этом ученикам восточных единоборств не говорят? Их муштруют тысячами повторений движения, пока тело само не найдёт, то самое правильное положение, и ту самую правильную траекторию движения. Неужели сложно объяснить один раз? Похоже, в восточных методиках этот момент не учтён или сознательно умалчивается.

Возвращаясь к вопросу натяжения: любой мастер единоборств или телесных практик двигается с натяжением и положением суставов, близким к идеальным с точки зрения биомеханики. В системе «Белояр» с этого начинается обучение. Т.е. освоив Белояр, человек становится мастером в любых восточных практиках!? Удивительно, но это так. Каждый может проверить это на себе.

Вот здесь мы попадаем в область неизведанного… С точки зрения нашей современной спортивной науки натяжения не существует. Есть расслабленное состояние мышц, когда полезная работа мышцами не производится, есть напряжённое состояние, когда мышцы сокращаются и выполняют работу. Первое состояние не будем рассматривать вообще, потому что никакого прикладного интереса не представляет. А вот второе уже интересно: мышцы затрачивают свои ресурсы для выполнения конкретной работы. Они сокращаются. Тратятся питательные вещества, кислород, разлагаются молекулы АТФ, капилляры пережаты и питание мышц отсутствует. В результате мышцы не могут долго выполнять работу, им требуется отдых. Есть ещё одно состояние мышц: алертное или изотоническое, или по-простому натянутое. В этом состоянии мышца может выполнять полезную работу, кровоснабжение не нарушено, наоборот, кровоток в 2—3 раза больше чем в спокойном состоянии, т.е. питание мышц усиленное. Соответственно, работы можно выполнить больше, не уставая или очень быстро восстанавливаясь. С моей точки зрения натяжение это когда мышцы осознанно вводятся в состояние вибрации, когда напряжение (сокращение), сменяется расслаблением и даже больше – натяжением. И чем выше частота этого процесса, тем больший КПД можно получить от мышц. Тогда мышцы начинают работать как второй кровеносный насос, разгружая сердце. В этом случае всё становится на свои места: и медицина и все остальные довольны. Обсуждать можно долго, но фактом является то, что натяжение мышц несёт мощный задел здоровья и силы.

Итак подведём итог: Пять основных законов естественного движения:

1.Максимальное натяжение мышц при статических упражнениях.

2. Сгибатели и разгибатели работают во всех упражнениях максимально согласованно и гармонично, вплоть до микромышц.

3.Упражнения выполняются только по принципу: ощущения – образ – слово – понятие.