Александр Медведев - Золотой секрет Штирлица

При глубоком расслаблении и входе в состояние транса у человека могут возникать так называемые «парадоксальные реакции» — странные, непривычные и неожиданные переживания вроде бесконечного увеличения длины тела или какой-либо его части; превращения головы в воронку, в которую втягивается вся Вселенная; скольжение по бесконечному тоннелю и т. д.

Это совершенно естественное явление, и таких переживаний ни в коем случае не следует бояться. Воспринимайте их с расслабленным и спокойным интересом, а если ощущения начнут слишком вас беспокоить, сформируйте соответствующий случаю мыслеобраз, с помощью которого вы или избавитесь от подобных переживаний, или трансформируете их в другие, более приятные и безопасные.

Другой вариант — полностью переключить внимание на что-то другое. Например, если вас беспокоит ощущение стремительно увеличивающейся в размерах головы, переключитесь на ноги и вызовите в них приятное тепло, или сосредоточьтесь на мыслеобразе ключевой установки.

Также у вас могут возникнуть самые различные видения, к которым следует относиться именно как к видениям, как к очень живым снам, а не как к реальности. Если перед вами появится дева Мария или Иисус Христос, который скажет вам, что ваша миссия — спасти мир от нашествия инопланетян, помните о том, что это не более чем игра вашего подсознания и не воспринимайте эти видения всерьез.

Описанные ниже техники незаметного дыхания и состояния невесомости помогают добиться максимально глубокого расслабления и могут использоваться для достижения ряда других целей.

Как правило, при глубоком вхождении в транс человек теряет ощущение тела, а его дыхание становится ровным и легким. Существует и обратная связь. Используя технику незаметного дыхания или вызывая с помощью самовнушения ощущение легкости и невесомости, человек постепенно входит в состояние транса.

Незаметное дыхание является как самостоятельным упражнением, так и одним из важных элементов китайских медитативно-дыхательных практик. Сам по себе этот вид дыхания является целебным.

При выполнении незаметного дыхания дыхание должно быть легким, ненапряженным и непрерывным «…спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть. Нужно быть радостным, тогда дыхание станет тише и тоньше, а настроение — ровным, спокойным».

Для выполнения незаметного дыхания необходимо полное расслабление тела.

Осуществляющийся через нос медленный вдох плавно и незаметно переходит в столь же медленный, равный вдоху по продолжительности выдох. Выдох незаметно переходит во вдох и т. д.

При вдохе брюшная стенка выдвигается вперед, при выдохе втягивается внутрь. При правильном выполнении упражнения возникает удивительное ощущение, что воздух при вдохе достигает кишечника и малого таза. Постепенно вдохи и выдохи замедляются, но без напряжения, соответственно движения подъема и опускания брюшной стенки становятся все более незаметными, и в какой-то момент процесс дыхания вообще перестает ощущаться.

При выполнении незаметного дыхания можно дышать только животом (за счет движений брюшной стенки) или по следующей схеме: вдох: живот, грудь, верхняя часть легких; выдох: верхняя часть легких, грудь, живот.

При отработке незаметного дыхания во время секанса самогипноза следует дать следующую ключевую установку:

«После того, как ты увидишь крест в круге, твоё дыхание станет ровным, непрерывным и незаметным».

Эта установка обязательно должна сопровождаться ярким мыслеобразом состояния легкости и безмятежного покоя, соответствующего незаметному дыханию.

После реализации этой установки вы обнаружите, что дыхание становится настолько медленным и плавным, вдохи и выдохи так мягко перетекают друг в друга, что вам покажется, что вы вообще прекратили дышать.

Отработав незаметное дыхание, в дальнейшем осуществляйте его с самого начала сеанса самогипноза. С его помощью вам будет гораздо проще достигнуть состояния глубокого расслабления, и вы будете входить в состояние транса быстрее и глубже.

Незаметное дыхание и некоторые элементы дыхательных упражнений используются во время сеансов самогипноза как для общего оздоровления организма, так и для лечебного воздействия на внутренние органы и определенные зоны тела.

Еще одна ключевая установка, которую вам предстоит реализовать во время сеанса самогипноза, формулируется приблизительно следующим образом: